ಇದು ಬದಲಾದಂತೆ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಗಂಭೀರ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಭ್ಯಾಸ, ಇತರ ಪಡಿಯಚ್ಚುಯಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಶೂಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್. ಬೇರ್ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ಸರಿಯಾದ ಸವಕಳಿ ಖಾತರಿಯಿಲ್ಲ, ದೇಹದ ಗುರುತ್ವ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ.
ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್. ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮದ್ದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ.
ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪು. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಸೂಟ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು 100% ಹತ್ತಿದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಡೈವಿಂಗ್, ಫ್ಯೂಚರ್, ಇತ್ಯಾದಿ ಆದ್ಯತೆ.
ಅಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಜಾಗಿಂಗ್. ಈ ಲೇಪನವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳಿಂದ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚಾಲನೆಯು ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಫ್ಲಾಟ್ಫೂಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೋಗ್ಸ್ಗಾಗಿ, ಉದ್ಯಾನಗಳಲ್ಲಿ ನ್ಯಾಯಾಲಯಗಳು ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ದಾಟುವ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ ಹೊಂದಿರುವ ತರಗತಿಗಳು. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ವಿಚಾರಣೆಯ ನೆರವು ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಗೀತವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ.
ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏರಿಕೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದಲೂ, ಭಾಷಣವು ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗಲಾರದು. ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅವರಿಂದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ.
ನಾನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮೋಡ್ಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಜೋಡಿ ಸಿಪ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ.
ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್. ಓಟದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ. ರಸ್ತೆಯ ಬಳಿ ರನ್ನಿಂಗ್, ನೀವು ಧೂಳು ಮತ್ತು ಕಾರು ನಿಷ್ಕಾಸವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಜೆ ಎಂಟು ನಂತರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ. ಇದು ಭೋಜನದ ನಂತರ ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೊಂದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.