"Di vê hewayê de û kûçik nayê derxistin kolanê," Hûn difikirin, li pencereyê digerim, û piştre sêvên li ser stûna herî dûr a kabîneyê "heta demên çêtirîn." Nas? Hin nêzî zivistanê ji bo gomlekê abonetek nîv-salane li ser gomakê dikirin, yên din sporê li xwe dikin, çimkî ew alternatîfên di çalakiyên derveyî de nabînin. Em pêşkêş nakin ku hûn hogirê xweya bijare nedin, lê fêr bibin ku çend rêzikên hêsan fêr bibin û yekîtiyê biguhezînin - hûn ê serfiraz bibin!
Mask ji bo Running
Ger bala we dikşîne, wê hingê bi vî rengî amûrek ji bo we ne nû ye û belkî li ser stargehên dûr ên kabîneyê ye. Ji bo werzîşvanên elastîkî û guhertoyên hêsan ên ji bo werzîşvanên profesyonel ên bi valves, mîna respiratorsan re jî hene. Fans of Running Em ji we re şîret dikin ku hûn vebijarka yekem hilbijêrin - ew erzan in, û xala yek e. Mask dê rûyê we ji frostbite û zuwa biparêze, û her weha dê bi germahiyek rehet peyda bike - girîng e ku piştî perwerdehiya bandorê nexweş nekeve.
Accessorek ji kîtek ski bistînin
Wêne: Unsplash.com.
Termoblary
Ji bo werzîşvanek herî kêm a atletek bi qirika bilind û lehengên bilind e, tercîhek bi lobiyê li ser heelê ji bo rastkirina tengezariya fabrîkê. Kincên germî li şûna çend hebên cilûbergên herî maqûl û erzan in. Ji bo mirovek perwerdehiyê, girîng e: her pîvana cilan dema ku dimeşîne û kêmkirina kîlometreya giştî ya cycometer zêde dike. Pêdivî ye ku ew pêdivî ye ku ew qîzek fluffek sivik be, di nav pêlekê de kêm bike û di nav bagê de bimîne - ev naha di her brandê de cilên derveyî têne firotin. Li ser sûkên bilind, kap û glove ji bîr nekin - set amade ye.
Sneakers
Pirsgirêka sereke ya perwerdehiya payizê û zivistanê serbestberdana solên sneakers e, ji ber vê yekê ew dest bi avêtina erdê dikin. Ez ê pirsgirêkê çareser bikim da ku ezmûnên diruşmeyan bi spîkên plastîk ên pêşkeftî bikirim - ew gava ku lingên xwe hildan berf û xwe-paqij kirin.
Hilbijarkên minasib hilbijêrin
Wêne: Unsplash.com.
Howawa di zivistanê de dimeşe
Digel kirîna amûrek taybetî, hûn hewce ne ku fêr bibin ka meriv çawa rêgezan dixebite. Di maskeyê de dimeşe, hûn ne hewce ne ku pergala bîhnfirehiyê biguhezînin: pozê xwe bişon. Ger hûn bêyî maskek bisekinin, bi devê pozê xwe bişewitînin û bi devê xwe bihurînin. Berî destpêkirina dersan, bê guman ku masûlkeyan bi gymnastîkên hunerî veqetînin, çîkolata ji dorpêça darizandinê dest pê bikin da ku başbûnê binirxînin. Her dem guhdarî xwe guhdarî bikin û bi rêya hêzê nexebitin.