Yulia Goncharov yek ji wan solên herî perçandî û xweşik ên şanoya Operetta Moskowê ye. Ew di gelek performansên şanoyê de rola sereke pêk tîne, rêwîtiya nivîskarê "Graleg" dike, karekî heye Keça Elizabeth, di 1ê Septemberlonê de, cot ber bi pola yekem ve meşiya. Di heman demê de, Julia mezin xuya dike: nû, hişk, bi kesayetek îdeal. Lîstik dibêje ku pîşe alîkariyê dide şêwaza fîzîkî: "Ez gelek diçim, dans dikim, û ez rêveber dikim ku ji bo performansê du kîlogram winda bikim."
Gotina "parêz" a pispor nîne, lê dersên fîzîkî naskirî ne: hefte du caran Goncharov bi çîna balefirê, di skandina havînê û zivistanê de mijûl e. At li malê lîstikvanê her roj li ser çapemeniyê, squats dike û her gav gelek swim dike. "Jinek ku bêkêmasî xuya bike, girîng e ku meriv pêçek tenik û zikê zikê hebe," bêguman Goncharov e. Li ser çawa bigihîje encamên wiha, Julia dê xwe bibêje û xwendevanan nîşan bide.
Meqes
Li ser piştê, destên xwe li ser laş sekinîn. Lingên li dor 30 cm ji erdê bilind bikin. Kevirên xwe nahêlin, tevgerên xaçê yên firînê bikin. 10 mak make. Kêmkirin. 3-5 seconds rehet bikin. Lingên xwe li ser giraniya masûlkeyên çapemeniyê bigirin. Destên li ser masê bi aramî derewan dikin, giraniya xwe li ser wan nagirin, wekî din ew ne ji encamên encam û masûlkeyên çapemeniyê dê ne kar bike. So wusa, 2 nêzîkatiyên 10-15 caran ne.
Hespê hessinî
Li ser piştê derewan bikin, destên xwe li pişta serê xwe bikin. Lingên li çokan bisekinin, blades hinekî li quncikê tirşikê. Lingê çepê rast bikin, û hewl bidin ku rastê çepê rastê bistînin. Dûv re helwesta dest û lingan biguhezînin. Divê ev werzîş bi dînamîkî were kirin, lê her max dikare di xala paşîn de ji bo 1-2 seconds were rast kirin. Ling çêtir e ku tevahiya erdê kêm bikin. 2 nêzîkatiyên 10-15 caran çêbikin.
Pêçan
Li ser piştê sekinîn, bi zorê li paşiya jêrîn, destên xwe li ser laş zivirî. Di heman demê de ling û lingên jorîn, wekî di wêneyê de bilind bikin. Avêtin ser lingan, piştê piçûkek e. Di pozîsyona dawîn de, piştî pênc, paşê duduyan dereng dimîne, li hemberê erdê derewan dike. 1-2 hûrdeman bigire. Ji zeviyê, enerjiyê nekin, û laşê bi masûlkeyên çapemeniyê re bilind bikin. 8-10 caran dubare bikin.
Mahi lingên
Li ser piştê sekinî, hinekî li ser laşê xwe bilind bikin û elbikên xwe biparêzin. Bi alternatîf, paşê lingê rastê, mîna ku hûn zû zû biçin an float - yek lingê xwe, yê din jî bin. Knik nahêlin, pêlên li ser masê ne hatine qewirandin. Ji bo 1-2 hûrdeman xebatek pêk bînin, ne ku lingê li qatê kêm bikin. Lingê li xala jorîn ji bo 1-2 seconds bigire. Dîsa dîsa, pêdivî ye ku Mahi tenê bi masûlkeyan were kirin, ne enerjî. Bi lingên xwe sond neynin, hêdî hêdî bikin, ji ber vê yekê hûn çêtir masûlkeyan hîs bikin.
Defegerdan
Li ser zikê, destên xwe li ser laş dimînin. Di heman demê de, lingên xwe ji zeviyê zivirî û bilind bikin. Destên xweşik li ser laş hatine dirêj kirin. Di tu rewşê de destên xwe nexin ser masê. Di vê pozîsyonê de ji bo çend hûrdeman bisekinin, paşê vegerin rewşa destpêkê. Du nêzîkatiyên 5-10 caran pêk bînin. Hêdî hêdî bixweber bikin, rêş nekin!