Ji ber vê yekê ew wekî encama komek çirûsk û ramanên rûyê di derheqê gumanbar de derdikeve, bêyî ku ew pir gengaz e, dayîna rojê tenê pênc deqîqe rojê. Aerobîkên masûlkeyên rûyê mirovê domdar a mirovên ku bi çalakiyên hunermend re têkildar in. Ji bo axaftinê ji bo dengê bi zelalî û têgihiştinê, û her weha ji bo veguhastina rastîn a hestyarî, pêdivî ye ku masûlkeyên rûyê bikaribin kontrol bikin.
Ev ji we re çêbû ku hûn tiştek bêjin, û ji we re çend caran ji we bipirsin an bi tûncê ve tê? An rûyê bi tevahî "avêtin"? Masûlkeyên herî pêşkeftî yên amûrên rûyê ne bes in. Xebatên ji bo pêşkeftina masûlkeyan hatine danîn, ez ê tenê çend heban bidim ku hûn gelek bala xwe nedin û yên ku hûn dikarin di dema xwe de bikin dema ku tiştek din bikin.
1. Lob
Bi tundî eybên xwe bilind bikin, mîna ku hûn pir ecêb bûn. 25 dubare bikin. Ev werzîş baş dibe alîkar ku meriv masûlkeyên dirûşm ên pêşîn bixebite, da ku çerm "li ber çavên wî neyê.
2. çav
Li ser bêhnê, çavên xwe veke, dîsa surprîzê nîşan bide, û derengiya dewletek bi vî rengî ji bo 3 hûrdeman dereng bike, dûv re jî rihet bibe, bêyî ku çavê xwe bigire. 10 dubare bikin. Vê xebatê wekî masûlkek dorpêçê ya çavan dixebite, ku berpirsiyarê mezinahî û dirûvê wan e.
3. nîsk
Nostrên li ser lêvên xwe bikişînin, masûlkeyên pozê hişk bikin, dûv re wan rehet bikin. 10 dubare bikin. Ev werzîş alîkariyê dike da ku tîna masûlkeya pozê biparêze, ku bi demê re formê winda dike û berfireh dibe. So wusa ku li ser pozê gelek heb hene, çêtir in, çêtir e ku meriv bi tevahî were çespandin.
4. Cheek
Cheeks û "distirê" li wan hewayê ji aliyekî ve û li dorpêçek. 10 dubare bikin. Ev werzîş alîkariyê dike yek ji wan deverên pirsgirêkan, ji ber ku bi salan re çivîkên xwe winda dikin û bore dibin.
5. Luba
Lêvên xwe di "maçê" de bişkînin û wan di vê pozîsyonê de bi alternatîf, rast, rabûn û li jêrzemînê biçin. 10 dubare bikin. Vê xebatê wekî masûlkek dorpêçê ya devê dixebite û ji bo ku bandora "kemikan li jêr" dûr bixe, dixebite.
6. Chin
Jawê jêrîn pêşve bixin û lêvên jêrîn bi qasî ji nişka ve li ser tîna pozê bikişînin. 15 dubare bikin. Ev ceribandin çîçika duyemîn teng dike, û di heman demê de xuyangiya xwe di prensîbê de jî asteng dike.
7. Qoz
Destên xwe rast bikin û, bêyî ku wan bilind bikin, stûyê nêziktir bikişînin, paşê rihet bibin. 10 dubare bikin. Ev werzişê bi masûlkeyan xurt dike, tewra çerm zêde dike û postûna pirtir xweş dike.
Wekî ku hûn dibînin, hemî ceribandin ji bo darvekirinê hêsan û hêsan in, di heman demê de ku hûn bi karên din re, û her weha ji bo her tiştî di derbarê temenê de guncan e.