전체 곡물과 과일, 풍부한 단백질 점심과 가벼운 저녁 식사 - 일반적 으로이 식사에 대해서만 체중 관리를 잃고 싶습니다. 그러나 사람들은 껍질이 자주 대부분의 칼로리 다이어트를 구성한다고 생각합니다. 예를 들어, 설탕 함유 음료와 겉으로보기에 무해한 덩어리에 따라 다이어트만큼 두 배의 무게를 얻을 수 있습니다. 그래서 당신 자신을 손에 들고, 영양학을 배우기 위해 앞서!
단백질 바
단백질은 몸을 몇 시간 동안 완벽하게 포화시킵니다. 단백질, 유제품 혈청, 말린 과일 또는 견과류와 자연적인 맛이있는 좋은 조성이있는 바를 발견하면이 제품은 확실히 스낵에 맞게됩니다. 50-70 그램의 일부를 50-70 그램으로 삼아서 표준 100이 아니거나, 한 끼의 칼로리가 필요하지 않아야합니다. 막대는 맛있는 것이 맛있습니다. 커피 또는 다른 따뜻한 음료가 부드럽고 문자 그대로 언어로 녹을 때 다른 따뜻한 음료가 있습니다.
단백질 막대는 당신과 함께 쉽게 가져 가기 쉽습니다
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야채와 후 머스
마지막으로, 서양 동향은 정말로 유용한 것들을 우리에게 올 수 있습니다. 대부분의 식료품 점에서는 완성 된 음식으로 선반을 만날 수 있습니다. 샌드위치 외에도 유용한 간식을 쉽게 찾을 수 있습니다. 우리는 준비가 된 Hummus와 다진 채소 세트를 사거나 개별적으로 키미스를하고 베이비 웜을 세척하고 싶습니다. 이 조합은 당신을 포화시킬 것이며, 또한 그림을 망치지 않을 것입니다. 위장의 급속한 충전을 희생하면서 끝에서 당신은 더 적은 것을 더럽습니다.
바나나 컵케익
과자조차도 그들을 요리 해야할지 알면 도움이 될 수 있습니다. 우리는 거의 검은 색, 오버 푸트 바나나에서 컵케익을 좋아합니다. 이 시간까지 그들은 더 달콤하고 부드럽고 디저트 반죽에서 쉽게 혼합됩니다. 견과류, 씨앗을 추가하십시오. 그리고 맛있는 컵케익이 얼마나 맛있는 컵케익을 맛볼 수 있습니다. 반죽의 채도와 밀도가 조금 더 많은 아보카도를 추가 할 수 있습니다 - 해외에서는 종종 기름 대신 베이킹에 사용됩니다.
크릭 기반 스무디
Tetrapaks에서 완성 된 아기 시리얼은 아이뿐만 아니라 성인도 먹습니다. 과일과 우유로 오트밀, 메밀 또는 쌀가루를 섞어 영양 간식을 얻을만큼 충분합니다. 이러한 혼합물에는 해로운 것은 아무것도 없습니다. 스무디는 비타민, 빠르고 느린 탄수화물, 섬유 및 젖산 박테리아로 가득합니다. 스낵에 크리스테를 좋아하지 않는 사람들에게 좋은 선택이지만 부드러운 음식을 선호합니다.
스무디는 아침에 요리 할 수 있습니다
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미니 스낵
저지방 치즈 또는 고기 페이트가있는 거친 밀가루의 기존 크래커도 간식에 적합합니다. 어린이 영양 부서를 살펴보십시오. 설탕, 소금 및 인공 첨가제 없이는 찾을 수 있으며 마실 것입니다. 시간이 없을 때 완전히 먹을 때 냉장고에있는 스낵에 대한 몇 가지 옵션을 유지하십시오.