តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់ថ្ងៃសាយសត្វ?

- Sergey, តើអ្នកត្រូវការអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការសាយសត្វ?

- អំពីវិធីសាស្រ្តនៃរដូវរងារផ្ទាល់ខ្ញុំតែងតែរាយការណ៍ពីប្រតិទិនដំបូងមិនមែនជាសារពាង្គកាយទេ។ ការសាយសត្វកាន់តែជិតចំណង់អាហារកាន់តែខ្លាំង។ ប្រសិនបើនៅរដូវក្តៅខ្ញុំត្រូវបានចុកតែជាមួយផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់មកកាន់តែខិតជិតដល់ចុងបញ្ចប់នៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដែលរបបអាហារមិនឆ្អែតខ្ញុំទាល់តែសោះ។ ដូច្នេះវាហាក់ដូចជាខ្ញុំដំណាក់កាលដំបូងនិងធម្មជាតិសម្រាប់ការរៀបចំសម្រាប់រដូវរងារត្រជាក់ - អាហារដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់។ រាងកាយត្រូវការកម្លាំងហើយគ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចទេប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមពីរបីគីឡូក្រាម។ វានឹងនៅតែមានតម្លៃក្នុងការងូតទឹកដ៏ពិតប្រាកដ។ ការរឹងគឺមានប្រយោជន៍ជាទូទៅនៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំនេះ។ កុំអង្គុយនៅផ្ទះនៅអាគុយ! ដើរឱ្យបានញឹកញាប់នៅឧទ្យានដកដង្ហើមខ្យល់ព្រោះរដូវរងារល្អ។ ខ្ញុំបានរស់នៅពីរបីឆ្នាំនៅតំបន់ម៉ាំឌីដែលក្នុងរដូវរងារសីតុណ្ហភាពអាចឡើងដល់ -60 ដឺក្រេ! ដូច្នេះនៅទីនោះខ្ញុំត្រូវបានគេទិញនៅតាមដងទន្លេកូឡុំម៉ាដែលសូម្បីតែនៅរដូវក្តៅមិនចាប់រហូតដល់ចុងលើទឹកក្តៅនិងនៅខាងក្រោមស្រទាប់ទឹកកកក្រាស់របស់ទឹកកក!

- តើចាំបាច់ត្រូវកែប្រែថ្ងៃនៃថ្ងៃទេ?

- វានឹងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនវាផ្ទាល់។ ពន្លឺពន្លឺនិងព្រះអាទិត្យ។ ងងឹតដំបូង។ ដូច្នេះនៅក្នុងរដូវរងារខ្ញុំតែងតែអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំ "ខ្ជិល" ថ្ងៃ។ បិទសំឡេងរោទិ៍ទាំងអស់ខ្ញុំគេងហាក់ដូចជាខ្ញុំចង់ខ្ញុំកំពុងដេកនៅលើគ្រែហើយខ្ញុំមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់។ ខ្ញុំមិនគិតពីភាពស្មោះត្រង់ត្រូវតែសង្កេតមើលរបៀបនៃការគេងនិងការខំប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយ។ យើងមិនមែនជាមនុស្សយន្តទេហើយពេលខ្លះអ្នកអាចដកថយបានពីកាលវិភាគតឹងរឹងបំផុត។

- ប្រហែលជានៅថ្ងៃសាយសត្វវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការកាត់បន្ថយការហាត់ប្រាណ?

- ក្នុងករណីណាក៏ដោយ! ជាការពិតអ្នកមិនចង់ទៅរដូវរងារទៅកន្លែងហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីការងារទេ។ ប៉ុន្តែយើងមិនត្រឹមតែបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេហើយយើងក៏ទទួលបានកម្រិតដ៏ធំនៃ endorphins ផងដែរ - អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។ ក្នុងរដូវរងាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់។

- មានមនុស្សជាច្រើនទោះបីជាសម្លៀកបំពាក់ចំនួនដប់ស្រទាប់ត្រូវបានគេបោះបង់ចោលអ្វីៗទាំងអស់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្លៀកពាក់ត្រជាក់?

- ភាគច្រើនទាល់តែសោះមានអាឡែស៊ីទាល់តែសោះ។ ឧទាហរណ៍មិត្តរបស់ខ្ញុំនៅសាយសត្វមុខនៅលើស្បែកលេចឡើងកន្ទួល។ ខ្ញុំគិតថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនអត់ធ្មត់រដូវរងារបន្ទាប់មកមិនថាអារម្មណ៍ប៉ុន្មានទេ។ ហើយស្លៀកពាក់ខោអាវជាច្រើនស្រទាប់មិនត្រឹមត្រូវ។ ឥឡូវអ្នកអាចរកឃើញខោទ្រនាប់កម្ដៅដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ វាការពាររាងកាយពីអណ្តូង SuperCooling ល្អហើយនឹងលើសពីស្រទាប់ស្ពៃទាំងអស់។ បើមិនដូច្នោះទេអនុសាសន៍សំខាន់គឺថាសម្លៀកបំពាក់មានពីវត្ថុធាតុដើមក្តៅនិងធម្មជាតិ។

- ប្រាប់យើងអំពីច្បាប់សម្រាប់ Walrus អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។

- វេជ្ជបណ្ឌិតអះអាងថាការត្រៀមលក្ខណៈតាមឧត្ដមសម្រាប់ហែលទឹកក្នុងប្រហោងដើម្បីចាប់ផ្តើមល្អជាងនៅរដូវក្តៅ។ ប៉ុន្តែខ្យល់បក់ដែលមានបទពិសោធន៍និយាយថាវាអាចទៅរួចហើយពីរថ្ងៃមុនពេលជ្រលក់។ ច្បាប់ដំបូងនិងសំខាន់បំផុត - បទភ្លេងខាងសីលធម៌។ ការរឹងនឹងជួយរៀបចំរាងកាយ។ ងូតទឹកភាពផ្ទុយគ្នាផ្កាឈូកទឹកកកខ្លី។ អ្នកក៏អាចចាក់ទឹកទឹកកកចូលក្នុងអាងត្រគាកបានចូលទៅក្នុងវាដោយជើងរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យសកម្ម។ បន្ទាប់មកវាយជើងរបស់អ្នក។ ពីរម៉ោងមុនពេលជ្រលក់ទឹកភ្លៀងត្រូវប្រាកដថាទទួលទានអាហារពេលល្ងាចប៉ុន្តែនៅពីមុខការជ្រមុជទឹកខ្លួនវាមិនមានអ្វីប្រសើរជាងនេះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានអ្នកអាចញ៉ាំសាឡាតិចតួច។ មុនពេលការពន្លិចធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណតូចមួយ។ កំដៅ។ អ្នកទើបនឹងកើតអាចមាននៅក្នុងទឹកទឹកកកមិនលើសពី 10 វិនាទី។ បន្ទាប់ពីមុជទឹកសូមជូតខ្លួនអ្នកដោយកន្សែងហើយរុំក្នុងរបស់កក់ក្តៅ។ ហើយជាការពិតគ្មានជាតិអាល់កុល!