Тұрақты стресс көптеген адамдардың өмірінің ажырамас бөлігі болды - әсіресе кеңседе көп уақытты өткізуге мәжбүр болғандар. Алайда, бұл мүмкіндікті жеңуге мүмкіндік беретін әдістер бар. Психолог және парапсихолог Саон стресске қарсы бірнеше техниканы біледі.
Стресс жағдайлардың пайда болуының алғашқы себебі созылмалы шаршау болып табылады. Егер сіз өте қажет деп ойласаңыз да, сарқылуға бара алмайсыз. Бір күні сіздің денеңіз сәтсіздікке ұшырауы мүмкін. Уақытты жоспарлаңыз және спортқа мүмкіндік табыңыз. Мысалы, демалыс күндері сіз ең жақын бассейнге бара аласыз. Жүзу бұлшықеттерді жақсартады, сонымен қатар релаксация береді. Демалыс күндерін өзіңіз үшін пайдалы, достарыңызбен сөйлесіңіз, қызықты жерлерге қатысыңыз. Сіздің міндетіңіз тек жұмыста тұрмайды, сонымен қатар бос уақыт минимумымен де, ауысуға көмектесетін минималды опциондарды табыңыз. Сіздің өміріңіз скучно және монотонды болмауы керек. Бұл сізге күн сайын өмірімізде стрессті жеңуге көмектеседі. Алайда, жұмыста дұрыс көмектесетін әдістер бар.
Жабық көздері бар минут
Бір нәрсені жағымды елестетіп көріңіз. Мысалы, ақыл-есі кем теңізге бара жатқанда, сіз мидың қайта жүктелуіне аласыз. Біздің міндетіміз - осы сәтте толығымен ажырату және біздің денемізге демалысты беру үшін бір минут ішінде толығымен ажырату.
Саон.
Судың бірнеше мөлшері
Мұны барын лақтырып, кішкене майлармен су ішу пайдалы. Егер сіз оны бірнеше рет жасасаңыз - бұл мидың белгілі бір аймақтарын қамтуға және оның орындалуын арттыруға көмектеседі.
Тыныс алу жаттығулары
Терең тыныс алу, тыныс алудың аялдамалары, терең дем шығару, терең дем шығару, дененің қайта жүктеледі: іш қуысы тартылған, диафрагма жұмыс істей бастайды. Ол сорғы режимінде жұмыс істейді, төмендейді, ол көтеріледі, ол ішкі ағзалардың қан айналымына әкеледі, сәйкесінше ми оттегімен қаныққан дұрыс. Мұрын арқылы дем алыңыз. Деммен, іштей оттегімен толтырылған. Омыртқаны күшейту керек, оны дем шығару керек. Тыныс алудың тоғызын жасау жақсы, ал әрбір тыныс алу баяулайды: баяу тыныс, тіпті дем шығару.
Сіздің эмоцияларыңызды басқара білу өте маңызды. Сіз шаршаған кезде, сіз шаршаған кезде, сіз әрқайсысыз, тіпті кішкене сәтсіздіксіз, қоңырауды бұзғаннан бас тартусыз, сіз кезектен тыс бірқатар нәрсе ретінде қабылданбайсыз, сондықтан олар бірқатар, өйткені олар а-ға байланысты сынуға дайынсыз Шыңдау. Есіңізде болсын, сіздің проблемаңыздың хабардарлығы оның шешімінің жартысы болып табылады. Сіз ашуланғаныңызды түсінген кезде, Чагин, сіз оларды басқарасыз. Егер сіз бұл туралы білмесеңіз, сіз истерикада жүресіз, сәйкесінше, жағымсыз эмоцияларға көп күш пен күш жұмсайсыз. Сондай-ақ, теріс теріс жауап берудің қажеті жоқ. Ең жақсы тактика - қайшылықтарға қосылмау, бірақ оны бейбіт жолмен шешу үшін жағдай туралы ойлануға уақыт бөліңіз.