미국 영양 기관의 권고에 따르면, 1.5-2 컵의 과일과 2-2.5 컵의 야채를 하루에 먹어야합니다. 규범은 남자의 연령과 성별에 따라 다를 수 있으므로, 예를 들어, 어린이와 노인은 충분한 2 컵이며, 때로는 위장관에 문제가있는 경우 때로는 1.5입니다. 그러나 아이를 만드는 것은 너무 어렵습니다. 그들은 보통 사랑 샐러드를 가지고 있지만, 삶은 채소가 가장 많이 먹지 않습니다. 이 자료에서는 자녀가 야채를 좋아하지 않으면 우리는 당신에게 무엇을 올 것인지 알려 드리겠습니다.
크림 스프
삶은 당근과 양파의 모습이 아이에게 혐오감을 불러 일으킨다면 크래커가있는 휘슬리 수프에서 그들은 그에게 여보처럼 보일 것입니다. 우리는 닭 또는 터키를 기반으로 한 수프를 준비하는 것이 좋습니다. 그들은 잘 용접되어 다른 야채와 믹서기에서 쉽게 닿을 수 있습니다. 감자의 기초를 가져 가라. 그의 아이들은 보통 사랑 받고 있습니다. 당근, 브로콜리, 콜리 플라워, 시금치 및 기타 채소를 추가 한 후. 수프 색상이 식욕을 유발하는지 확인하십시오. 녹색 또는 이해할 수없는 갈색을 남겨 두는 것보다 심황 타입의 크림, 당근 및 오렌지 향신료를 더 첨가하십시오.
아기 수프를 요리하십시오
사진 : Unsplash.com.
다른 야채를 다른 야채를 교체하십시오
감자 대신에, 보통 감자의 금은 배트에서 준비 될 수 있습니다 - 더 유용합니다. 특별한 장치에서 야채를 칩의 상태로 건조 시키거나 자신의 손으로 요리 할 수 있습니다 : 얇은 링 당근, 감자, 사탕무를 자르고, 그 다음 기름, 소금으로 윤활하고 온도에서 오븐의 양피지를 넣으십시오. 150-180도의 건조기를 1-2 시간 동안두고 야채의 물이 증발 할 것입니다.
소스를 추가하십시오
무엇을 해야할지, 아이들은 음식 소스를 짜내기 위해 익숙합니다. 가게에서 그들을 사야 할 필요가 없습니다. 최소 소금과 자연스러운 향신료를 준비 할 수 있습니다. 예를 들어, 그리스어 디즈 지키는 요구르트, 오이, 녹지 및 레몬 주스에서 준비됩니다. 그것은 완벽하게 식물성 샐러드와 다른 요리를 보완합니다. 또한, Hummus는 야채에 적합합니다 : 그것은 다진 밀짚 당근, 셀러리, 오이로 맛있습니다.
디저트를 만드십시오
당근 파이 - 야채의 일일 규범을 소비하는 옵션이 아닌 것은 무엇입니까? 채식주의 자의 및 표준 식품을 가진 사람들을위한 몇 가지 옵션으로 준비 할 수 있습니다 - 그리고 보충 너트, 건포도, 기타 말린 딸기는 즐거운 디저트를 만듭니다. 인터넷에서 야채로부터 디저트를위한 다른 옵션을 찾으십시오 - 사탕무, 배트 및 기타 달콤한 뿌리 뿌리에서 요리법의 장소가 될 것입니다.
스낵을 추가하십시오
동의하면, 30 일을 하루에 3 번 먹는 것이 더 쉽습니다. 아이에게 주요 식사와 별도로 3-4 시간마다 어린이의 작은 부분을 알려주십시오. 그래서 그는 항상 먹을 것이며 동시에 일일 칼로리 표준을 관찰 할 것입니다. 전문적으로 스포츠에 종사하는 어린이들 에게이 균형을 준수하는 것이 특히 중요합니다. 많은 야채에서, 산과 많은 물이 들어 있습니다. 훈련 후 근육과 에너지의 회복에 중요합니다.
소방관 구이 야채
사진 : Unsplash.com.
정렬 피크닉
자연과 불가난을 위해 떠났고, 아이는 다소 식욕을드립니다. 그리고 나서 당신은 구운 고기와 야채가 붙어 있으며 불이 붙어 있습니다. 아이는 두 뺨을 위해이 요리를 깰 것입니다. 전체 토마토와 고추로 불을 클릭하고 호박의 롤을 구운 다음 모든 것을 섞어서 모든 것을 섞습니다. 야채 샐러드와 디저트를 잊지 마십시오. 그것은 야채의 주간 표준입니다.