Hejmara hilberê 1.
Nuts di mîkroelements de dewlemend in ku ji bo xebata çêtirîn a tevahiya organîzmê, û mêjî bi taybetî ne. Ew bes in ku rojek bi destek piçûk bixwin. Bi awayê, ew birçîbûnê bêkêmasî ne. Alîkariya bîranîn û tovên pumpkin bikin.
Walnut mîna mêjî ye
pixabay.com.
Hejmara hilberê 2.
Masî fosforusê tê de, ku tenê ji bo pêşîlêgirtina nexweşiya Alzheimer hewce ye. Nutritionists şîret dikin ku cûrbecûrên kêm-fatê hilbijêrin. Pêdiviya mejî hewceyê kêmtirîn xwarina birêkûpêk û kêrhatî ji zikê.
Masî fosfor dide
pixabay.com.
Hejmara hilberê 3.
Spinach ne herî delal e, û ji ber vê yekê ne hilberek hevbeş e, lê bi vain - ew pir bikêr e. Doktor bi rêkûpêk pêşniyar dikin ku sebzeyên kesk biweşînin, ew reaksiyonê baştir dikin.
Bûyera smoothie çêbikin
pixabay.com.
Hejmara hilberê 4.
Berî çareserkirina karekî girîng, apek bixwin. Hûn ê agahdariya ku hatine wergirtin dê ji mejiyê "digihîje" alîkariyê bikin. Dibe ku di dema snack de, hûn ê serê xwe bidin da ku çareseriyek ne-standard bigirin.
Apple dê alîkariya balê bike
pixabay.com.
Hejmara hilberê 5.
Li gorî zanyar, heke hûn ava pomegî, sage û turmerîk li vexwarinan zêde bikin, hûn dikarin ji dementia senî dûr nekevin.
Vexwarinên kêrhatî vexwe
pixabay.com.