ನಾವು ಮತ್ತೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಿಮಗೆ ಅಚ್ಚರಿಯಿಲ್ಲ: ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳು ಕೊನೆಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಮೋಡ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಾವು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ:
ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 25 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ದಿನ ಯೋಜನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ
ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವ್ಯರ್ಥವಾದ ಸಮಯದ ಭಾಗವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ - ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಸರ್ಫಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಟೇಪ್ನ ಅನಂತ ಸ್ಕ್ರಾಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮಾಡಲು ಬಯಸದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ, ಅಥವಾ ಮೆದುಳನ್ನು "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ದಿನದ ಸಮರ್ಥ ಯೋಜನೆ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಕೆಲಸ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಸಭೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಯಾನದಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯಗಳು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ತಾಯಿಯ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕಾರ್ಯಗಳು - ವಾರ್ಷಿಕ ವರದಿ ಬರೆಯುವಂತಹ - ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ರೂಷರ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಗ್ಲೈಡರ್ನ ನಿಯಮಿತವಾದ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
ಸ್ಲೀಪ್ ಮತ್ತು ಪವರ್ ಮೋಡ್ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ನೀವು 22:00 ರ ಮೊದಲು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವೆ ಎಂದು ನಾವು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು "ಮುಕ್ತ" ಜೀವನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ನಂತರ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಿ - ಸುಲಭ ಜಾಗೃತಿ, ದಿನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಶಕ್ತಿ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ. ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಅದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಆ ದಿನ ನೀವು 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಎದ್ದೇಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳಲ್ಲಿರುವ "ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅಲಾರ್ಮ್ ಕ್ಲಾಕ್" ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ - ಮಧುರ ಕ್ರಮೇಣ ಜೋರಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯುತ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - 3-4 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಅಯೋಡಿನ್: ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಸೀಫುಡ್, ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕ್ರಾನ್ಬೆರಿಗಳು), ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿ), ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ.
ಸ್ಲೀಪ್ ಮೋಡ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಯೋಜಿತ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ: ಹೊಸ ವರ್ಷ - ಹೊಸ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದ್ಧತಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟ - ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಡೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಪೋರ್ಟರ್ಗಳು - ಅವರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು - ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮೂಲ
1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಪರ್ಯಾಯ ಡಯಲಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಆತ್ಮವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ನೀರಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ: ಐಸ್ ನೀರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಅಲ್ಲ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಶೀತಗಳು. ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ವಾರಕ್ಕೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಬಹುದು
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಸಕ್ರಿಯ ವಾರಾಂತ್ಯ - ಫಲಪ್ರದ ಕೆಲಸದ ವಾರದ ರಹಸ್ಯ
ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಗತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ "ಹೋಮ್ಸ್ಟರೀಮ್" - ರೈಡ್ ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಉದ್ಯಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆದು ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಪ್ರಣಯ ಔತಣಕೂಟಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಧೈರ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡಿದರೆ. ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡಚಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ ವಾರಕ್ಕೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ.