Di ciwantiya xwe de ji ber nediyar i li cûrbecûr cûrbecûr parêz . Lê ev ne rêbazek e. Ji ber ku, wekî ku hûn dizanin, her parêzî stres e: sibê min giraniya xwe winda kir - roja piştî sibê ji hêla du pîvanan ve hat. Gelek caran bi heman teknîkî ya giraniya giran a ku jê re tê gotin "naxwin". Lê ev minus zikê û encamên din jî ye. Berî ku ev ne gengaz e ku hişyar be, hêsan e ku meriv li ser mînaka xwe li ser wê bibêje. Peritonitis min hebû. Digel vê yekê ku sedemên bûyera wê, nexşeyek dewlemend, birêkûpêkî û nebûna rihetiyê, ewqas xwarin û birçîbûn.
Min prensîbek wusa heye - ez her sê demjimêran dixwim : Taştê, Snack, Lunch, Snack, şîv. Û hetta, piştî xewê kurt, ez hewce dikim ku biçim balafirgehê, ez li vê modê radikim. Hûn hewce ne ku bi domdarî bixwin. Pêdivî ye ku meriv bi tavê biparêze ku bi gelemperî berdewam bike. Snacks ji bo min sêvên sor in. Ez qet carî ji min re nekişînim. Ez ê bêtir xwe-şopdar bikim. Heke hûn ji min re herringek nîşanî min bidin, ew ê pir xeternak be.
Lîstikvanê profesyonel ez qet pratîkê nekir, lê min her gav dans kir . Di heman demê de, min gelek tişt ceriband: hem boxing û hem jî simulatorsên cûda, û hem jî simulators û jogging, û barên hêzê. Di vê wateyê de, ez ji cûrbecûr hez dikim, werzîşek yekdestî min aciz dike. Naha, ji bo nimûne, ez di hewşa hewşê de mijûl im û dirêj dikim. Bi gelemperî ez dixwazim di nav avê de bikim, ji ber ku ew rehettir e, hûn bi giraniya xwe bi taybetî dixebitin. Perwerdehiya wiha ji saetek li ser treadmillê bêtir biha ye. Bi navînî, rêjeya tîrêjê ya nêzîkî 800-1000 kilocalories. Ez bi Cardio û demjimêrek taybetî re dixebitim, ku em pulsê bişopînin. Ji beşa ku ew hêsan xuya dike, lê hêja ye ku têkeve nav avê û ji panzdeh hûrdeman, ji ber ku gelek mirov jixwe fêm dikin ku ew nekarin berdewam bikin. Ji ber vê yekê pêdivî ye ku hevok bara xwestinê hilbijêrin.
"Prensîba sereke, ya ku ez gelek salan pêk hatim: Porê çêtir e ku birîndar nebe"
Min li ber înkarkirina bedewiyê derneket. Digel vê yekê bi dilxwazî di rûyê hindek derewîn, wekî beşek ku ez fam nakim, tirsnak e. Ez ji wêrekiya gelek keçan şaş im û di heman demê de ez fam nakim çima ew qas xwe dixapîne. Ew diêşe! Û çend doz bi encamên pir xemgîn! Pêdivî ye ku rûyê ku hûn li neynikê bi minaletek amade ne, lê berî razanê û serê sibê, dema ku hewceyê hinekî bala û lênihêrînê hebe, nayê hezkirin. Ji ber vê yekê, ez ji bo maskên nerm, serum, maseyên, creams û tonîk im.
Ez porê temaşe dikim Ez çuçek ji her cûre drav, maskeyan bikar tînim. Prensîba sereke, ya ku ez gelek salan hatim hedef: Porê çêtir e ku birîndar nebe. Hin keç hene yek in: Ez ê biçim brûnê da ku wênekêşim an çêkirina wusa bikim. Piçûktir ku hûn ji porê xwe hewce ne, bêtir ew ê bidin we. Ez ji bo demek dirêj ve porê êş kişandim, tenê carinan ez tonek ronahiyê dikim. Di yek projeyê de, heroina min her gav yek û heman porê xwe hebû - hespek hespek bilind, neçar ma ku her roj gelek vîrus bikar bîne. Piştî fîlimê, ji bo şûştina kozmetîkên porê, neçar ma ku gelek wext derbas bikim. Ez bi rastî serê xwe di nav hejmareke mezin de wateya wateya moşekekirî dimeşiya. Tenê bi vî rengî îdare kir ku porê xweşikî ya capricious bigire.
Tip ji Nastya Zadorozhnaya
Heke hûn biryar bidin ku biçin betlaneyê li deryayê, berî ku têkevin avê, rûnê rûnê li ser porê bicîh bikin da ku porê ji bandorên zirarê yên ava şor û tavê diparêze. Petrolê kemê xwê dixwe, û por li cî dimîne.
Saladek sebze bi hêkê ji bo rojek veqetandinê minasib e
Wêne: Unsplash.com.
Roja barkirinê ji Nastya Zadorozhnaya
Ger reaksiyonên alerjîk ên ji sebzeyan re nebin, hûn dikarin saladek ecêb çêbikin da ku rojê sê caran bixwin. Hûn ê hewce bikin: tomato, kavil, tercîhkirî ji çerm, hêk, 100-200 gram spinaq û çêlekên adygei yên nediyar paqij kirin. Demsala bi rûnê zeytê. Ji bo şîvê ji saladê hûn dikarin hêkek derxînin. Salad têra xwe têr e, û ew hemî hêmanên kêrhatî yên pêwîst di wê de hene. Û ji bîr nekin.