Jiyana nûjen guhêrbariyên xwe dide tevgera hilberîner a jinê. Pir keçan yekem dixwazin perwerdehiyê bistînin, kariyerek dest pê bikin, lê tenê tenê li ser bûyîna zarokek difikirin. Li gorî vê yekê, temenê pitikê yekem û paşê ye. Ji ber vê yekê, pirs li ser ka meriv çawa tenduristiya hilberîner li çaremîn û pêncemîn a jiyana jiyanê digire.
Ma çi dikare ji jin û keçan re were şîret kirin ku dixwazin tenduristiya xwe ya hilberîner bişopînin û şiyana ku hûn mimkun be ku hûn mimkun bistînin.
Anna Kosovskaya
1. Rewşa tenduristiyê bi rêkûpêk kontrol bikin
Her keç an jin divê bi kêmî ve salê carekê tenduristiya wan a jin kontrol bikin, serdana gynecologist. Vê pîvanê destûrê dide we ku hûn nexweşiyên pergala genim, organên din diyar bikin, pêşî li pêşxistina pêşkeftina wan di qonaxek destpêkê de.
2. Ji têkiliyên rasthatî sînordar bikin, bi demên enfeksiyonên genimî derman bikin.
Zirarek pir giran a tenduristiya jin dibe sedema enfeksiyonên cinsî. Ji ber vê yekê, ya herî girîng ev e ku ji bo şêwirmendiya jinê gengaz e, - heke hîn jî cîhek hebe, ew bi demkî û venereolog bi demkî, ceribandinên ceribandinê, li hebûna enfeksiyonan - ji bo dermankirina dermankirinê.
3. Jiyana tendurist binivîse
Destdirêjiya alkol, cixare kişandin, karanîna materyalên narkotîk neyînî li ser tenduristiya jinan nîşan dide û her du zirarê û windabûna fetusê rê didin. Jiyana tenduristtir jinek an keçek, xetereyên kêmtir ji bo pergala xwe ya ji nûvekirinê, ji bo zarokên xwe. Ev şîret bi taybetî ji bo jinên ducanî, û her weha yên ku di pêşeroja nêzîk de ducanî dibin re têkildar e.
4. Xwarinê rast rawestînin
Ne hewce ye ku meriv bi xwarina xwe ve têkildar be. Nutritionapek rastîn di nav hevokê de bi moda xwarina xwarinê re garantiya tenduristiya tevahiya laşê bi tevahî û pergala nûvekirinê ya bi taybetî ye. Pêdivî ye ku ew ji xwarinên rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê, şor, hilberên bi vebijarkên kîmyewî ve were girtin.
It'sro ew pirsa ka meriv çawa tenduristiya hilberîner li ser çaremîn û pêncemîn a jiyanê diparêze
Wêne: Unsplash.com.
5. Loadsên werzîşê yên zêde red dikin
Spor her gav ji bo laşek jinê ne kêrhatî ye, nemaze eger em li ser werzîşên wiha yên ji bo keç û werzîşên jinan wekî bedena laş, giranî, girseyî. Di jinên ku bi van werzîşê re mijûl dibin de tansiyona rûnê, hormonên steroid çêdike, ku ji hêla fonksiyonê vegirtinê ve pir negatîf bandor dike.
6. Kincê bişopînin
Ew hêja ye ku bala xwe bide ser kincê melting, di nav de qalîteya wê û xuyangê. Li ser kincên xwerû, hilberên ji materyalên kêm-kalîteyê, û her weha di fashionê de ji hêla çanda girseyî ya erotîk ve têne xilas kirin: eynî thongs ji laşê jinê re zirarê digihînin.
7. Ji destdirêjiyê dûr bikin
Di serdema nakokî ya pêşkeftî de, jin û keçan hemî mercan hene da ku xwe beriya abortê bînin. Lê van operasyonan, mixabin, hîn jî pir hevpar in. Abortasyon bi taybetî zirarê dide tenduristiya hilberîner, heke jinek şikestî ji bo cara yekem tê kirin. Piştra, ew bi gelemperî dikare derfeta zarokan winda bike.
8. Giraniya laşê çêtirîn biparêze
Anorexia, her weha Obesity, bandorek neyînî li organîzma jin û li ser fonksiyona xwe ya paşvexistinê heye. Di doza Anorexia de, jinek xwedîtengiya cîvaka menstrual, pirsgirêkên ku bibin ducanî, û her weha bi kêfa fetisandinê, bi zaroktiya zarokan re. Di heman demê de, aliyê berevajî ya medal - bi gelemperî bi hebûna nexweşiyên metabolîk ên kronîk, pergala cardiovaskular, kezeb, gurçikê, ku di heman demê de neyînî li laş bandor dike.
Bi vî rengî, hebûna kontrola bijîjkî, nebûna adetên xirab û tendurist, şêwaza jîndar a hevseng pêkhateyên sereke yên tenduristiya nûjen a jinê ne.