ಫೇಸ್ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಎಂಬುದು ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಗಾಯಕ ಗ್ಲುಕ್`ಜಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಲೈಫ್ಹಕಿ ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.
ಇಂದು, ಯುವತಿಯರು ಯೋಚಿಸದೆ, ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಲೂರನ್ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಜಿಯ ಮೇಲೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅವರು ಲಗತ್ತಿಸಿರುವುದನ್ನು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಭಯಭೀತನಾಗಿರುವ ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಲಿಪಶುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಎಲ್ಲಾ ಜೆಲ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ದೋಷವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳ ಭಾಗವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಠೇವಣಿ ಮಾಡಬಹುದು: ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು 40 ರವರೆಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಒಂದೇ ನೋವನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲ. ನೀವು ನೋಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತಾಯಿ-ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಡಿಮೆ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮುಖಕ್ಕೆ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್. ನಾನು ಒಂದು ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವು ಕೇವಲ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಫೇಸ್ ಬೈಲ್ಡಿಂಗ್ ಯುವಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಆವರಣಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ. ನಾನು ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಕ್ಯಾಮೆರಾಗಳಿಂದ ಏಕಾಏಕಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸರಳವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ! ಮುಖದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವು ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ: ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಅವಕಾಶಗಳು.
ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣವು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಫೇಸ್ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಸಹ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಿ. ಆದರೆ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಬಾರದು, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ: ಯಾವುದೇ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಿರಿಯವನ್ನಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಗ್ಲಿಚ್`oz ನಿಂದ ಮುಖಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಫೋಟೋ: instagram.com.
ಹಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಎರಡು ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳುಗಳು ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಮುಖವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಣೆಯ ಹುದುಗಿಸಬಾರದು.
ಹಣೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಾವು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮನೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹತ್ತು ಬಾರಿ ನಾವು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಣೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನನ್ನನ್ನು ಹುದುಗಿಸಲಿ.
ಫೋಟೋ: instagram.com.
ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಾನು ತುಂಬಾ ಮೋಡದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದವು ಎಂದು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, - ಹಡಗುಗಳು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಚರ್ಮದಂತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಯುವಕರನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಮುಖದ ಸರಿಯಾದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫ್ರೇಮ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಫೋಟೋ: instagram.com.
ಬಾಯಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಾವು ಟ್ಯೂಬ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ, ಈ ಟ್ಯೂಬ್ನಿಂದ, ನಾವು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಟ್ಯೂಬ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೂರ ಮುನ್ನಡೆಸಬೇಕು.
ಕ್ಲೋಸರ್ ಲಿಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕರಿಯರು, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಒಳಗೆ ಒಳಗೆ ತಿರುಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು, ತದನಂತರ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸೊಗಸಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಂತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬ್ಲಶ್ ಸಹ ಕೆನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಫೋಟೋ: instagram.com.
ತಲೆಬುರುಡೆಗಾಗಿ ತಾಲೀಮು
ನಾವು ಹಣೆಯ ಬಳಿ ತಲೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಾವು ಬೃಹತ್ ಕಿವಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಚರ್ಸ್, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮುಖದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾಗಗಳು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಕೇವಲ ಕಿವಿಗಳು.
ಕುತ್ತಿಗೆಗಾಗಿ
ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷ ಆರೈಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೆಲ್ನಿಂದ ಆಮೆಯಂತೆ ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಲ್ಲದಂತೆ ಎತ್ತುವ.
ಗಲ್ಲದ ಗಾಗಿ
ಒಳಗೆ ತಿರುಗುವ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಗೆ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಇಪ್ಪತ್ತಾಗಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.
ಯೂತ್ ಸ್ಕಿನ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ - ಘನೀಕೃತ ಚಮೊಮೈಲ್ ಘನಗಳು
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಸಂಕೀರ್ಣ "ಆಂಟಿಸ್ಟ್ರೆಸ್"
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಿಮಾನಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು "ಆಂಟಿಸ್ಟೆರೆಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಇದು ಮುಖಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.
ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಮತ್ತು ರಾಕ್
ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್, ವಾಶ್, ಸ್ಪೋರ್ಟ್ - ಎಲ್ಲಾ ಹಡಗುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಆದರೂಸಲಹೆ: ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಯಿರಿ, ನೀವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಮೊಮೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಐಸ್ ಘನಗಳು
ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮದ ರಹಸ್ಯವು ಡೈಸಿ ಘನಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದವು. ಮುಖದಿಂದ ಜಾಲರಿಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಘನಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಬ್ರೂ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಮಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಲ್ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ. ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಘನಗಳು. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಮುಖವನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶೇವಿಂಗ್ ನಂತರ).
ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಅವುಗಳು ಶೀತವಾಗುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಮಾಡದಿರಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ.