"Li ser werzîşê, hûn aştî ne!", Û her weha bedew, tenduristî û enerjî. Loads Sporting dirêj e ku demek dirêj a bernameya bedewiyê ye: Aerobics, goml û swim jî xwedan bandorek kêrhatî ye, lê di heman demê de li ser çermê rû û laş jî heye. Lê girîng e ku bîr bînin: her medal du alî hene.
Em hest dikin ku bandora erênî ya werzîşê ne tenê li ser laşî, lê di heman demê de astek derûnî (ku, bê guman, bandorê li ser xuyangê me dike). Keçên çalak hêsantir in ku bi stresê re mijûl bibin, wan pir kêm caran depresyon pêşve diçe. Klasên werzîşê ji bo sekinandina hormona stresê, cortisol, - ji ber vê yekê, di "kolana hevbeş" de ji hormonê bextewariya Endorphin kêmtir dibe. Ji ber vê yekê serişteyên: "xemgîn - biçin gym!" - Rastiyek heye. Ji ber vê yekê ku feydeyên bê guman mirin berî mimkunên mumkin nayên, girîng e ku bi baldarî û bi zorê li hewşa hewşê, li ser çîna yoga an dansê, li hewşê rûne. Minimalism û Ascape li vir ne maqûl in: Girîng e ku meriv porê xwe bigire (bi taybetî eger hûn tûj bikin), çermê rû û laş û tenduristiya axa zirav.
Li hewşê
Rêzeya bedewiya sereke ku divê bi temaşevanên herî herî avî yên kozmetîkên dekorîk re were pejirandin, - ne makeup li ser tracks! Pêşîn, ew bê wate dike: Heya herî zêde jî amûrên berxwedêr ên avê tune piştî demjimêrên swêd ên çalak dê helwestên xwe bidin. Ya duyemîn jî, hilberên dekorîkî yên bêsûc dikarin têkevin reaksiyonek bêserûber a bi kloriya ku tijî welatê me ye.
Lê kremek parastinê an serum dikare were sepandin û hewce bike. Welê, heke dê di berhevoka wan de hêmanên ziravtir hebin, ku dê alîkariyê bide zeviyê û parastina xwezayî ya epidermis jî xurt bikin. Hilberên piştî serşokê bicîh bikin ku pêşwaziya hespê li hewşê dike. Pêdivî ye ku ne tenê ji bo armancên tenduristiyê were kirin, lê di heman demê de ji bo kesek û laşek ji bo ava koledar amade bibe. Kevirên çerm ên pêşîn ên pêşîn ji reagentan xirabtir in, ji ber vê yekê, kêmtir şansên ji bo peel û bêhntengiyê. Germahiya avê divê bibe odeyê. NO BATTTULS HOT - Ji ber vê yekê hûn ê poran vekin û ronahiya kesk a Chlorine bidin.
Ji ber vê yekê ji hêla gelek kapsan ve ewqas rakirin - di hewşê de pêşeng bimînin. Bi piranî ewle ku van hilberên gumrikî yên bêhempa ji bo parastina porê ji morgê re xizmet dikin: Ew dibêjin, piştî swimê, curls ne hewce ye ku ez ê ji bo xercên xwe xelas bikim. Lê yekem ji her tiştî, kapek hişk a hişk û pêlavên porê ji heman klorê ku ji zeviyên herî tendurist ziwa ye, diparêze. Ji bo parastina porê, hûn dikarin di binê kapê de balsam bikin. Yên ku bi cidî ve mijûl dibin, hêjayî dayîna bala seranan e ku xwedan taybetmendiyên parastinê yên taybetî hene. Heya ku di binê kapê de hebek av hebe, hûn neçar in ku porê xwe bi şampiyonek taybetî bişo û li ser kondicioner hewayê ji bîr nekin.
Piştî şûştina werzişê di serşokê de - prosedurek mecbûrî ye. Girîng e ku meriv bi tevahî ji laş bişo û bi hemî reagên hişk re rû bi rû bimîne. Em ji pêvajoyê bi parçeyên birêkûpêk û gelên dijwar dûr dikin: çermê me ewqas dirêj kişandiye, û niha hûn hewce ne ku formulên wê yên nerm aram bikin. Mimkun e ku di nav rêzikên paqijkirina paqijkirinê de bi pêkhateyên antîbacterial re têkildar be ku pêşî li rahijên li ser zincîre û paşde bigirin. Alas, lê reaksiyonek wusa ji avê hişk ne uncommon e, û divê di destpêkê de were rawestandin.
Jixwe di odeya kemilandî de ye ku balansa avê ya rûyê rûyê û laşê xwe sererast bike, rûnên zexm (coconut, carite bikar bînin, şikeftên xwerû û tîrêjên xwerû. Porê şil dikare bi şertê hewayî ya hundurîn were spî kirin an jî rûnê ronahiyê ji bo serişteyên poran bikar bîne - ev ê pêşî li beşa xaçê bigire. Ji hev cuda ew hêja ye ku lênihêrîna tenduristiya bedew û çavê. Tenê çend heb dilop û sorbûna çermê delal ê eyelê, û mucosa dikare bibe qurbanê conjunctivitis. Bi awayê, di parastinê de hewcedariyek pişkek nîskê ye, ku di bin bandora klor de dikare bibe lal û şikestin. Pêşîlêgirtina pêkanîna topavêjiyê ya jorîn.
Li goml û sauna
Hûn çawa dest bi xebata xwe dikin? Kesek hêdî hêdî germ dibe, kes li benda destpêka dersên komê dimîne. Kozmetolojî bi tundî pêşniyar dikin ku dest bi paqijkirina çermê baldar bikin. Di dema ceribandina fîzîkî ya fireh de, em sond dikin, û heke roj bi roj, konteynirên din, makeup dimîne di vê detoxê xwezayî de, ji bo rahijan amade bibin. Gelek keçên bi çermê pirsgirêkê çalakiyên werzîşê yên rasterast ên di root de ne rast in. Gymnastics di şerê li dijî Peşîn û pirsgirêkên din ên Dermatolojîk de kêrhatî ye, lê girîng e ku bi zorê çermê ji bo bargiraniyê amade bike. Heke hûn nekarin xwe bi rûpelê "tazî" ya ku ji hêla mêvanên din ve hatine dorpêç kirin, piştî paqijkirina baldarî, karmendên tinekirinê bi tîpên mîneral ên sivik ên ku portes çêdikin bikar bînin. Bê guman, piştî dersan, hûn hewce ne ku şûşek an bi kêmî ve şuştin, dûv re keriyek nermîner bicîh bikin. Kozmetolojî û ophthalmologists ji bo çêkirina çavan hewcedariyên hişk nabînin. Girîng e ku meriv bi avakirina ava vexwarinê û rûnê rûnê ku piştî nêzîkatiya yekemîn an deh-hûrdem germ-up swêd dike. Balsams Nutritious ji bo lêvên minasib in. Heke hûn dixwazin di her rûmeta xwe de bin, tekstên tûj bikar bînin - ew sivik in, domdar in û hem li ser lêv û hem jî li ser çivîkan bicîh bikin.
Pir caran piştî şûştinê, danişîna yoga an gomlekê em hez dikin ku li sauna an serşokê rûnin. Fonksiyona kozmetolojiya sereke ya van "deverên germ" paqijiyek kûr a çerm e. Germên bilind û bandorên hewayê dema ku bi qasî ku mimkun bixebitin, tîrêjê xwînê zêde dibe, û şûşeyên sebaceous jî dest bi xebatê dikin. Bînin bîra xwe: Hûn dikarin tenê piştî serşokê tenê têkevin odeya Steam (heke we li pêşiya wê jî kar nekiriye). Asta konteynir a epidermis - mayînên kozmetîkî, toz ji hingê hemî pêvajoyên detox hêdî. Piştî odeya Steam, girîng e ku çermê bi madeyên çalak re rûne. Piştî hemî prosedurên avê, rûnê rûnê rûnê an locionê ronahiyê li ser laş bicîh bikin, û rûyê wê ji kerema xwe an fêkiya ronahiyê xweş bike. Girîng e ku meriv parastina parastina porê ji bandorên germahiyên bilindtir bigire. Bi vê yekê re, spora parastina we ya naskirî dikare bi ku hûn pêlên porê xwe bişewitînin, bisekinin. Remember bînin bîra xwe: Hemî dersên werzîşê bi dehydration re tehdîd dibin, heke ew di dema xwe de hîddrobalance diqewime. Pêdivî ye ku ava şûşe di her bagaja werzîşê de diyar be!