러시아인의 사망자 목록에서 챔피언십의 손바닥은 심혈관 질환 (CVD)을 지속적으로 잡고 있으며, 그 주인은 허혈성 심장 질환과 뇌 뇌졸중이 죽상 경화증으로 인해 발생합니다. 즉, 혈관의 벽이 압축되고 플라크가 그들에 나타나는 질병이 나타납니다.
의사는 4 가지 주요 위험 인자 죽상 경화증을 강조합니다. 이것은 지질 (지방) 교환 또는 고 콜레스테롤 혈증 (즉, 혈액에서 콜레스테롤 수치가 증가 함)의 위반입니다. 동맥 고혈압; 탄수화물 교환의 흡연과 위반.
지질 신진 대사의 위반은 러시아에서 가장 자주 러시아에서 발견되며, 그것은 우리의 영양 때문입니다. 사람들이 식물과 해양 음식에 누워있는 아시아 국가에서 그러한 병리학은 거의 알려지지 않았습니다. Academician Ramna Rafael Oganova에 따르면, 고 콜레스테롤 혈증의 조기 사망률이 23 %, 잃어버린 수년자의 건강 수명에서 12 %입니다.
자주 지질 대사의 위반이 어린이에서도 검출됩니다. 그래서 한 연구에서 분석은 부상으로 사망 한 5 ~ 34 세의 러시아인들에게 1277 명을 연구했습니다. 막내 연령 그룹에서도 5-14 세의 경우에있는 5-14 세의 경우 에어레스의 경우 뚱뚱한 얼룩이 발견되었습니다. 그러므로 의사는 죽상 경화증의 예방을 젊은 손톱에서 수행해야합니다.
세계 선진국에서 20 년 이상 동안, 죽상 동맥 경화증에 대한 국가 프로그램이 수행됩니다. 우리가 국제 권장 사항을 따르면 러시아의 노동자 인구의 60 %가 높은 콜레스테롤 수치의 약물 치료에서 적어도식이 요법과 15-20 %가 필요합니다. 그러나 환자는 실제로 그것에 대해 아무것도 모른다. 수년 동안 죽상 경화증은 무증상을 진행하고 종종 매우 심각한 단계에서만 발견됩니다. 그러므로 의료 치료를받을 때 죽음, 심근 경색과 뇌졸중이 갑자기 발전합니다.
국가의 주요 업무는 의사들을 고려하여 이미 형성된 질병을 가진 사람들뿐만 아니라 위험 그룹에 포함 된 사람들도 식별합니다. 즉, 상승 된 (140/80) 압력, 콜레스테롤 수치가 5mmol / L 이상의 콜레스테롤 수치가 있으며, 허리의 부피는 남성에서 102cm, 여성에서 88cm 이상입니다. 또한 의사들은 러시아에서 비만과 당뇨병에 대한 인구의 총 검증을 수행하는 것이 필요하다고 믿고,이 병리학 중 2 명은 죽상 경화증의 발전에 상당한 공헌을합니다.
그러나 의사들은 위험 그룹의 모든 사람들이 항상 콜레스테롤 약물의 치료가 항상 그 결과를 가져 오는 것과는 멀리 떨어진 콜레스테롤 약을 치료해서는 안됩니다. 이 문제는 약이 여전히 반드시 치료를 받아야하는지, 누구가 아닌 사람을 정확하게 결정할 수 없다는 것입니다. 그러나 의사들은 많은 사람들이 흡연, 스포츠 및 야외 스포츠를 포함하는 음식 다이어트와 건강한 라이프 스타일의 일반적인 수정에 적합한 사람들이 자신감을 갖고 있습니다.
목요일 물고기
따라서 위험 그룹의 사람들은식이 요법을 준수해야합니다. 매일 다른 신선한 야채와 과일을 5 인분으로 먹습니다. 한 부분 - 사과, 오렌지, 배 또는 바나나; 1 개의 멜론 또는 파인애플, 2 키 위 또는 2 개의 자두, 갓 준비된 양상추 또는 통조림 과일의 2-3 큰술; 말린 과일의 1 큰술; 신선한 냉동 야채 또는 과일에서 요리 한 접시의 2 큰술. 또한 곡물, 콩과 식물, 열매를 먹는다. 설탕은 하루에 50g을 사용하지 않습니다. 일주일에 적어도 2 인분, 선호도는 북부 바다 (고등어, 정어리, 참치, 연어, 고등어, 청어, 넙치 등)의 물고기를주었습니다. 낚시가 일주일에 2 ~ 4 회 떨어져있을 때 관상 동맥 심장 질환의 발달 확률이 25-30 % 감소 할 가능성이 확립되었습니다.
유제품 제품은 특히 좋아하지 않고, 제거 된 우유, 저지방 요구르트, 저지방 치즈를 선택합니다. 가금류를 피부 고기없이 넣으십시오. 기름진 고기, 급여, 버터, 사워 크림, 기름진 치즈, 소시지, 소시지, 일치, 생선 캐비아, 새우, 오징어는 가능한 경우 거절해야합니다. 동물 지방 식물을 대체합니다 (해바라기, 옥수수,면, 린넨 오일 - 하루 2-3 티스푼) 또는 물고기 (오메가 -3). 주당 3 달걀을 먹지 마십시오 (노른자가없는 경우). 점심과 저녁 식사는 때로는 적당한 양의 적당한 건조한 와인을 마시는 것입니다. 많은 Eskuleaps는 풍부한 제품에 대해 아무 것도 없습니다. "콜레스테롤 감소"로 광고하는 꽃 스테롤.
당신의 삶의 스포츠 (평균 강도)는 일주일에 3 회 30 분 또는 45-50 분이어야합니다. 이상적인 스포츠 - 걷기, 수영, 스키, 조깅, 사이클링. 스트로크를 겪고있는 환자에서, 절반 1 시간의 하중은 37 % 증가 할 위험을 줄입니다. 건강한 - 뇌졸중으로부터 23 %까지 사망 할 위험이 있습니다.
연기가 불가능하고 수동적으로 흡연 할 수 없습니다. 2 년간 흡연 중단은 관상 동맥 사멸의 위험이 36 % 및 심근 경색의 위험이 32 % 감소합니다.
건강 일기
정제 (스타틴)를 처방 한 환자의 의사는 또 다른 문제가 있습니다. 의사의 권장 사항을 완전히 충족시키는 것 중 일부가 거의 없습니다. 사람들은 종종 약물 치료 기술을 놓치고 독립적으로 복용량을 줄이고, 물론 치료에 반영됩니다. 대부분 자주, 그러한 무책임 함은 음주 및 흡연 환자에서 관찰됩니다. 하나는 치료의 일기의 유지를 돕고, 협박만이 다른 심장 전문의가 인식 할 수 있습니다.
그러나 자주 의사들을 망쳤습니다. 그렇기 때문에 환자가 위험 그룹의 환자가 흡연을 중단하고식이 요법을 할당하는 것이 좋습니다. 이 모든 것은 외래 요원지에 반영되어야합니다. 그러나 Oganova의 Academian 연구는 다음을 보여주었습니다. 흡연 거절에 대한 권장 사항이있는 기록은 사례의 2.6 %만이 외래 환자 수의 수보다 6 배가 적으며 환자가 담배를 피운다. 스포츠를 재생하는 권장 사항이있는 항목은 사례의 31 %에서만 발견되었으며, 이는 외래 카드의 수보다 거의 3 분의 1이며 환자의 신체 활동이 불충분하다는 것으로 나타났습니다. 마지막으로 환자가 외래 카드의 70 %에서 발견 된식이 요법에 권장되는 기록입니다.