រឿងដំបូងដែលត្រូវបង្រៀនភាសារាតិចគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់ខ្លួនឯង។ ការយល់ដឹងថាជីវិតដែលមានភាពស្និទ្ធស្នាលមិនគួរផ្តល់ភាពមិនស្រួលទេ - ច្បាប់សំខាន់នៃចំណាំងបង្រហួយដែលមិនចេះរីងស្ងួត។ អ្នកសួរថាតើលាតសន្ធឹងអ្វីនៅទីនេះ? ឆ្លើយតប: ការបត់បែននៃសាច់ដុំដើរតួនាទីចុងក្រោយក្នុងការថែរក្សាការលួងលោមនេះ។ ពន្យល់ពីផលវិជ្ជមាននៃការលាតសន្ធឹងធម្មតា។
ការពិសោធន៍ផ្លូវថ្នល់
ការសិក្សាអំពីការបង្កើតថ្មីលើរូបភាពនិងបង្ហាញពួកគេក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់ពួកគេគឺពិតណាស់ការកំសាន្ត។ វាជាការអាណិតដែលនៅក្នុងការអនុវត្តអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានរំ remind កដោយចំណងជើងថា "ការពិតនៃការរង់ចាំ" ។ បញ្ហានឹងដោះស្រាយបញ្ហាកីឡាជាប្រចាំនៅពេល 30-40 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយជួយពង្រីកសរសៃសាច់ដុំនិងពង្រឹងលំហូរឈាម។ ជាលទ្ធផលក្នុងអំឡុងពេលពិសោធន៍ការប៉ុនប៉ងទទួលយកមួយថ្មីសម្រាប់អ្នកនិងដៃគូការបង្កឱ្យមាននៅក្នុងការរួមភេទនឹងមិនធ្វើឱ្យឈឺសាច់ដុំនៃជើងនិងផ្នែកចង្កេះ - ផ្នែកកេះសំខាន់។
កុំខ្លាចការពិសោធជាមួយនឹងការរៀបចំត្រឹមត្រូវ
រូបថត: USPLASH.com ។
បង្កើនការស៊ូទ្រាំ
ការលេងកីឡាកាន់តែញឹកញាប់ជញ្ជាំងសរសៃឈាមបានក្លាយជាជញ្ជាំងនិងចង្វាក់បេះដូងមានស្ថេរភាពជាងមុន។ បន្ទាប់ពីការរួមភេទអ្នកដែលបានរៀបចំខ្លួនមានអារម្មណ៍ថាការអស់កម្លាំងមានពន្លឺនិងការសម្រាកសាច់ដុំរីឯការមិនបានត្រៀមទុកជាមុនច្រើនតែដកដង្ហើមនិងគ្របដណ្តប់ដោយការធ្លាក់ចុះញើស។ កុំដកពេលវេលាដ៏មានតម្លៃនៃការរួបរួមជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ ការលាតសន្ធឹងសំខាន់ - ការបណ្តុះបណ្តាលជំងឺសរសៃឯកតា Monotonous ដែលសមស្របសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ បន្ទាប់ពីរយៈពេល 2-3 ខែនៃថ្នាក់អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាជំនោរថាមពលនិងការលាយបញ្ចូលគ្នាដោយមិនចេះរីងស្ងួតនៅលើគ្រែ។
ប្រាប់ខ្ញុំថា "ទេ" របួស "
គ្រូបង្វឹកលាតសន្ធឹងណែនាំឱ្យវួដឱ្យស្តាប់ពួកគេហើយមិនធ្វើច្រើនជាងពួកគេមានសមត្ថភាពនៅដំណាក់កាលនេះទេ។ ដំបូន្មានដដែលនេះអាចត្រូវបានសន្មតថាជាឥរិយាបថក្នុងពេលរួមភេទ: វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការអត់ធ្មត់ការឈឺចាប់។ ក្នុងអំឡុងពេលលាតអ្នកត្រូវតែមានអារម្មណ៍តានតឹងសាច់ដុំកុំឆ្លងកាត់អារម្មណ៍មិនល្អ។ ការស្វែងរកទំនាក់ទំនងជាមួយរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់នៅលើគ្រែអ្នកនឹងរៀនធ្វើតាមរបៀបស្រដៀងគ្នានេះគឺដើម្បីបញ្ឈប់ការឈឺចាប់និងរកមូលហេតុរបស់វាដោយព្យាយាមជួសជុលវា។
បង់រយៈពេល 30-40 នាទីក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលមួយថ្ងៃ
រូបថត: USPLASH.com ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាល?
អ្នកថ្មីដែលយើងណែនាំអ្នកឱ្យទៅថ្នាក់ជាក្រុមនៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណឬស្ទូឌីយោដែលលាតសន្ធឹង។ នៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងអ្នកត្រូវការធ្វើជាម្ចាស់បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវហើយរៀនពីរបៀបក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ មួយសន្ទុះក្រោយមកអ្នកអាចធ្វើខ្លួនអ្នកនៅផ្ទះ។