Өлім-жітімдегі чемпионаттың алақандары орыс тілдерінің тізімі жүрек-қан тамырлары ауруларын тұрақты ұстайды (CVD), оның негізі - жүрек аурулары және мидың инсультері атеросклероздан туындайды. Яғни, тамырлардың қабырғалары қысылып, бляшкалар пайда болатын ауру.
Дәрігерлер 4 негізгі қауіп факторларын атеросклерозды бөледі. Бұл липидтердің (майлы) биржасының немесе гиперхолестеролемияның бұзылуы (басқаша айтқанда, қандағы холестериннің жоғарылауы); артериялық гипертензия; Темекі шегу және көмірсулар алмасуды бұзу.
Липидтер алмасуының бұзылуы Ресейде көбінесе біздің тамақтануға байланысты. Азиялық елдерде адамдар өсімдіктер мен теңіз тағамдарына қойылған елдерде мұндай патология дерлік белгісіз. Академик Рамна Рамна Рафаэль Оганованың айтуынша, гиперхолестерлемияның отандастарының мерзімінен бұрын өліміне қосқан үлесі 23%, ал жоғалған жылдарда - 12%.
Көбінесе липидтер алмасуының бұзылуы тіпті балаларда да анықталады. Сонымен, бір зерттеу барысында талдаулардан 5-34 жас аралығындағы 1277 орыстар жарақат алған 1277 орыстар зерттелді. Тіпті ең жас топта, тіпті 5-14 жаста, Аорттардағы жағдайлардың 87% -ында, май дақтары табылды. Сонымен, дәрігерлер атеросклероздың алдын алу жас тырнақтардан жүргізілуі керек дейді.
Дүниежүзінің дамыған елдерінде 20 жылдан астам уақыт бойы атеросклерозмен күресудің ұлттық бағдарламалары жүзеге асырылуда. Егер біз халықаралық ұсыныстарды ұстанатын болсақ, Ресейдегі еңбекке жарамды жастағы халықтың 60% -ы, ең болмағанда, диеталық және 15-20%, жоғары холестерин деңгейлерімен есірткі емдеуде 15-20%. Бірақ пациенттер бұл туралы ештеңе білмейді. Көптеген жылдар бойы атеросклероз асимптоматикалық әрі қарай өте маңызды кезеңдерде ғана ашылады. Сондықтан, өлім, миокард инфарктісі және инсульт үшін медициналық көмек жоқ кезде кенеттен дамиды.
Мемлекеттің басты міндеті, дәрігерлерді қарастырайық - ауруды қалыптастырған адамдар ғана емес, сонымен бірге тәуекелдер тобына кіретін адамдарды да анықтау. Яғни, жоғарылаған (140/80-ден астам) қысым, холестерин деңгейі 5 ммоль / л жоғары деңгейден жоғары, белдің көлемі ерлерде және әйелдерде 88 см-ден асады. Сонымен қатар, дәрігерлер Ресейде халықтың семіздік пен қант диабеті үшін жалпы тексеру жүргізу керек деп санайды - осы патологияның екеуі атеросклероздың дамуына айтарлықтай үлес қосады.
Дәрігерлер тәуекел топтарындағы барлық адамдар дәрі-дәрмектерді өсіруге болмайды деп танылса - жоғары холестеринді дәрі-дәрмектерді емдеу әрқашан нәтиже әкеледі. Мәселе мынада, дәрі-дәрмекті міндетті түрде кім емдеу керектігін дәл анықтай алмайды, ал кім емес. Бірақ дәрігерлер көптеген адамдар азық-түлік диетасын және салауатты өмір салтын қалыптастыру үшін қолайлы екендігіне сенімді, оған темекі шегу, спорт және ашық спорт түрлері кіреді.
Бейсенбі бейсенбі
Сонымен, тәуекел тобындағы адамдар диетаға сәйкес келуі керек. Күн сайын әр түрлі жаңа көкөністер мен жемістерді тамақтаныңыз. Бір бөлігі - 1 алма, апельсин, алмұрт немесе банан; 1 қауын немесе ананас, 2 киви немесе 2 өрік, 2-3 ас қасық жаңа дайындалған салат немесе консервіленген жемістер; 1 ас қасық кептірілген жеміс; 2 ас қасық тағамды жаңа мұздатылған көкөністерден немесе жемістерден пісіріңіз. Сондай-ақ, астық, бұршақ, жидектер жейді. Қант тәулігіне 50 г артық емес. Балық - аптасына кемінде 2 порция, артықшылығы солтүстік теңіздердің (скумбрия, сардиндер, тунец, лосось, скумбрия, майшабақ, майшабақ, галибут және т.б.) берді. Жүректің ишемиялық ауруын дамыту ықтималдығы аптасына 2-4 рет болған кезде 25-30% -ға азаяды деп анықталды.
Сүт өнімдері әсіресе ұнамайды, алынып тасталған сүтті, аз майлы йогурт, майсыз ірімшіктерді таңдаңыз. Құс етін тері етсіз салыңыз. Майлы ет, жалақы, май, қаймақ, май ірімші, майлы ірімшік, шұжықтар, шұжықтар, шұжықтар, офицер, балық, балық, асшаяндар, асшаяндар, кальмардан бас тарту керек. Жануарлардың майы көкөніс (күнбағыс, жүгері, жүгері, мақта, зығыр майы - күніне 2-3 шай қасық) немесе балық (омега-3). Аптасына 3 жұмыртқаны жеп қойыңыз (сарысы жоқ жақсырақ), ал түскі ас және кешкі ас кейде қызыл құрғақ шараптарды ішеді - 100-250 мл (әйелдер үшін - үштен). Көптеген эскулястардың өнімдері байытылғаннан басқа ештеңе жоқ. «Төмендетілген холестерин» деп жарнамалайтын гүлді стероллер.
Сіздің өміріңіздегі спорт (орташа қарқындылық) аптасына кемінде жарты сағат немесе 45-50 минут болуы керек. Идеал спорт - серуендеу, жүзу, шаңғы, жүгіру, велоспорт. Инсульт бойынша науқастарда, осындай жүктемедің жарты сағаты 37% -ға кері кетеді; Дені сау - инсульттан өлім қаупі 23% -ға.
Шылым шегу мүмкін емес, тіпті пассивті. Темекі шегуді екі жыл бойы тоқтату мәйіттердің өлім қаупін 36% және миокард инфарктімен 32% -ға төмендетеді.
Денсаулық күнделігі
Таблеткалар (статиналар) болып табылатын пациенттерге келетін болсақ, дәрігерлер тағы бір мәселені көреді: олардың саны олардың саны аз, олардың саны дәрігерлердің ұсыныстарын толығымен орындайды. Адамдар көбінесе дәрі-дәрмек техникасын сағынады, әрине, емдеуде көрсетілген дозаны өз бетінше азайтады. Көбінесе бұл жауапсыздық ішу және темекі шегу кезінде байқалады. Біреуі емдеу күнделігін жүргізуге көмектеседі, ал қорқыту тек басқаларға әсер етуі мүмкін, ал кардиологтарды тани алады.
Бірақ көбінесе дәрігерлердің өздерін бұрады. Сонымен, қатерлі пациент тәуекел тобынан, экколап темекі шегуді тоқтатуға, диетаны, физикалық күшке ие болуға кеңес береді. Мұның бәрі амбулаториялық карталарда көрініс табуы керек. Алайда, Оганованың академигі отандық: темекі шегуден бас тарту туралы ұсыныстармен жазба тек 2,6% құрайды, бұл науқас амбулаториялық карталар санынан 6 есе аз. Спортпен ойнауға арналған ұсыныстар тек 31% -ында ғана табылды, бұл амбулаториялық карталар санынан үштен аз, онда пациенттің физикалық белсенділігі жеткіліксіз екендігі көрсетілген. Сонымен, пациенттің рекорды диетаға ұсынылады, амбулаториялық карталардың 70% -ында табылды.