Lîstikvanek populer Anna Snatkina di vê dawîyê de çîroka windiya giraniya wê parve kir. Surprîzek ji bo temaşevanan rastiya ku di vê jinê de ji bo her jinê bû, hevkarê Sergey Bezrukov alîkariya wê kir.
Keç, li gorî wê, tu carî nerazîbûnek li ser hejmarên li ser pîvanê nedît. Bi bîr bînin, giraniya Thenkina 62 kg bû. Bi rabûna 168 cm. Bezrukov "çavên xwe vekir" Anna, û got ku ew çend kg neêşîne. Snatkin biryar da ku li ser parêzek rûne. Ji bo çend salan, lîstikvanê proteînên heywanan bikar neynin û tiştek ronî nake, baş hîs dike.
Ne gengaz e ku hûn bi Anna re nerazî bibin - parêza ku bi piranî ji xwarinên şilandî pêk tê dikare îdeal were hesibandin. Em ê ji we re vebêjin ka çi gavên din hûn dikarin di demek kurt de giraniya xwe bigirin.
Ne hewce ye ku meriv li ser parêzek teng rûne da ku li hefteyê bela an hipsê kêm bike, tenê parêza xwe binirxîne. Em ji bo hefteyek û çend serişteyên kêrhatî yên bêtir menu pêşkêşî dikin.
Pêşniyara hemî xwezayî bide
Wêne: www.unsplash.com.
Roja 1:
Ev roj dikare bi sebzeyê were gotin. Hûn dikarin her du sebzeyên xav û birêkûpêk bikar bînin. Pêdivî ye ku ew bi tevahî ji goşt, penêr, nan û şîrê were rakirin. Çay û av ji vexwarinan têne destûr kirin.
# 2 roj:
Goştê gewre tê destûr kirin, lê ne sor e, lê goştê pez an rahîb. Li ser sê xwarinan dabeş bikin. Ji vexwarinên dîsa çay û ava ginger.
# 3 roj:
Tevahiya rojê em çend fêkî û yogurtê kêm-rûnê bêyî additives dixwin. Em qehwe li ser şîrê nebat, çay û avê vedixwin.
# 4 roj:
Roja "Soup" - tevahiya rojê hûn yek an sûkên cûda dixwin. Ji bo taştê, ji bo nimûne, pearl, di firavînê de hilbijêrin, hûn dikarin biçin hevpişkek dewlemend - Borsch, li ser şîvê em ji we re şîret dikin ku hûn li ser bûkê goştê amade bikin. Qehweyê ava mineral vedigire.
# 5 roj:
Roj û sebzeyên masî. Carek din, beşa masîyên birêkûpêk bi sebzeyên bi sebzeyan re ji bo 250 gr. her kes. Ji qehwe û çay divê ji kerema xwe ve were red kirin.
# 6 roj:
Vê rojê çalak bikin: Di sibehê de bi berdêlê dest pê bikin, dûv re jogek piçûk bicîh bînin an biçin hewşê. Hûn dikarin ji bo taştê taştê hêsan bikin, lê ji du parçeyan zêdetir tune. Hilbijêre her nan ji pêkhateyên birêkûpêk pêk tê.
Tiştek ji FryuTu tiştek neke
Wêne: www.unsplash.com.
# 7 roj:
Em heqê xwe berdewam dikin, hogir zêde bikin û 40 caran çapemeniyê zêde bikin, lê pêşî piştrast bikin ku hûn ne dijberî ceribandinên weha hene. Ji bo taştê, şîv û şîv û şîvê sebzeyan bi zêdekirina ginger hilbijêrin.