불면증 (불면증) 수면 장애를 참조하여 한 달 동안 적어도 3 회 이상 발생합니다. 불면증의 주요 원인은 스트레스, 신경증, 우울증 및 정신적 인 과로입니다. 규칙으로서, 오후에 불면증으로 고통받는 사람들은 우리가 멈추고 끊임없이 잠들고 싶지만, 동시에 그들은 밤에 잠들지 않을 수 있습니다.
우리 대부분은 수면의 질에 악영향을 미칠 수있는 요소에 대해 알고 있습니다. 이것은 취침 전 취학 전에 카페인 음료 (차, 커피, 콜라, 에너지), 알코올, 흡연, 풍부한 지방 음식 및 강렬한 육체적 인 노력의 사용입니다. 그러나 불면증은 또한 심혈관 질환과 내분비적 인 증상이 될 수 있으며 뇌종양의 존재의 가능성과 다른 심각한 문제의 가능성이있을 수 있습니다.
건강한 사람들조차도 수면 위생을 관찰해야합니다. 주말에는 심지어 동시에 잠자리에 들기에 익숙해 져야합니다. 상황은 익숙해야합니다. 잠자는 장소가 편리해야합니다. 방에 커튼을 닫고 날카로운 소리와 냄새를 제거하는 것이 좋습니다. 취침 전에 방을 환기해야합니다. 전문가는 작은 산책을하거나 따뜻한 편안한 목욕을하기 전에 잠시 전에 조언합니다. 의사의 구제책을 약속하지 않고 취할 수 없습니다.
갈리 나 Palkova.
Galina Palkova, 내분비 학자
- 수면 장애는 즉시 해결해야 할 문제에 대해 이야기합니다. 그렇지 않으면 본문이 "무너진다"가 시작됩니다. 뇌가 쉬고 세력이 회복되고 재생의 과정과 그런데 지방의 가공이 복원됩니다. 한 남자는 정말로 꿈에서만 무게를 잃는다. 밤에. 밤에 잠을 자지 않으면 스포츠와 식단은 당신이 기대하는 결과를주지 않습니다. 저녁 8시에 생산되는 멜라토닌 호르몬 결핍이 아침에 최대 4 개까지 생산되면 신체가 조기에 자라기 시작합니다. 당신이 심하게 자면, 당신은 봄 태양을 기쁘게하지 않습니다. 첫 번째는 수면 위생을 관찰하고 탄수화물, 단백질, 칼슘 및 비타민 B6의 함량에 따라 다이어트를 균형을 유지합니다.
수면 장애는 당뇨병을 비롯한 신진 대사 질환을 동반합니다. 불면증은 갑상선이 너무 활발하게 작동 할 때의 고혈구의 특징적인 증상 중 하나입니다. 이러한 환자들은 식욕 증가, 두려움과 불안감의 감각, 흥분성의 감각으로 체중 감소를 기록합니다. 반대로 갑상선이 부진하게 작동하면 졸음, 건조한 피부, 탈모, 붓기, 비만이 수반되는 저혈압증이 발생합니다. 고장을 통해 전문가에게 문의하십시오.