전통적으로, 우리의 이해에서, 반찬은 높은 것입니다 : 전통적으로 식당 유치원과 학교에서 전통적으로 보일러에 주어진 감자 으깬 감자 또는 쌀. 오늘날, 좌식 생활 방식을 주도하는 사람이 이러한 들어오는 에너지가 필요하지 않으면 칼로리가 훨씬 쉽게 쉽게 할 수 있습니다.
첫 번째 장소에서 나는 순수한 식물적 측면을 넣을 것입니다. 더욱이, 전통적인 스튜 야채뿐만 아니라 야채 구이. 샐러드와 야채 수프는 또한 단백질 접시 (고기, 새, 물고기)에 가르지 않고 첨가제로 간주 될 수 있습니다. 그것은 우리가 천천히 흡수 된 탄수화물, 비타민, 미량 원소 및 다량의 섬유를 천천히 흡수하고 굶주림을 느끼지 않는 많은 양의 섬유를주는 가장 낮은 칼로리 장식입니다. 우리는 오이, 토마토, 고추, 양파, 모든 종류의 양배추 및 샐러드, 호박 및 가지, 셀러리 및 모든 채소뿐만 아니라 호박, 사탕무 및 당근, 다른 낮은 다른 것과 섞인 경우 - 칼로리 야채. 저칼로리 장식은 신선한 녹색 완두콩, 녹색 콩 또는 버섯을 포함합니다. 주요한 것은 많은 기름 및 기타 지방이 많은 쓰레기와 소스를 추가하는 것이 아닙니다.
두 번째 장소에서는 메밀, 장벽, 갈색 또는 야생 쌀, 삶은 감자, 고체 밀 품종 "Al Dente"의 파스타와 같은 전시 측면이 있습니다. 이 경우, 준수하는 것이 중요한 주요 규칙은 그러한 제목이 모든 형태 (샐러드, 스프, 열처리 반찬)에서 야채와 결합되어야한다는 것입니다. 구이 (튀긴 감자), 뿌리, 퓌레 (감자, 당근 등)로 준비한 고 칼로리 전시 장식을 피하고 지방 소스, 연료 보급 및 오일을 고정시켜주는 것이 중요합니다.