ಬಹುಶಃ, ಖಿನ್ನತೆಯ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ನಂತರ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಾಗ, ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸುರುಳಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಬೇಡ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಇವತ್ತು ತನ್ನ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಆವರಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಚರ್ಚೆ ... ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಷ್ಟಕರ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರಿರುವಾಗ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಸರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ... ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ. ಹೌದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಶಾಂತ ಸ್ವಗತಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ, ಅದು ಹಠಾತ್ ಕರೆ ಅಥವಾ ನಾಯಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಶವರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಫಲನವನ್ನು ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೇವಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆ
ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಒಂದು ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕೆಲವೇ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಡೆಸದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮುದ್ದಾಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನ - "ನಿಂಟೆಕ್" ನ ಚಿತ್ತದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ - ವಾಕಿಂಗ್ ಹಂತದ ಸಮೀಪದ ಅಂಗಡಿಗೆ ಒಂದು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ.
ಮೆದುಳಿನ "ಡೌನ್ಲೋಡ್" ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಡಿ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ನೀವು ಸಾವಿರ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಡೆದಾಡಲು ಹೋದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ನೀವು ಏಕೈಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮಾಲ್ಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು . ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು "ವಿಚಾರ" ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಋಣಾತ್ಮಕ
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನೋಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅವರು "ಪ್ರತಿದಿನ ನಮಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ದುಃಖ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಡ್ರಾಪ್-ಡೌನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕಂಪೆನಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಸಿಹಿ ತಯಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತುಂಬಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.