ជីវិតនៅទីក្រុងធំពន្យាពេលមិនត្រឹមតែលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់រូបរាងរបស់យើងផងដែរហើយការបង្ហាញអាចមានភាពខុសគ្នាបំផុត។ អ្នកទីមួយតែងតែទទួលរងពីស្បែកដែលមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយពិភពខាងក្រៅ។ យូរ ៗ ទៅវាបាត់បង់ភាពបត់បែនរបស់វា Ptosis មានការរីកចម្រើននិងស្នាមជ្រីវជ្រួញលេចឡើង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគាំទ្រដល់សរីរាង្គធំបំផុតរបស់យើងក្នុងស្ថានភាពល្អ?
អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ
ផលិតផលសំខាន់មួយក្នុងការតស៊ូសម្រាប់យុវជនគឺ Buxwheat ។ វាមានបរិមាណអាស៊ីដឆ្អែតដែលមិនគួរឱ្យជឿដែលរារាំងភាពចាស់ដែលសកម្មនៃកោសិកា។ លើសពីនេះទៀតធញ្ញជាតិមានឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធឈាមរត់ដែលមិនអាចយកមកពិចារណាបានទេ។
វត្តមានចាំបាច់នៃបន្លែនៅក្នុងរបបអាហារ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយរាងកាយរបស់យើងភាគច្រើនមានទឹកនិងបន្លែស្រស់ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីជួយទប់ទល់នឹងការខះជាតិទឹកនិងផ្តល់នូវតុល្យភាពជាតិទឹកធម្មតាជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកស្អាតបន្តិច។
ស្បែកក៏ត្រូវការធាតុសេលេនីញ៉ូមដែលមានបរិមាណច្រើនក្នុងខ្ទឹមសស៊ុតនិងថ្លើមសាច់គោ។
buckwheat ត្រូវការដោយរបស់អ្នក
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
គ្មានភាពតានតឹង
សត្រូវគ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែករបស់យើងគឺស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ។ ជាការពិតណាស់អ្នកស្ទើរតែមិនអាចរកអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងមួយដែលមិនដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះប៉ុន្តែវាចាំបាច់ត្រូវយល់នៅពេលដែលស្ត្រេសគឺដោយសារតែស្ថានភាពរបស់អ្នកហើយនៅពេលដែលគាត់បានឃើញដោយហេតុផលក្នុងករណីនេះ គឺចាំបាច់ក្នុងការប្រយុទ្ធឱ្យបានលឿនបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
អ្នកអាចនិទានកថាអ្នករក្សាការយកចិត្តទុកដាក់ដោយសង្ឃឹមថាវានឹងដកស្នាមជ្រីវជ្រួញដែលអ្នកទទួលបានបន្ទាប់ពីវ៉ុលរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងនៅកន្លែងធ្វើការយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងការរកវិធីដើម្បីយកភាពតានតឹងឧទាហរណ៍អ្នកអាចចុះឈ្មោះសម្រាប់ការរាំឬ សម្បទាដែលពិតជាអស្ចារ្យសម្រាប់គោលដៅទាំងនេះ។ អ្វីៗផ្សេងទៀតអ្នករឹតបន្តឹងតួលេខ។ ចងចាំថាអវិជ្ជមានណាមួយត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងលើស្បែក។
លាបទឹកឃ្មុំលើស្បែកចំហុយ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ស្បែកស្ពិរាក់
គ្រាន់តែកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ: ស្បែកអាចត្រូវបានដាក់ឱ្យប្រើប្រាស់មិនលើសពី 1 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលគ្រប់ប្រភេទនៃនីតិវិធីនៅក្នុងសូឬនៅងូតទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានឱកាសបែបនេះទេដូច្នេះគ្មានអ្វីរារាំងអ្នកមិនឱ្យធ្វើបែបនេះនៅផ្ទះទេ។
ទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធិភាពលើកដ៏ប្រសើរដូច្នេះអ្នកនឹងប្រើរូបមន្តនេះជាមួយនឹងការបែកបាក់បន្ទាប់: យកស្មើនឹងភាគហ៊ុនស្មើនឹងទឹកឃ្មុំនិងអំបិលសមុទ្រ។ លាបសមាសភាពនៅលើមុខនិងម៉ាស្សាបន្តិចបន្តួចរយៈពេល 5 នាទីបន្ទាប់ពីនោះយើងលាងជមែះជាមួយទឹកយ៉ាងហ្មត់ចត់។ នៅចុងបញ្ចប់វាចាំបាច់ត្រូវបិទរន្ធញើសនៃប៉ូវកំលាំងព្រោះស្បែកភ្លឺរលោងគឺងាយស្រួលក្នុងការបំពុល។
បើអាចធ្វើបានសូមទស្សនាងូតទឹក
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ទឹកកកគ្រឿងសំអាង
អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកកកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពរសើបបាន heard គ្នា។ ទឹកកកជួយបង្កើតការរំលាយអាហារនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់ស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែក។
រូបមន្តមួយក្នុងចំណោមរូបមន្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ទឹកកកគ្រឿងសំអាង: យកត្រសក់ 2-3 ហើយកិនវាដោយម៉ាស៊ីនកិនសាច់។ លាយជាមួយទឹកនិងបរិមាណលទ្ធផលភាគច្រើនតាមទម្រង់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលាបទឹកកកបែបនេះនៅពេលព្រឹកនិងនៅពេលល្ងាច។
ម៉ាស្សាមុខ
ពេញមួយរាងកាយរបស់យើងបន្ទាត់ម៉ាស្សាត្រូវបានខ្ចាត់ខ្ចាយរួមទាំងនៅលើមុខ។ ម៉ាស្សាទម្ងន់ស្រាលបំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញធ្វើត្រាប់តាមនិងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងឱកាស។
ការម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមពីថ្ងាសហើយផ្លាស់ទីពីចិញ្ចើមដល់បន្ទាត់លូតលាស់សក់។ បន្ទាប់ពីនោះមកថ្ពាល់ថ្ពាល់។ ជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្តសម្ពាធដែលស្រាលបំផុតដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកពីស្ពានទៅប្រាសាទធ្វើម្តងទៀតនូវពេលវេលា 5-6 ។ ម៉ាស្សាត្រូវធ្វើឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញ។