ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕಳಪೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಈ ರಾಜ್ಯಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು
ಮೇಲಿನ ರಾಜ್ಯಗಳು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಾದುಹೋಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅಲಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹೇಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ತಜ್ಞರು ಈ ರಾಜ್ಯದ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ: ಬಹಿಷ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ರೋಗದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮೈಗ್ರೇನ್, ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ: ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೈಕೋಸಾಮಟಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಮತ್ತೊಂದು, ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ರೋಗವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ - ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ARVI ಯಂತೆಯೇ ಒಂದೇ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಡ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೇಮಕ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಈ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಅವಶ್ಯಕವಾದದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊರಬರಬಹುದು ಸ್ವತಃ ಎರಡನೇ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಹೇಗೆ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಾಕ್ ಅಥವಾ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಹೋಗಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಿದುಳನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ - ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಡ: ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಸಿನೆಮಾದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ, ವರ್ಕ್ಫ್ಲೋಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತಿರುಗಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಸೆಯಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನಿಂದ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಹುದುಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಮತ್ತು ಡೈಯಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್ನಲ್ಲಿ "ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು" ಮಾಡಬೇಕು.
ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಮತ್ತು ಅತ್ತೆ - ಈ ಅವಧಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಂದ ಕ್ಯೂರಿಯಸ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್: ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಹಲವಾರು ಸಾವಿರ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಪದವೀಧರರಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ಆದರೆ ಶಾಲೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೊನೆಗೊಂಡ ಜನರು ಈ ರೋಗದಿಂದ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದರು.