"Ew dem, bedewî ye, şiyar dibe," Musa min bi baldarî brake. "Li Dawiyê, hûn ne boudes in," Nivîskarê romana nazik a ku tê şîret kirin. Em gelek caran hişyar in, û her carê cûda. Û meriv çawa rast bike?
Em hema hema sêyemîn jiyana we di xew de ne, lê ne her gav serî radest dikin. Xewa, mîna tevahiya laşê me, bi hev re dipejirîne û dibe kurtir, bi dirêjbûna dirêj û şiyarbûna dubare. Faktorên objektîf hene, wek mînak nijadek şopandina pêlavên stûyê bi tenduristiya xwe re. "Di bîst salên borî de, xewa me du saetan kêm bûye," Pispor ji alarmê wêdetir in.
Trel Bird
Wexta şiyarbûnê girêdayî ye ku hûn kî ne - owl, larks an dove. Lêbelê, em ê xaçê li xwe nekişînin: Di forma xwe ya pak de, tenê% 15 ê şêniyên zemîn ji bo du rêzikên yekem guncan e. Pir kes pîrê ne. Wekî çûkên dinyayê, ew di yek rojê de rîtmekek nehatine dayîn û bi hêsanî adaptasyona ku guhertina moda. Lêbelê, hebûna wan a adapteyî bi sînor e.
Wekî ku hûn dizanin, piştî vekirina Eylektrîkî, guhertoyên şevê xuya bû. Lê bi hev re bi ronahiyê re heman nifşê tabletên ji insomnia hate xemilandin. Mîna kardêrkan an na, divê em heft saet û nîv saetan "xew" bikin. Pêdivî ye ku ew ne bi Bonaparte ya Napoleon re be: "Mirov çar saetan, pênc saetan, şeş - idiot" Mode ya çêtirîn a xewa normal xwezayê bixwe diyar kir - ji tîrêjê rojê heya sibê. "Em diçin nav nivînan, û bi rûkan şiyar dibin" - tiştek nikare were kirin, şehrezayiya folklor.
Pir kes pispor in ku ji bo guhertina moda guhertinê ne
Wêne: Pixabay.com/ru.
Xewnên pêxemberîtiyê yên pirrjimar
Xew bi organîze dibe, û her qonaxa wê bi navgînek nêzîkê yek û nîvan dubare dibe. Di şevê de, mezinek ji çar heta şeş qonaxan tê guhertin. Di dawiya wan de, şiyarbûn her gav hêsantir be. Ew bi çi ve girêdayî ye? Ji ber vê yekê ku her cycle ji hêla heyama xewnan ve tê qedandin, wekî din - qonaxek xewê zû. 85% ji xewnên mirov di vê qonaxê de dibîne. Di demên wiha de, çalakiya giyanî ya laş zêde dibe. Pêvajoya agahdariya wergirtî tê rêxistin kirin, pirsgirêkên rojê-rû bi asta subconscious têne çareser kirin. Ji ber vê yekê ji xewê bi xewnên ku bi hêsanî şiyar dibin, û ji qonaxa çaremîn a kûr a ku em vegerin cîhana rastîn û nerazîbûn û zordar.
Xewa reş û spî bi gelemperî hewl dide ku pirsgirêk çareser bike. Lê bûyer wekî ku li teniştê tê dîtin, xewa xwe bixwe beşdarî wan nabe. Her tişt diqewime, mîna ku li ser fîlimê odeya amator. Di xewê de xewnek kûr, xewa ku bi piranî bi xwe re dibe alîkar û, tê vê wateyê, bi kesane bandor li qursê bûyerê dike. Wagner, Tchaikovsky, Goethe, Tolstoy, Mayakovsky derbarê hin çavnebariyê de nivîsand ku di dema xewê de bi wan re çêbû. Û vekirina maseya mendeleev bi gelemperî argumana bingehîn a her hindiktir e!
Gymnastics di binê qulikê de
Ji dengê alarmek biyanî ya biyanî, tenê dengê dema alarmê ya alarmê ya nêzê guhê. Dil dest bi kulînê dike da ku xetereyek heye ku rûkên li ser wî bişkînin. Eh, na, wusa ew ê neçû. Teoriya egîdiya raxistî bi bîr bînin. Hûn hewce ne ku xwe ji xwe hez bikin! Li ser tiştên ku rehetiyê peyda dikin xilas nekin. Xwe bi zêdebûna hêdî hêdî bi zêdebûna hêdî hêdî bistînin.
Bi îdeal, albeit bi lêçûnek kêm, bi sibê re tê pêşniyar kirin. Meriv e ku, dema ku çav girtî ne, em berê xwe didin destpêka rojê û amadekirina şiyarbûnê.
Piştî şiyarbûnê, rahijin ku ji binê qulikê pop bikin
Wêne: Pixabay.com/ru.
Rast nekin ku ji binê banka li ser hewaya nû de pop bikin. Berevajî, li ser piştê derewan dike û hilkişe. Bînin bîra xwe ku kûçikan û pisîk çawa tevdigerin dema ku ew li ser rêgezên xwe yên shaggy di cûrbecûr de dimînin, hema hema du carî dirêj dibin. Dema ku masûlkeyan germ dibin, heywanê ku barkirinê dubare dikin, wê bizivirin, - zikê xwe bizivirînin (ew, êşên dirêj, ewqas diçe yeka ku dijî. Dûv re hêdî hêdî bibin. Heke di malê de crossbar hene, hûn dikarin li ser wê du hûrdeman bisekinin: Tenê tavilê nekeve erdê, lê bi baldarî li ser dîwêr, divê masûlkeyên dirêjkirî di rewşek bêkêmasî de bigirin. Di dawiyê de, rê li ber prosedurên avê bikin. Bi awayê, berevajî Agitrasscale di derbarê guys dîsîplîn-Cotmehê de, ne hewceyê ava behrê ye. Na, laş, bê guman, di rewşa stresf de seferber dibe, lê jêhatiya wê ne bêsînor e. Dema ku ew çavkaniya xwe ya bîhnfirehiyê pêşve bibe û ji enfeksiyona herî bêkêmasî derdikeve.
Hormone nekin!
Eyesavên diyar kir? Ji ber vê yekê wan vekin. Bi hêsanî danîn: "derketin - herin, rabûn - rabe!" Sibê bi şiyarbûna hormonan dest pê dike, yek ji wan cortisol stres e - kesek amade dike ku çalakiyên çalak bike. Damezrandin ku di xew de li hember pişta hormonên ewrên biqewimin dê rê li ber hilweşîna giştî, ya herî xirab - ji migrena iratem re bibe sedema.
Bi rê ve, rêyek rast heye ku meriv bi tînê bilind bike, ji bo ku ew ne poşman e, cinsê sibehê. Ji bo jinan, ew ji minus ji minus e. Tê zanîn ku di dema werzîşên Olîmpiyadê de cinsî hewce dike, û ev berevajî mêran, ku encamên wan ji bo hin sedeman ji bo van werzîşê digihîje wan.