ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೇಬು ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ತಿಂಡಿಗಳು ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ

Anonim

ಹಾನಿಕಾರಕ, ಅಂತಹ ನಿಷೇಧಿತ ಸಂತೋಷದಿಂದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವೀಪರ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕುಕೀಸ್, ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸಂಯಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ ಪೂರೈಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ! ತಿಂಡಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ. ಮುಖ್ಯ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಅಗತ್ಯ ಅಂಶವೆಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಲೀಡ್ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆಹಾರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬರ್ಗರ್ ಹಿಂದೆ ಕೈ ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಿದಾಗ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ಆಹಾರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ಫೋಟೋ: Unsplash.com.

ಉಪಯುಕ್ತ ತಾಣಗಳಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಬೀಟ್ನಿಂದ ಹಮ್ಮಸ್. ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸಿದ್ಧ-ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಯಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಜೀರಿಗೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಏಕರೂಪತೆಗೆ ಸೋಲಿಸಿದರು.

ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಮಝಾ. ಫ್ರೈ ಈರುಳ್ಳಿ, ಚೂರುಗಳು ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಥೈಮ್ ಔಟ್ ಪುಟ್, ನಂತರ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮರಿಗಳು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಬೇಸಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತದೆ.

ಫೋಟೋ: Unsplash.com.

ಮಲೆನಾ ಪಾರಿವಾಳ, ಹೇರ್ ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್:

ಸಾಮಾನ್ಯ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿಂಡಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನಾವು ಸಂತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು