"이미 약 1.5 개월 나는 자기 절연체에 있습니다. 아마도 내가 집에서 사회에서 분리 된 주된 이유 - 그리고 나는 자체 절연의 보편적 인 체제를 선언 한 것이 이전에 그것을했던 것입니다. 제가 통제 할 수없는 내 몸의 프로세스를 두려워합니다. 나는 이것에 대처하는 것을 배우는 것입니다 : 연령 변화, 관절의 통증, 때때로 오는 우울한 상태, 두 번째 장소에서는, 물론, 나는 감염원 중 하나가되지 않기로하지 않았습니다.
다행스럽게도, 모든 사랑하는 사람들은 전염병의 기간 동안 일하고 집에서 머물지 않도록 기회가 있습니다. 지금까지 나 자신과 친척을 보장하기에 충분한 축적이 있습니다. 우리는 모두 격리에 있습니다. 내 감각으로 자체 격리는 자신과 사랑하는 사람들이 없을뿐만 아니라 사회에도 나의 책임입니다. 내가 39 세가 되었기 때문에, 나는이 질병을 옮길 수 있습니다. 나보다 나이가 많은 사람들만큼 열심이 아닙니다. 그러나 나는 그것이 무겁고 치명적일 수있는 사람들을 위해 질병의 원천이되고 싶지 않습니다. 나는 또한 우리 나라의 많은 사람들이 재정적 인 복지가 집에서 지출하기 위해 몇 주 동안 그들을 허용하지 않는다는 사실 때문에 우리 나라의 많은 사람들이 집에 앉아있을 기회가 없다는보고를 제공합니다. 내가 조언 할 수있는 유일한 것은 다음과 같습니다. 몇 가지 객관적인 이유로 집에서 나가야하는 경우 모든 보안 조치를 준수하려고합니다. 거리를 따라 가면 마스크, 고무 장갑 및 방부제를 사용하십시오.
자기 절연 동안 나는 이미 몇 단계를 지나쳤습니다. 처음에는 강한 정서적 흥분을 가졌습니다. 나는 끊임없이 뉴스를 보았고 상황을 연구했습니다. 나는 약 5 일 동안 나를 괴롭혔다. 그럼 나는 감정적 인 숙취를 가지고있다. 나는 매혹적인 일이 일어나 집에 앉아 있지 않다는 것을 깨달았습니다. 그리고 도시의 순환의 필요성, 사람들과 협력하여 나의 과다 활동은 약간의 불쾌한 상황으로 만났고, 5-7 일 나는 외상 후 스트레스 장애의 상태에 있었다. 강력한 모션이 끝나면 공허함이 왔고 일부 우울한 상태가 왔습니다. 그러나 점차적으로 일어나고있는 일에 적응하여 매일 자신을 놀라운 상태로부터 구하기 시작했습니다.
이제 자체 절연체에서, 나는 투어에서 똑같은 모든 것에 대해 모든 것을 해줍니다 - 호텔, 운동, 작업도 다양합니다. 이것은 집에서 정기적으로 음악을 할 수 있지만, 콘서트 없이는 나의 전형적인 투어입니다. 이것은 사람들로부터 멀리 떨어진 곳에서 숲과 강 근처의 도시로 도시를 위해 움직이는 것을 진정으로 저장합니다. 여기에서 나는 걷고, 신선한 공기에서 많은 시간을 보내고 있습니다.
규칙적으로, 내 하루는 육체적 조작으로 시작됩니다. 그것이 아침에 밖으로 나올 경우 나는 충전을하고 있지만 때로는 조인트를 밝히기 위해서만 깨우기 위해 일어나는 후에 깨끗한 시트를 가지고 있습니다. 그 다음 나는 식당에서 샤워를하고, 나는 그날의 특정 루틴을 가지고있는 후에 샤워를하고, 나는 네 분야를 위해 하루를 나누려고 노력합니다. 나 자신, 사랑하는 사람들, 사회 및 일.
예를 들어, 나는 음악가들의 누군가를 쓰고 새로운 노래에 대한 어떤 텍스트 또는 아이디어를 보내고 있습니다. 그들 자신을위한 사랑의 영역에 관해서는, 나는 심리학과 영성에 관한 책을 읽고, 나는 자기 분석을 쓰고 전문가와 의사 소통을하고있다. 친척과 친구의 영역 - 비디오 또는 오디오를 적극적으로 지원하고 연결을 지원합니다. 특히, 우리는 Odita와 함께 전화하고 있습니다 - 그녀는 현재, Bodra와 쾌활한.
글쎄, 나는 또한 유통이 필요하기 때문에, 러시, 날기, 느낌, 걱정, 긴장, 긴장을 풀기 때문에 최대한의 시체에서 내 몸을 위해 뭔가를하려고 노력합니다. 그리고이 네 개의 벽에서 나는 그에게 그러한 감정과 행동의 스펙트럼을 제공 할 수 없습니다. 즉, 매일 다른 물리적 노력을하는 이유입니다. 매일 나의 훈련은 어떤 기술에 헌신적이며, 신체의 품질은 더 좋거나 더 나 빠지는 것입니다. 이제 나는 종종 새로운 시뮬레이터를 사용합니다 - 무역 보드와 싸움. 이들은 내구성 및 근육 안정화, 운동과 다리의 발전, 균형을 유지하는 능력을 훈련시키는 것을 목표로하는 시뮬레이터입니다.
나는 또한 내가 그냥 요가를 할 때, 정적이고 절대적인 내면의 휴식을 농축 할 때 명상적인 날이 있습니다. 새로운 파도 불안을 시작할 때 매우 일어난다. 저는 검역소로 일하고 3 월 이후 보안 조치가 증가한 나의 농민 클리닉에 대해 걱정하고 있습니다. 현재의 주요 작업은 사업을 잃지 않는 것이 아닙니다. 그리고 나는 이제 어떤 방식을 구하는 것을 목표로하고 있으며, 그것은 내 인생의 문제이기 때문에 진료소, 육체적, 도덕적 노력에 매우 많은 수의 경험을 투자했습니다. 나는 정말로 그것을 지키고 검역소가 끝나기 위해 계속해서 그것을 지키고 싶습니다.
첫째, 격리 후, 나는 아마도 차로 어딘가에 갈 것입니다. 어쩌면 피터에서, 어딘가에 다른 곳. 나는 차에 앉아 있고, 음악을 켜고 롱 거리로 가기 위해 명상을 켜고 싶다.
나처럼, 집에서 지금 훈련하는 사람들, 나는 우리 자신의 체중으로 나의 가장 좋아하는 연습을 조언하고 싶습니다.
푸시 업 다이빙 폭격기
나는 최근 에이 운동에 대해 배웠지 만, 나는 이미 사랑 받았습니다. 그것은 어깨, 가슴 근육 및 삼두근을 최대로 만드는 데 도움이됩니다.
- 소스 위치 - Planck.
- 체드 체중을 전달하십시오 - 마치 보이지 않는 크로스바 아래에 입구가됩니다.
- 그런 다음 체중을 다시 "개 총구 아래로"위치로 옮깁니다.
최대 반복 횟수로 세 가지 접근 방식을 수행하십시오.
한 다리에 웅크 리고
- 소스 위치 - 오른쪽 다리에 지원이있는, 성에 손을 얹고 있습니다.
- 30 초 동안 한쪽 다리에 웅크 리고 균형을 유지하십시오.
- 다리를 변경하십시오. 30 초 동안 삐걱 거리는 소리.
- 세 가지 접근법을 만드십시오. 접근 방식 간의 숨을 복원하십시오.
쪽에서 "타격"발이있는 버마이션
- 소스 위치 - 직선 손에 초점을 맞 춥니 다.
- 왼쪽에 오른발로 "타격"을하십시오. 동시에, 하우징을 열고 왼쪽 손을 들어 올리십시오.
- 반대편과 손으로 반복하십시오.
- 양 다리의 정류장에서 앞으로 뛰어 올라, 그 다음에 머리 위로 손으로 코튼을 만드십시오.
- 15 개의 반복의 1-2 가지 접근법을 만드십시오. "