យើងទាំងអស់គ្នាស៊ាំនឹងពួកយើងនៅពេលដែលការសាយសត្វរដូវរងារយៈរយៈពេលយូរនៅពេលដែលយើងស្ទើរតែមិនមានចលនាប៉ុន្តែពួកគេញ៉ាំច្រើនហើយយ៉ាងបរិបូណ៌វាពិបាកក្នុងការចូលរួមក្នុងរបៀបធម្មតា។ ឥឡូវនេះខ្ញុំនៅដំណាក់កាលនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់ខ្ញុំសិក្សាបានច្រើនហើយព្យាយាមអ្វីមួយដោយខ្លួនឯង។ ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយអ្នកនិងចែករំលែក។
សមនឹងសិទ្ធិ។ ចាប់ផ្តើមការស្តាររាងកាយឡើងវិញគឺប្រសើរជាងមុនពីការវិលត្រឡប់ទៅរករបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែមិនមានចលនាមុតទេ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេលខ្លះបន្ទាប់មកការរឹតត្បិតត្រូវតែត្រូវបានណែនាំជាបណ្តើរ ៗ : រាល់ថ្ងៃកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលបានញ៉ាំ។ ដាក់នៅលើ sauernield មួយ! វាសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេហើយក៏ដកចេញនូវ "ភាពកខ្វក់" ទាំងអស់ចេញពីរាងកាយដែរ។
2. បោះបង់ការបិទរាងកាយ។ ពីអាហារមានជាតិអាល់កុលរបៀបនៃការគេងមិនត្រឹមត្រូវនិងអាកាសធាតុត្រជាក់កំពុងទទួលរងនូវរូបរាងរបស់យើង។ យកចិត្តទុកដាក់លើស្បែក: យកទឹកផ្កាឈូកឬទឹកក្រូចមួយដែលមានប្រេងសំខាន់ៗដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងពេលដំណាលគ្នានេះគឺជាការសម្រាកនិងវីតាមីនស្បែកដែលរំញោចលំហូរឈាម។ ក្នុងរដូវរងារផងដែរបន្ទាប់ពីផ្កាឈូកចំនួនតិចតួចនៃប្រេងអូលីវអាចត្រូវបានជូតចូលក្នុងស្បែកហើយក្នុងរយៈពេល 5-10 នាទីវាជូតរាងកាយថ្នមៗដោយកន្សែង។ ប្រេងធ្វើឱ្យទន់ហើយយកចិត្តទុកដាក់ថ្នមៗចំពោះស្បែកដែលទទួលរងពីការសាយសត្វ។
កុំខ្លាចការពិសោធន៍! រដូវរងា - ពេលវេលាសាកល្បងអ្វីដែលថ្មីមិនធម្មតា - របាំងសក់ទឹកឃ្មុំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាជាយូរមកហើយធុញទ្រាន់។ ខ្ញុំបានហាត់សក់លាងសក់ ... ស្រាសំប៉ាញ។ សក់បន្ទាប់ពីលាងជមែះបែបនេះដូចជាស្រាសំប៉ាញ - លើសពីលំហូរផ្កាភ្លើង។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើស្រាសំប៉ាញដោយគ្មានឧស្ម័នឧទាហរណ៍បង្ហូរវាពីដបដែលនៅសល់បន្ទាប់ពីមានពិធីបុណ្យ។ Moose សក់ហើយបន្ទាប់មកយកស្រាសំប៉ាញសម្រាប់ 10-15 នាទីបន្ទាប់ពីនោះវាត្រូវបានទឹកនាំទៅឆ្ងាយ - និង voila! សក់ក្លាយជាសភាពទន់ជាងមុន។ នេះគឺសមរម្យសម្រាប់ក្មេងស្រីដែលមានសក់ពណ៌ទង់ដែង។
ភេសជ្ជៈសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកទម្លាក់ទំងន់ឬគ្រាន់តែមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន, និយម, ចូលចិត្តទឹក 1,5 ឬ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ថែមពីលើទឹកធម្មតាសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយនិងការស្តារនីតិសម្បាំងខ្ញុំផឹកតែដូនតា។ បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាវាគឺជាការចោទប្រកាន់វីតាមីនដ៏មានឥទ្ធិពលគឺ Dandelion គឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដ៏អស្ចារ្យមួយដែលជួយឱ្យថ្លើមឱ្យកម្ចាត់ជាតិពុល។ រៀបចំភេសជ្ជៈនេះគឺសាមញ្ញណាស់: រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវការដង្កូវនារីពិតប្រាកដជាច្រើន។ ឫសក្នុងកំឡុងពេលប្រមូលគួរតែមើលទៅដូចជាការ៉ុតមានតែពណ៌ផ្សេងទៀតប៉ុណ្ណោះ។ ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលត្រូវស្ងួតឫសចៀនពួកវាមុនពេលទិញម្លប់ពណ៌ត្នោតហើយប្រែទៅជាតែ។ សម្រាប់ការរៀបចំភេសជ្ជៈវាចាំបាច់ក្នុងការបន្ទាបឫសពីរបីនាទីក្នុងទឹកពុះហើយបន្ទាប់មកប៉ះពាល់ដល់ពែង។ អ្នកអាចបន្ថែមស្ករឬទឹកឃ្មុំដើម្បីភ្លក្សរសជាតិហើយតែរួចរាល់។