មនុស្សជាច្រើនដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេជារឿយៗថ្លឹងទម្ងន់ទាំងអស់ "សម្រាប់" និង "ប្រឆាំងនឹង" ការផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងលើអាហារបួស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាហារបំប៉នបែបនេះមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ អ្នកខ្លះគ្រាន់តែត្រូវការសាច់មួយដុំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដើម្បីសន្សំសំចៃថាមពលនិងកម្លាំង។ ភ្នំពេញប៉ុស្តិ៍បានចាប់ផ្តើមផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសដើម្បីវាយតម្លៃកម្លាំងរបស់អ្នកឱ្យដឹងពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិទាំងអស់ហើយសម្រេចចិត្ត។
បង្កគ្រោះថ្នាក់មិនមានសាច់ច្រើនដូចផលិតផលពីវាទេ
Pixabay.com/ru ។
មួយបូក
នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យអះអាងថាអ្នកបួសក្នុងរបបអាហារបួសមានរូបកាយស្ដើងវាពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការដាក់ពិន្ទុលើសទម្ងន់។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេញ៉ាំផលិតផលកាឡូរីទាបជំនួសបន្លែសាច់ផ្លែឈើនិងសណ្តែក។ ហើយដូចដែលយើងបានដឹងហើយថាម៉ាស់ធំមួយនៃរាងកាយ - បញ្ហាសុខភាពដ៏ធំ។
តើអ្នកអាចរៀបចំមុខម្ហូបបន្លែសំបូរបែបបានទេ?
Pixabay.com/ru ។
ដកនិយ័ត
គាត់ធ្វើតាមអ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ: មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចមានលទ្ធភាពបន្លែនិងផ្លែឈើដែលមានគុណភាពខ្ពស់ពេញមួយឆ្នាំទេ - ពួកគេមិនលូតលាស់ជាមួយយើងទេ។ ដូច្នេះ, ប្រជាជនគ្រាន់តែខ្វះអាហារូបត្ថម្ភហើយភាពតានតឹងរបស់ពួកគេមិនមានសុខភាពល្អទាំងអស់ទេ។ នៅពេលដែលអ្នកមិនបរិភោគសាច់វាចាំបាច់ត្រូវទទួលបានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់និងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ពីរបបអាហាររបស់វា។ ឧទាហរណ៍អ្នកដកហូតនូវវីតាមីនវីតាមីន B12 របស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលមាននៅក្នុងផលិតផលសត្វហើយអូហ្កា 3 អាចទទួលបានពីពូជត្រីខ្លាញ់តែប៉ុណ្ណោះ។
B12 មានផ្ទុកតែនៅក្នុងខ្លាញ់សត្វប៉ុណ្ណោះ
Pixabay.com/ru ។
មួយបូក
ប្រសិនបើរបបអាហារនេះសមស្របសម្រាប់អ្នកបន្ទាប់ពីមួយរយៈអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រពិចស្រពិលរីករាយមានសុខភាពល្អមានសុខភាពល្អ។ សម្ពាធត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតាកូលេស្តេរ៉ុលនឹងទាបហើយជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងមិនអាចភ័យខ្លាចបានទេ។
ដកនិយ័ត
អ្នកត្រូវប្រាកដថារបបអាហាររបស់អ្នករួមបញ្ចូលទាំងធាតុចាំបាច់ទាំងអស់: ប្រភពជាតិប៉ូតាស្យូមនិងជាតិសរសៃដូចជាបន្លែផ្លែឈើ legumes និងធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច: ដើម្បីទទួលបានរ៉ែនិងវីតាមីនចាំបាច់អ្នកនឹងចំណាយពេលនិងថវិកាបន្ថែមលើការទិញ - ផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងហាងរបស់យើងគឺកម្រណាស់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងបោះបង់ចោលសាច់បន្តប្រើខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ស្ករស៊ីភីសនឹងនាំខ្លួនអ្នកគ្រោះថ្នាក់តែប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកបរិភោគបន្លែជាច្រើនត្រូវបានបង្ខំឱ្យទិញស្មុគស្មាញវីតាមីនក្នុងឱសថស្ថាន។
អ្នកបរិភោគបន្លែជាច្រើនត្រូវបានបង្ខំឱ្យផឹកវីតាមីន
Pixabay.com/ru ។
ដូចក្នុងករណីណាក៏ដោយវាចាំបាច់ក្នុងការទាក់ទងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ បានផ្តល់ដំបូន្មានរបស់យើងយើងសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងធ្វើការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូររបបអាហារឱ្យរលូននិងពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ