ನೃತ್ಯ ಥೆರಪಿ ಎಂದರೇನು?
ನೃತ್ಯ ಥೆರಪಿ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ದೂರದರ್ಶನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಅದು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ?
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೃತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಭಯ, ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ತೀವ್ರವಾದ ನೆನಪುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮೋಟಾರ್ ನೃತ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ, ನೃತ್ಯದ ಭಾವನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ ವಾರ್ಡ್ನ ಭಾವನೆ.
ಕ್ಷೇಮ ಪರಿಣಾಮ ಏನು ಕಾರಣ?
ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಥೆರಪಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕ ವಿಲ್ಹೆಲ್ಮ್ ರೀಚ್ ವಿವರಿಸಿದರು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೃತ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ಲಾಂಪ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಶೆಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಾದಿಸಿದರು. ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಗುಪ್ತಚರ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ, ಮೋಟಾರು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಪ್ಲಾಟ್ಗಳು ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವವರ ಮುಂದೆ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನೃತ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು. ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಲನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರ ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಒಳಗಡೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ದೇಹವು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದೆ, ಅವನಿಗೆ ಅನ್ಯಲೋಕದವರನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನೃತ್ಯ ಥೆರಪಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಹೇಗೆ?
ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ನಿಯಮಗಳು ಅಲ್ಲ. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಡಿಲ ಉಡುಪು ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಲಿಂಗ, ಬರಿಗಾಲಿನ ಅಥವಾ ಸಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಹೌದು, ನೀನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಉಚಿತ ನೃತ್ಯ. ಅವರ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈಗ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ, ಅವರು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸದೆ ನಾವು ಈಗ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೇವಲ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀಡಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು, ನಾವು ದೇಹದ ಹೊಳಪಿನ ಮೂಲಕ ಆತ್ಮದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನೃತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿರುದ್ಧ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಅನುಕ್ರಮ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಸಂಕೋಲೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ಲೈಂಗಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ, ಭಯ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಡಾನ್ಸ್ ಥೆರಪಿ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಇತರ ಕ್ಷಣಗಳ ಸಮೂಹವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನಗತ್ಯವಾದ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ಮತ್ತು "ದೂರುವುದು" ಮತ್ತು "ದೂರುವುದು" ಬಯಸಿದ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀವು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೃತ್ಯದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ನೃತ್ಯವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಥೆರಪಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನೀಡಬಹುದು - ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಇಂತಹ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಸಲು. ನಿಮಗಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.