"ಮಹಿಳೆಯ ನೋಟ, ಅವಳ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷಾಂಶ ಯಾವುದು, ಇದು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯಕನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅವಳ ಜೀವನದ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅಣ್ಣಾ-ಲೂಯಿಸ್ ಹೇಳಿದರು ಜರ್ನಲ್ ಡಿ ಸ್ಟೆಲ್.
"ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು" (ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಫ್ರಾಂಕೋಯಿಸ್ ಸಾಗನ್) ಎಂದು ವಾದಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.
"ಆಹಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅಪಮ್ಯತೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು" (ಜೋಸೆಫ್ ಅಡಿಸನ್) ಎಂದು ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.
ಮತ್ತು "ಅವರು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಡ" (ತರಬೇತುದಾರ ಎವ್ಜಿನಿಯಾ ಮಾಜುರ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ) ಒಂದು ವರ್ಗವಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಲ್ಲ.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಾಗಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಸೋಮವಾರ ತನಕ ನೀವು ಈ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಾರದು. ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ನೀವು ದೇಶದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವಾಗಲೂ ಸಹ. "ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು" ಎಂದು ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬಲವಂತವಾಗಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮಗು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸ್ಪಿರಿಟ್. ಮಗು ಯುವ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ನ ಹೊರಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಗುಂಪಿನಿಂದ ಅನೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿವೆ
ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮಹಿಳಾ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಈ ಚಿಕ್ಕ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರ ಅಂಗರಚನಾ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್:
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ ಇದೆ;
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೇಲ್ಮೈ ಸಿಗ್ನಲ್ ನೇರವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ;
ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನೊಂದಿಗೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪುರುಷರಿಂದ ಮಹಿಳಾ ತಾಲೀಮುಗಳಿಂದ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲವೇ?"
ಒಂದು. ಸ್ವಿಂಗ್ ಬೈಸ್ಪ್ಸ್.
ಯಶಾ ಮತ್ತು ನಾಸ್ತಿಯಾ - ಯೂಜೀನ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು. ಫೋಟೋ: ಸಿರಿಲ್ ಜರ್ಮನ್ನರು.
2. ಗುಳ್ಳೆಗಳು . ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಯಶಾ ಮತ್ತು ನಾಸ್ತಿಯಾ - ಯೂಜೀನ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು. ಫೋಟೋ: ಸಿರಿಲ್ ಜರ್ಮನ್ನರು.
3. ಎದೆಯಿಂದ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು.
ಯಶಾ ಮತ್ತು ನಾಸ್ತಿಯಾ - ಯೂಜೀನ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು. ಫೋಟೋ: ಸಿರಿಲ್ ಜರ್ಮನ್ನರು.
ನಾಲ್ಕು. ಬಿದ್ದ.
ಯಶಾ ಮತ್ತು ನಾಸ್ತಿಯಾ - ಯೂಜೀನ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು. ಫೋಟೋ: ಸಿರಿಲ್ ಜರ್ಮನ್ನರು.
ಐದು. ತಲೆಯ ಮೇಲಿನ ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ರಿಂಗ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ . ಭುಜದ ಬೆಲ್ಟ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಎದೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಲುವು ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ.
ಎವೆಜೆನಿಯಾ ಮಜುರ್. ಫೋಟೋ: ಸಿರಿಲ್ ಜರ್ಮನ್ನರು.
6. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಬೆಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟದ ಆಂತರಿಕ ಭಾಗ , ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು.
ಎವೆಜೆನಿಯಾ ಮಜುರ್. ಫೋಟೋ: ಸಿರಿಲ್ ಜರ್ಮನ್ನರು.
7. ಸೈಡ್ ರಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ವೀಝಿಂಗ್ . ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಯ ಆಂತರಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅಕ್ಷಾಕಂಕುಳಿನಲ್ಲಿನ ಖಿನ್ನತೆ.
ಎವೆಜೆನಿಯಾ ಮಜುರ್. ಫೋಟೋ: ಸಿರಿಲ್ ಜರ್ಮನ್ನರು.
ಎಂಟು. Pilates ರಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೈಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ . ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಲುವು ರಚನೆ.
ಎವೆಜೆನಿಯಾ ಮಜುರ್. ಫೋಟೋ: ಸಿರಿಲ್ ಜರ್ಮನ್ನರು.
ಒಂಬತ್ತು. ಪೆಲ್ವಿಸ್ ರೈಸ್ . ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊನಚಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಎವೆಜೆನಿಯಾ ಮಜುರ್. ಫೋಟೋ: ಸಿರಿಲ್ ಜರ್ಮನ್ನರು.