ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಗಾಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಘಾತಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಗಾಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು. ಬೀದಿಯಲ್ಲಿರುವ ತಂಪಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಹಿಮ ಮತ್ತು ಮಂಜು - ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮುಂದೆ ಕ್ಯೂ. ಐಸ್ ಬಂದಾಗ, ಗಾಯಗಳು ಸಮೃದ್ಧತೆಯು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪ್ರಕೃತಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಸ್ಟ್ ಆಘಾತಕಾರಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಆಘಾತಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಯೂರ್ರಿಯ ತೀರ್ಪುಗಾರರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ನೀವು ಐಸ್ ಮೇಲೆ ಬೀಳಿದಾಗ ಯಾವ ಹಾನಿ ಪಡೆಯಬಹುದು?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಐಸ್ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

- ಮುರಿತಗಳು;

- ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್ಸ್;

- ಕಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಶೇಕ್;

- ಹೆಮಟೋಮಾಸ್ (ದೊಡ್ಡ "ಮೂಗೇಟುಗಳು");

- ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕಿವಿಗಳು.

ಕೆಲವು ಗಾಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು. ಅವರು ಅಹಿತಕರರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಚನೆಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಸಮಗ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಇತರ ಹಾನಿ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಸ್ಟ್ ಆಘಾತಕಾರಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ವೈದ್ಯರು, ಕ್ರೀಡಾ ಆಘಾತಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಸ್ಟಾವೊ ಯೂರಿಯರ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ತಜ್ಞರು

ಇಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ರೇಸ್ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳಿಗೆ ಮನವಿಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣಗಳು:

- ರೇ-ಟ್ಯಾಂಕ್ ಜಂಟಿಗಳ ಮುರಿತಗಳು;

- ಭುಜದ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ - ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬೀಳಿದಾಗ;

- ಹಿಪ್ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮುರಿತ - ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;

- ಪಾದದ ಜಂಟಿಗೆ ಹಾನಿ;

- ಹೆಡ್ ಗಾಯಗಳು.

ಚಳಿಗಾಲದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ 5 ಸಲಹೆಗಳು

1. ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಏಕೈಕ ರಭಟನೆಯಾಗಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಹಿಡಿತವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಬೀಳುತ್ತೀರಿ.

ಅಹಿತಕರ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉನ್ನತ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬಹುದು. ಹೀಲ್ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದರ ಎತ್ತರ 4 ಸೆಂ ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

2. ಅನಾನುಕೂಲ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು

ಕೆಲವು ವಿಧದ ಬಟ್ಟೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸುವ, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕೆತ್ತಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅನಗತ್ಯ ಬಟ್ಟೆ ವಸ್ತುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ Volumetric Caps.

ಹೂಡೆಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ Volumetric ಜಾಕೆಟ್ಗಳು - ಅವರು ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಉದ್ದನೆಯ ಕುರಿಮರಿಗಳು ಅಥವಾ ತುಪ್ಪಳ ಕೋಟ್ಗಳು. ಇಳಿಜಾರಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರು ಕುಸಿಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ತುಂಬಾ ಕಿರಿದಾದ ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮೀಟರ್ ಚಲನೆ ಮಿತಿ. ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹಂತದ ಉದ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ವರ್ಷದ ಸೌಂದರ್ಯವು ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂದು ಇತರ ಹೊರಗಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಗಾಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.

3. ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಮೂಲ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಹಾಕಿ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಪ್ಲೇ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಬಹಳ ಆಘಾತಕಾರಿ. ಹಾನಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:

"ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಜಂಪ್" ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ: ಕ್ರಮಗಳ ಮೇಲೆ ವೇಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸಬೇಡಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ. ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಮೊದಲು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಆಯಿತು, ಅನನುಭವಿ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು.

ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಬೋಧಕನೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ. ಕೋನ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕದೆ, ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೋರ್ಟಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಅಲ್ಲ. ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಶಂಕುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

4. ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಬಲವಾದ ಶಕ್ತಿಗಳು "ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು" ಕುಡಿಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ. ದೇಹವು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಶಾಖವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆರಾಮದ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಭಾವನೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ಮತ್ತು ನೋವು ಎರಡೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಜಾಗರೂಕ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮಾದಕತೆಯ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡರು.

5. ಬಲ ಪತನ

ಎಲುಬುಗಳ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಪತನ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ಬೀಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸ್ಲಿಪ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೀಳಲು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ:

- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕಬೇಡಿ - ಪತನವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ;

- ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ;

- ಟೈಲ್ಬೋನ್ ಮೇಲೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಬೀಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ರೋಲ್;

- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ - ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ;

- ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮಿದುಳಿನ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಭೂಮಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೆಲವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ: ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಚೀಲದ ಎದೆಗೆ ಒತ್ತಿರಿ.

ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ "ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆ ಮಾಡಲು ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.