ತೆಳುವಾದ ಸಾಲುಗಳು: ಸ್ಟಾರ್ಸ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ

ಮಾರಿಯಾ ಕ್ರಾವ್ಟ್ವಾವಾ: "ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಇಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ"

- ಮಾರಿಯಾ, ನಿಮ್ಮ ಮಗನಿಗೆ ವರ್ಷವಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿದ್ದೀರಿ?

- ನಾನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಇದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಸಂಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ, ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು "ಬ್ಲೂಮ್" ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಯುವತಿಯರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಸತ್ಯವು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ದುಃಖ ತೋರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ 30 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಭಯಾನಕದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ನಾನು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತಾಂಧರ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಮಹಿಳಾ ರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೇವೆ - ಕಾರ್ಯವು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಮಾಜಿ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಡಿಗೆಗಳು - ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಠಗಳನ್ನು. ಎರಡನೆಯ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು "ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆ" ಯೋಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನೊಂದಿಗೆ ಶರಣಾಗುವ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮರಳುತ್ತದೆ! ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಾನು ಸಾಗರ ಬಳಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ನಾನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾರಿಯಾ ಕ್ರಾವ್ಟ್ವಾವ್ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು, ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. .

- ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು?

- ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ! ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಇಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ನೇರ ಶೀತ ಸ್ಪಿನ್ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಅಂತಹ ಡಿಟೊಕ್ಸ್ ಈಗ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೃಹತ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕದ ಬಾಣವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

- ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ?

- ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ - ಬೀದಿಗೆ ಹಾಲ್ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಮಯ! ಅನೇಕ ಮತ್ತು ಫ್ರಾಸ್ಟ್ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಳಿಗಾಲದ ವಿನೋದದಲ್ಲಿ ಶೋಷಣೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೂ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ! ಶಾಖದ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ, ನಾನು ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಕಂಬಳಿ ಸಲುವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಓಪನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ಪೋರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಗನೊಂದಿಗೆ ನಡೆದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಆಗುತ್ತದೆ!

ವಾರ್ವಾರಾ ಗಾಯಕನು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. .

ವರ್ವಾರಾ: "ಮೊದಲ ವಸಂತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ನಡೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯ"

- ಬಾರ್ಬರಾ, ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯದ ಯಾವುದೇ ವಸಂತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

- ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ, ದೇಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ವಸಂತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಅನಗತ್ಯ ಎಲ್ಲವೂ ತರಲು ಕನಿಷ್ಠ ಸುಲಭ. ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಸ್ಥಳೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ: ಅವುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಸೇರಿಸಿ. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡಗಳು. ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ: ಗುಲಾಬಿ ನೀರಿನಿಂದ ಮಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣ, ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ. ಆದರೆ ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವೃತ್ತಿಪರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕ ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ಅವರು ಟೋನ್ಗಳು, ಬೃಹತ್, ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ ಅದು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಾ?

- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಯಾರಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಭಾರೀ ಆಹಾರದಿಂದ, ಭಾರೀ ಆಹಾರದಿಂದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ನಾನು ಆಹಾರದ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ದೇಹವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೀನುಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಋತುವಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಕಡಿಮೆ.

- ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ?

- ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲಪಡಿಸಲು. ನಾನು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಾಗ ವಸಂತದಿಂದ, ನಾನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಪಡೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡದೆ.

Evelina Blenans ಸ್ವತಃ ಆಕ್ವಾರೊಬಿಕ್ಸ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. .

Evelina Bledans: "ನಾನು ಪೂಲ್ನಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ"

- evelina, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಬಿಡಬೇಕೇ?

- ಒಮ್ಮೆ. ನಾನು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಟಿಪರ್ಸ್ ಒಂದು ನಿಯತಕಾಲಿಕದ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಆರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ನಂತರ ನನಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುರಿಯಿತು. ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಗಿದರೂ ಸಹ.

- ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ?

- ಚಳುವಳಿ - ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೌದು. ನಾನು ಓಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಜೋಗ್ ನನಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಏನು ಚಲಾಯಿಸಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯವು ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಲೇಪನ ಅಥವಾ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಬೇಗನೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ನಿನ್ನೆ, ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಮೀಟರ್ ತಿರುಗಿಸಿದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತಿರುವು. ನಾನು ಯೋಗದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪೂಲ್ನಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆರಾಧಿಸುತ್ತೇನೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಕಾರಣ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಪಡೆದರೆ, ಆಗ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂತಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಹೊದಿಕೆಗಳು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿದಾಗ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ.

- ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ?

- ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ: ಸೂರ್ಯನು ಹೊರಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ನಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

Sergey PareHomenko ಕಾರ್ಡಿಯೋಟ್ರಾನ್ಸ್ ಆದ್ಯತೆ. .

Seryoga (ಸೆರ್ಗೆ ಪಾರ್ಕ್ಹೋಮೆಂಕೊ): "ಜೀವನಶೈಲಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ"

- ಸೆರ್ಗೆ, ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕೇ?

- ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ. ನನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನ: ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಕಾರ್ಡಿಯೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್, 30-45 ನಿಮಿಷಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಲ್ಲ - ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಡೈರಿ, ಹಿಟ್ಟು - ನಿವಾರಣೆ. ಇದು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದಾರೆ. ಪುರುಷರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತರಲು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

- ಪುರುಷರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟರ್ಗಳ ಕೆನ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಶಾರೀರಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ - ಸ್ವಯಂ-ವಂಚನೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ಗೆ ತರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ರೂಪವಾಗಿದೆ.

- ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಾ?

- ನಾನು ಏಕತಾನತೆಯ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಗಂಜಿ ನೀರು: ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ (ದಿನಕ್ಕೆ ಶುಷ್ಕ ತೂಕದ 200-250 ಗ್ರಾಂ), ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೌಲ್ಟ್ರಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ.

- ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ?

- ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಡಿಯೋಟ್ರಾನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಬೈಕ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಬಿಗ್ ಟೆನಿಸ್, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ನಾನು "ಕಬ್ಬಿಣ" ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ.

- ನೀವು ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ, ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು?

- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಭೇಟಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣವು ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.