ទស្សនិកជនបានស្រឡាញ់ភ្លាមៗជាមួយ Nastya Verzhbitsky ពីស៊េរី "ពលរដ្ឋគ្មាននរណាម្នាក់" ក៏ដូចជាលោក Hitano ពី "Carmelites", និង Masha Bogatyrev ពី "ឈាមមិនល្អ" ពី "ឈាមមិនល្អ" ពី "ឈាមមិនល្អ" ពី "ឈាមអាក្រក់" ពី "ឈាមមិនល្អ" ពី "ឈាមមិនល្អ" ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតារាសម្តែងរូបនេះមើលឃើញថាមានគុណវិបត្តិច្រើនជាងអ្នកគាំទ្ររបស់នាង។ ជួបជាមួយកូនស្រីរបស់លោក Alena Yakovleva ដែលបានកត់សំគាល់ការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់ម៉ារីអំពីរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវក៏ដូចជារូបមន្តជាច្រើន។
- ខ្ញុំមិនដែលមានទំនុកចិត្តលើរូបរាងរបស់ខ្ញុំទេ។ តែងតែស្វែងរកអ្វីដែលត្រូវជួសជុល។ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំដែលខ្ញុំបានសាកល្បងរបបអាហារទាំងអស់ពីវិមានក្រឹមឡាំងទៅឌូលាន។ ហើយជាការពិតពួកគេបានជួយរយៈពេលខ្លីណាស់។ ឥឡូវនេះខ្ញុំញ៉ាំនៅលើប្រព័ន្ធជាក់លាក់មួយប៉ុន្តែខ្ញុំធ្វើវាជាជាងដើម្បីស្តាររាងកាយឡើងវិញបន្ទាប់ពីមានចំនួនច្រើនយើងបានប្រែក្លាយមួយទៅរបបអាហារមួយផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំបានងាកទៅគ្លីនិកនៃការរំលោភបំពានដែលខ្ញុំបានឆ្លងកាត់មួយចំនួនធំនៃការវិភាគក៏បានពិនិត្យមើលដង្ហើមនិងនាវាផងដែរដែលខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យបញ្ជីពណ៌ក្រហមនិងបៃតង។ ដោយមិនចាំបាច់និយាយលម្អិតខ្ញុំអាចនិយាយបានថារបបអាហាររបស់ខ្ញុំឥឡូវនេះបានបង្កើតបន្លែត្រីផលិតផលទឹកដោះគោនិងគ្រាប់ដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ប្រភេទមួយចំនួននៃផលិតផលទាំងនេះក៏ត្រូវបានដកចេញផងដែរពីបញ្ជីតូចនេះ។ ការហាមឃាត់មួយផ្សេងទៀតនៅលើកាហ្វេ Chamomile និង Mint ។ ខ្ញុំនៅស្ងៀមអំពីម្សៅ, ផ្អែម, ម្សៅ, ចៀន, ដូចដែលវាពិតជាត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូល។ ខ្ញុំថែមទាំងព្យាយាមមិនឱ្យមើលផលិតផលបែបនេះទោះបីខ្ញុំបានស្រឡាញ់នំបុ័ងតាំងពីកុមារភាពក៏ដោយ។ តែឥលូវនេះភារកិច្ចរបស់ខ្ញុំគឺបង្កើតរាល់ដំណើរការទាំងអស់ដែលជាលទ្ធផល - បញ្ចុះទម្ងន់។
- ខ្ញុំគិតថាសម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលមនុស្សម្នាក់កីឡាគឺប្រសើរជាងការរឹតត្បិតក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ។ វានាំមកនូវរាងកាយទាំងអស់។ ជាការពិតណាស់សម្រាប់ការជ្រើសរើសថ្នាក់នីមួយៗគឺបុគ្គលម្នាក់ៗ។ ឧទាហរណ៍ខ្ញុំមិនចូលចិត្តរត់ទេប៉ុន្តែខ្ញុំយល់ថាសម្រាប់ខ្ញុំវាគឺជាជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត។ ទោះបីខ្ញុំព្យាយាមបញ្ចូលគ្នានូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងក៏ដោយទាំងការហែលទឹកនិងការរាំនិងពិសោធន៏។ មិនយូរប៉ុន្មានបានព្យាយាមប្រដាល់។ ក៏ជាកីឡាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតហើយខ្ញុំបានជ្រៀតចូលពួកគេភ្លាមៗប៉ុន្តែខ្ញុំប្រហែលជាត្រូវការអ្វីដែលមានលក្ខណៈជាស្ត្រីកាន់តែច្រើន។ ខ្ញុំនៅតែចូលចិត្តថ្នាក់ក្រុមជាពិសេសរាងកាយ។ ថ្នាក់រៀនក្នុងក្រុមបានជំរុញឱ្យមិនខ្ជិលច្រអូស។ ឆ្កួតស្នេហាយូហ្គា: ខ្ញុំគិតថាវាល្អបំផុតដែលមនុស្សបានមក។ ជាការពិតណាស់ខ្ញុំនឹងមិនហៅកីឡាយូហ្គាទេប៉ុន្តែវាក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការពង្រឹងសាច់ដុំប្រសិនបើអ្នកធ្វើទៀងទាត់។
- ខ្ញុំមិនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការចាក់ថ្នាំឬប្លាស្ទិកទេប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាវាមិនចាំបាច់គិតអំពីសាមសិបទេ។ ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំគឺជាអ្នកលក់គ្រឿងសង្ហារិមនៅពេលខ្ញុំមិនចូលរួម - អរគុណចំពោះធម្មជាតិនិងឪពុកម្តាយ! ជីដូនរបស់ខ្ញុំមានស្បែកមានអាយុ 85 ឆ្នាំល្អជាងមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំជាច្រើន។ នាងបានស្ទាត់ជំនាញក្រែមសូវៀតនៃជីវិតរបស់នាងហើយមិនបានធ្វើនីតិវិធីកែសម្ផស្សក្រៅពីការប្រើថ្នាំ Botox ឬប្លាស្ទិចនោះទេប៉ុន្តែឥឡូវនេះគ្មានស្នាមជ្រួញសូម្បីតែនៅជ្រុងក៏ដោយ។
- ម្តាយរបស់ខ្ញុំបានបង្រៀនខ្ញុំជាយូរមកហើយដើម្បីលាងសម្អាតគូបទឹកកករបស់ខ្ញុំដែលចូលចិត្តលើឱសថ។ វាដាស់ហើយមើលទៅស្បែក។ ដើម្បីធ្វើឱ្យកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនអ្នកអាចលាយកាហ្វេជាមួយទឹកឃ្មុំវាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្បុរសនោះផងដែរ។ ខ្ញុំចូលចិត្តរបាំងផ្សេងៗលើកគ្នាលើក ៗ ក៏មានខ្លាញ់ត្រីឆ្លាមផងដែរ។ ឥឡូវនេះបានរកឃើញថ្នាំស្មុគស្មាញវីតាមីនដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមិនចេះរីងស្ងួតនិងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ខ្ញុំបានផឹកកន្សោមមួយគ្រាប់មួយណាណូនៅលើមុខ។ ផ្តល់សំណើមនិងធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែប្រសើរឡើង។
- ខ្ញុំមិនចាំបាច់គូរសក់របស់អ្នកទេលើកលែងតែពន្លឺបន្តិចបន្តួច។ ប៉ុន្តែការប្រឆាំងត្រូវតែ។ សម្រាប់តួនាទីរបស់ Hitanis នៅក្នុងស៊េរី "Carmelita ។ ខ្ញុំត្រូវបានគេកាត់វាចោលនៅស៊ុមហើយសម្រាប់ប្រវែងធ្ងន់ធ្ងរ។ ពិតណាស់អ្នកដឹកនាំរឿងហាក់ដូចជាអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើវាមិនសូវមានអារម្មណ៍ដូច្នេះយើងត្រូវបានកែលម្អដោយមានជំងឺនៅលើដី។ ខ្ញុំមិនអាចនិយាយថាខ្ញុំត្រូវការការថែទាំពិសេសខ្លះសម្រាប់សក់ទេ។ គឺថាខ្ញុំចូលចិត្តជូតប្រេងរ៉ាយវាត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងខ្លាំងហើយព្យាយាមប្រើសាប៊ូកក់សក់ធម្មជាតិនៅលើឱសថ។
ផ្អែកលើទឹកឃ្មុំវាប្រែចេញដាស់តឿនផ្ទះដ៏អស្ចារ្យ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
មុខដុសខាត់កាហ្វេ - កាហ្វេ
នេះគឺជាមធ្យោបាយមួយដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លានិងស្រក់ស្បែកក៏ដូចជាផ្តល់ភាពទន់ភ្លន់និងផ្តល់ឱ្យនាងនូវភាពវង្វេងស្មារតី។ ហើយលក្ខណៈសម្បត្តិថ្នាំសំលាប់មេរោគព្រមានការឆ្លងស្បែកនិងរូបរាងនៃដំណើរការរលាក។ សម្រាប់ការចម្អិនតែកាហ្វេអាំងដែលធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះដែលជាដីវិចិតាត់ដោយគ្មានភាពមិនបរិសុទ្ធនិងសារធាតុបន្ថែមគីមី។ មុនពេលដាក់ពាក្យវាចាំបាច់ក្នុងការសម្អាតស្បែកជាមួយជែលឬស្នោ។
សម្រាប់ការត្រៀមរៀបចំ, យកគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយផ្នែកនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិកាហ្វេមួយផ្នែកមួយនៃទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ, ផ្នែកបីនៃអូលីវឬប្រេងបន្លែណាមួយ។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់លាយលាបលើស្បែកត្រដុស។ ទុករយៈពេលដប់ប្រាំនាទីហើយវាយបំបែក។ លាបក្រែមដែលមានសំណើម។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកីឡាសម្រាប់គូទដ៏ស្រស់ស្អាត
ក្រោកឡើងលើទាំងបួន។ ដៃនិងជើងនៅមុំ 90 ដឺក្រេទាក់ទងនឹងរាងកាយ។ ធ្វើឱ្យជើងម៉ាហ៊ីត្រឡប់មកវិញ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើយ៉ាងហោចណាស់មានរបាំងដប់ប្រាំមួយជើងនីមួយៗក្នុងវិធីសាស្រ្តបី។
Pancakes អាចធ្វើបានជាមួយវត្ថុណាមួយ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
នំប៉ុង
សម្រាប់ចម្អិនអាហារយកពងពីរពីរស្លាបព្រានៃ oatmeal មួយកែវខ្លាញ់ទឹកដោះគោមួយកែវមួយកន្លះកន្លះ។
គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយើងរៀបចំនំផេនខេននៅលើខ្ទះចៀនប្រឆាំងនឹងរីហ្គ័រ័រជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះនៃប្រេងអូលីវ (ខ្ញុំបន្ថែមទឹកបន្តិច) ដែលមានទំហំឡើងបន្ទាប់មកដុតនំមុនពេលត្រៀមខ្លួននៅសងខាង។ បន្ទាប់មកបន្ថែមការដាក់វត្ថុ។ ជាជម្រើសវាអាចជាឈីសឬចេក។ ហើយខ្ញុំស្រឡាញ់ឈីក្រុម Fulham ជាមួយបៃតង។ យើងដាក់វត្ថុដែលបិទ damn គ្របដោយគំរបមួយហើយដុតនំរហូតដល់ត្រៀមរួចរាល់។ វាប្រែចេញអ្វីមួយជាមធ្យមរវាងនំផេនខេកនិងអូមែរ។ វាមានប្រយោជន៍និងហ៊ានណាស់។