«Жазырақ», «сүйек», «Гонг» - бұл аяқтың бұл ақауы деп аталмағаннан кейін. Бұл біз үшін маңызды емес, бірақ бұл ауыр және жамандық фактісі болып табылады. Хирургтер бұл мәселені тіпті аудандық ауруханаларда да сәтті жеңеді, бірақ операциялар қатты, ауыртпалық және қымбат, энергия мен ақша да қымбат. Егер бас бармақтың бас бармағының бас бармағының бас бармағының бас бармағының деформациясы болса (бұл медицинада қалай аталады) бастапқы кезеңде болады, сіз «төмен қан» проблемасын жеңе аласыз.
1 өлшем. Диетаға отырыңыз.
Таңқамаңыз, бірақ тағамның буындары өте тиімді әсер етеді - олар барлық майлармен, тұзды, қуырылған және өткір. Және, керісінше, тәтті және ұн. Айтпақшы, артық салмағы аятта қосымша ауыртпалыққа ие, сондықтан ол деформацияға беріледі.
Сіз не жейтініңізді бақылаңыз. Жұп, жаңа піскен көкөністер, кішкене көкөністер, жарма, жемістер мен жаңғақтар үшін пісірілген ет және балық, жемістер мен жаңғақтар сіздің диетаңызда өз орнын алуы керек.
Диетамен сәйкес келеді
pixabay.com.
№2 өлшем. Аяқ киім алыңыз.
Пекельдегі қатты аяқ киім осы конустың қалыптасуына ықпал етеді. Әсіресе биік өкшелердегі тар терісі бар арықтар - олардан табыңыз.
Енді кроссовкаларды көйлекпен де қоюға болады. Кішкентай өкшеге жайлы жұмсақ аяқ киімді алыңыз - күн сайын «Төмен жүру» бойынша ортопедияға және ортопедияға - міне біздің рецептіміз.
Аяқ киімді ауыстырыңыз
pixabay.com.
№3 өлшем. Массаж.
Қиын күннен кейін, сіз ыңғайсыз аяқ киіммен өткізетін, массаж жасау өте пайдалы. Ол үшін табиғи майлар мен арнайы құрылғыларды қолданыңыз. Мысалы, теледидар көріп, жай ғана роликті массаж жасағыштарын мініңіз. Сонымен, сіз аяқтарыңызды беріп, «сүйек» азайтады.
Мереке күндері жалаңаяққа ұқсауға тырысыңыз: құм мен қиыршық тастар - табиғи массаж.
Жағажай - ең жақсы массаж
pixabay.com.
№4 өлшем. Жаттығулар.
Сүйектің мөлшерін азайтыңыз, тіпті одан құтылу үшін тіпті арнайы жаттығуларға көмектеседі. Оларды күнделікті жасаңыз, бұл қиын емес және 10 минуттан аспауы керек.
Артқы жағына жатып, аяғыңызды өзіңізге қарай тартыңыз, саусақтарыңызға мүмкіндігінше, аршақтарды бетінен алмай-ақ қол жеткізуге тырысыңыз.
Аяқтың беткейлерін оңға және максималды амплитудасы бар етіп жасаңыз.
Саусақтарыңызды әр түрлі бағытта бөліңіз. Эффектіні жақсарту үшін оларды шаштаразбен салыңыз, сондықтан сіз бұл жаттығуды күшпен жасайсыз.
Күндізгі күнді төсеусіз бастаңыз
pixabay.com.
Әр саусақты бөлек араластырыңыз.
Кішкентай заттарды өсіруге тырысыңыз, мысалы, сағыз немесе қарындаш.
5 өлшем. Су процедуралары.
Тұзды тұрақты ванналар жасаңыз. Бұл жаяу конустардың мөлшерін азайтудың тағы бір тәсілі. Негізінде, ол қабыну, сәйкесінше, терапевтік процедуралар үшін, қабынуға қарсы әсері бар барлық шөптер мен майлар жарамды: түймедақ, календула, лаванда және басқалар.
Жаттығуды ұмытпаңыз, монша қабылдаңыз
pixabay.com.