당신은 건조한 피부, 못 손실, 탈모, 피로 및 약점을 걱정합니까? 몸에 철분이 부족할 수 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 세계에서 생식 시대의 모든 여성들 중 3 분의 1은 철분 결핍으로 고통 받고 있으며, 5 년 미만의 임산부와 어린이 중 40 %에 도달합니다.
철은 무엇입니까?
철분은 주요 대사 과정의 구성 요소 인 우리 몸의 생화학 적 요소입니다. 철분은 헤모글로빈 분자에 함유되어 산소 장기를 공급합니다. 헤모글로빈이 감소하면 혈액의 산소가 부족한 첫 번째 징후 - 현기증, 졸도, 급속한 하트 비트.
탈모의 이유는 철분 부족이 될 수 있습니다.
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기타 중요한 철 기능 :
철은 생식기 호르몬의 합성에 참여합니다
면역을 지원합니다
심장 건강을 지원합니다
피부 톤과 머리카락 품질과 손톱을 제공하는 데 중요한 역할을합니다.
임신의 건강한 코스를 제공합니다 (태아의 저산증을 방지하고 조기 임신의 위험이 줄어 듭니다)
특히 월경 출혈을 풍부한 여성의 철분 결핍을 일으키기 쉽다 - 그것은 주로 페리 틴 (소위 철 창고)의 형태로 주로 몸에 존재하는 철 매장량을 고갈시킨다. 가까운 장래에 모든 여성이 엄마가 될 계획이라면 모든 여성이 추적 해야하는 페리틴의 인물입니다. 철 주식 지표가 30 μg / l 이하의 철분 지표의 고갈. 이러한 국가는 만성 철분 결핍 - 빈혈의 발달로 이어질 수 있습니다. 다른 이유로, 철 부족은 단백질 식품의 함량이 적은식이 요법을 포함합니다. 신체의 상승 된 철 수치가 신체의 상승 된 철 수치가 염증 과정을 나타낼 수 있음을 아는 것이 중요합니다. 빈혈의 치료는 신체의 적자 정도에 달려 있습니다. 초기 단계에서는 철재 보유량을 특별 식단으로 보완하여식이식이 보충제를 복용 할 수 있습니다.
적자의 또 다른 증상 - 건조 및 장착 된 피부
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어떤 제품을 사용할 수 있습니다
커피와 강한 차의 팬은 카페인이 철분을 파괴하므로 높은 카페인 함량으로 음료를 사용하면 최소화하는 것이 좋습니다. 또한 철 유제품의 생체 이용률을 줄이는 것 : 그들은 철분을 함유 한 제품과 별도로 사용해야합니다. 여기에는 쇠고기 간, 렌즈 콩, 토마토 주스, 시금치, 감자, 흰 콩이 포함됩니다. 일부 비타민은 철의 흡수를 향상시킵니다 - B 및 엽산의 비타민 C, 비타민을 포함합니다. 칼슘과 탄닌은 반대로 흡수 될 땀샘을 방해합니다.