អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺសំលេងរបស់យើងត្រូវការគឺការគេងឱ្យបានយូរ។ យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីឬប្រាំបួនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនិងកាន់តែប្រសើរឡើង 10! ប្រសិនបើរាងកាយរបស់មនុស្សមានអំណាចខ្លាំងពូកែសំលេងនឹងរងទុក្ខដំបូង: វារិលខ្សោយជួរត្រូវបានកាត់អ្នកចាប់ផ្តើមស៊ីល។ ហើយបន្ទាប់មកសូម្បីតែនៅក្នុងការសន្ទនាធម្មតានៅកន្លែងធ្វើការឬជាមួយមិត្តភក្តិសម្លេងនេះអាចឱ្យអ្នកក្បត់។
អនុវត្តតាមមាតិកាសំណើមនៃបន្ទប់ដែលអ្នករស់នៅឬភាគច្រើនបំផុត។ ខ្យល់ស្ងួតមិនប៉ះពាល់ដល់សរសៃចងសំលេងទេ។ ទិញជាតិសំណើមពិសេសហើយដើរតាមមាគ៌ាដកដង្ហើម។ ដាក់ឧបករណ៍បែបនេះនៅផ្ទះអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាវានឹងដេកលក់ទៅអ្នក។
អាណា Buturlin
វិនាសលោកកុំឱ្យផឹកភេសជ្ជៈត្រជាក់។ ផលិតផលទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសទឹកទឹកដោះគោ។ ខ្ញុំស្ទើរតែមិនដែលផឹកហើយកុំញ៉ាំត្រជាក់ព្រោះខ្ញុំដឹងថាសំលេងអាចបាត់ភ្លាមៗ។ ដូចគ្នានឹងអ្នកបន្ថែមទឹកកកផឹកឬទឹក។ ប្រសិនបើទឹកក្តៅពេកហើយនៅតាមផ្លូវវាក្តៅចាំបន្តិចនៅពេលទឹកកករលាយហើយមានតែបន្ទាប់ពីផឹកនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកបានកេះចូរនិយាយថាតូចជាងមុននិងកាន់តែច្រើនមិនច្រៀង។ ហើយអ្នកក៏មិនអាចងូតទឹកក្តៅបានដែរប្រសិនបើអ្នកមិនល្អ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការទទួលការបំបៅការងូតទឹកសីតុណ្ហភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នកកើនឡើងបាក់តេរីនិងអតិសុខុមប្រាណចាប់ផ្តើមគុណយ៉ាងសកម្មហើយជំងឺផ្តាសាយសាមញ្ញមួយអាចចូលទៅក្នុងជំងឺសំលេងធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅពេលដែលបន្ទាប់ពីងូតទឹកក្តៅខ្ញុំបានភ្ញាក់ពីដំណេកនៅថ្ងៃបន្ទាប់ដោយគ្មានសំលេងហើយខ្ញុំមានដំណើរកម្សាន្តនៅលើដំណើរកម្សាន្តដែលខ្ញុំត្រូវច្រៀងការប្រគំតន្ត្រីទោលដ៏ធំចំនួនបួន។ ដំណើរទស្សនកិច្ចទាំងនេះ "បើគ្មានសំលេង" ខ្ញុំចាំបានដោយភ័យញ័រ។
កុំច្រៀងនៅត្រជាក់។ ហើយមិនគួរនិយាយបានល្អជាងនេះសូម្បីតែនៅរដូវរងានៅលើផ្លូវ។ បើចាំបាច់សូមព្យាយាមដកដង្ហើមបានតែជាមួយច្រមុះរបស់អ្នកដែលមិនហៀរទឹកភ្នែកដែលមានខ្យល់ចេញចូលដោយមាត់។
កុំព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរតន្ត្រីខ្លាំង ៗ ។ ប្រសិនបើអ្នកច្រៀងឬនិយាយក្នុងស្ថានភាពនៅពេលដែលអ្នកមិនស្តាប់ខ្លួនឯងបន្ទាប់មកផ្តោតលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកធ្វើវានៅក្នុងបរិយាកាសផាសុកភាពហើយធ្វើវាយ៉ាងងាយស្រួលដោយមិនមានសំលេង។
តែងតែជ្រើសរើសសំនៀងរបស់អ្នកជានិច្ច។ កុំយល់ព្រមច្រៀងក្នុងសំនៀងដែលមិនស្រួល - ទាបពេកឬខ្ពស់។ ដំបូងអ្នកអាចចំណាយសំលេងរបស់អ្នកនិងស្អក។ ហើយទីពីរភាពស្រស់ស្អាតនៃសម្លេងរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងសំនួរដែលមិនស្រួលនោះទេ។ សំលេងមិនមែនជាឧបករណ៍ទេ។ សំលេងគឺជាអំណោយមួយ។ ហើយវាចាំបាច់ត្រូវប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងឆ្លាត។