Ma hûn pir caran difikirin ka giyanê we bi rastî çi dixwaze? Gelek kes dê bersîva vê pirsê negatîf bikin, ji ber ku ew nîvê jiyana xwe di moda autopilot de dimînin an şablonên tevgerê bişopînin. Encam stresê kronîk, nerazîbûnek ji kalîteya jiyanê ye, nebûna li ser horizon ya her perspektîfan.
Her yek ji me bijare ye. Hilbijartina ku hûn bi xwe bin, bi xwe bawer bin, da ku bi rê ve bibin, çimkî giyan hat erdê. Tiştê ku hewce ye ji bo ku bibe hevseng, serfirazî û bikêr?
Riya xwe bibînin
Hûn dikarin bersivên jêrîn bi erênî bersiv bidin:
• "Ya ku ez çi bikim vokalek rastîn e. Ez kêfxweş im ku karê xwe bikim. "
• "Ez bi nirxên kesên din ve girêdayî nakim, lê rexneya çêker a erênî derman dikin."
• "Ez li ser her tiştî ramana xwe heye."
• "Ez qet carî xwe mexdûr nabînim, ez berpirsiyarê kiryarên we me."
• "Ez ji vê dinyayê hez dikim, heval bi mirovan re."
Ger ev rast e, hûn kesek xwebawer in ku dizane ku ew ji jiyanê dixwaze. If heke ne? Wê hingê dema guhartinê ye, û gava yekem li ser vê rêyê rawestandina tiştê ku kêfa xwe nake. Nakin ku di nav demek kurt de kesek sêrbazek ecêb an sêrbazek maqûl heye. Ez, wekî psîkolog, pisporê NLP, dikare we teşwîq bike, pisporan fêr bike, lê ji bo vê yekê hûn hewce ne ku ramana xwe biguhezînin û amade bin ku encamên guhertinên we bigirin.
Anna Saintanenikova
Bi te re dilsoz bin
Bersiv ji pirsan re dilsoz: Ez çi amade me (a) her roj çi dikim? Possa min çi ye? Ez ê çi enerjî bidim karsaziya xwe? Heke ji wextê wextê wenda bibe xwest ku tevbigere an jî bibe sedema dilekêşan, wê hingê ev windahiyek têkiliyê bi wî re nîşan dide.
Mafê we heye ku hûn bibin yê ku hûn dixwazin, hîs bikin. Fêr bibin ku bi zanebûn çarenûsa xwe îdare bikin. Ji xwe bipirsin: Ez çi ditirsim? Tirsa min ji xwe-rastbûnê ji min re asteng dike? Bawer bikin ku ew bi gelemperî ji van ramanan e ku ji xwebaweriyê derdikevin. Fêr bibin ku bi tirsên xwe re mijûl bibin. Destûrê bide xwe ku xeletiyan bikin. Ji adetên kevn û şêwazên tevgerê bisekinin.
Fam bikin ku di pir rewşan de pirsgirêkên ku ji we re diqewimin encama reaksiyonên otomatîk ên ku di bin bandora sînorkirina baweriyên ku pêşî li mezinbûna giyanî digirin de pêk tê. Gûherrandinî. Qelsiyên xwe bihêlin. Ev pêşveçûna hêza kesane ye.
Motivasyona aspirinê hilbijêrin
Heke hûn hewl didin ku potansiyela xwe ya navxweyî eşkere bikin, asteng û dijwariyan derbas bikin. Tune li karekî mezin. Hişmendiya xwe zêde bikin. Bînin bîra xwe: Di karsaziya we de serfiraz bibin, jêhatî ne bes e. Girîng e ku meriv xwe-dîsîplînê bicîh bîne, da ku pêşî li pêşxistina pêşengan bike, bi pergalî berbi armanca hedef.
Li vir li ser motîvasyonê yek xebatek bandor e. Di xeyalê xwe de wêneyek çêbikin, hest û dengê xwe lê zêde bikin, û paşê, berî razanê, ew di nav xwe-hîpodê an meditasyonê de lîstin.
Ji adetên kevn û şêwazên tevgerê bisekinin
Wêne: Unsplash.com.
Li ser tiştê ku we bigihîje armanca sereke
Rojane gav bavêjin cîhê xweya rastîn. Ger roja ku we gelek kar bicîh anî, lê yek ji wan nêzîkê me nedît, ew bi zindî dijî. Di şûna hestek dilxweşiyê de, hûn ê tenê acizî û bîhnfirehiyê bikin.
Li heyî bijîn
Hişmendî - ew e ku ji me re hestek bêkêmasî ya her roj dide me. Raman û hestên xwe yên ku ew dibin sedem fêm bikin. Mîna ku hûn vê yekê bikin, hunera helwestek erênî dê zûtir were damezrandin, ku tê vê wateyê ku hûn ê riya xwe bi serfiraziyê bilezînin.