Олардың денсаулығы туралы ойлайтын көптеген адамдар көбінесе вегетариандық тамақтануға толықтай «қарсы» және «қарсы» қарсы. Алайда, мұндай тамақтану бәріне бірдей жарамайды. Кейбіреулер энергияны үнемдеу үшін түскі асқа ет қажет. Пошта бізге сіздің күш-қуатыңызды бағалауға, барлық жағымсыздықтарды және шешуге мүмкіндік береді.
Зиянды ет, одан жасалған бұйымдар
Pixabay.com/ru.
A плюс
Дәрігерлер сендіргендіктен, вегетариандық диетаның жайтқыштарында жіңішке денесі бар, олар үшін артық салмақ ұпай жинау қиын. Бұл олардың төмен калориялы өнімдерін жейтіні, ет көкөністерін, жемістер мен бұршақты алмастырады. Біз білетініміздей, дененің үлкен массасы - денсаулыққа үлкен проблемалар.
Сіз бай көкөніс мәзірін ұйымдастыра аласыз ба?
Pixabay.com/ru.
-Сіз
Жоғарыда айтылғандардан: барлығы бірдей, барлық жыл бойы жоғары сапалы көкөністер мен жемістер ала алмайды - олар бізбен бірге өспейді. Сонымен, адамдар аз тамақтанады, ал олардың жіңішке, олардың жіңішке емес. Сіз ет жеген кезде, ақуыздың жеткілікті мөлшерін және оның диетасынан қажетті қоректік заттарды әлі де алу маңызды. Мысалы, сіз тек жануарлардан жасалған бұйымдардан тұратын В12 витаминін автоматты түрде айыруға, ал Охга-3-ті тек майлы балық сорттарынан алуға болады.
B12 тек жануарлар майларында болады
Pixabay.com/ru.
A плюс
Егер бұл диета сізге сәйкес келсе, біраз уақыттан кейін сіз өзіңізді жеңіл сезінесіз, көңілді, сау сезінесіз. Қысым қалыпқа келтірілген, холестерин төмен болады, жүрек-қан тамырлары аурулары қорықпайды.
-Сіз
Сіздің диетаңызда барлық қажетті элементтер бар екеніне көз жеткізу керек: көкөністер, жемістер, бұршақ дақылдары және тұтас дәндер сияқты калий және талшық көздері бар екеніне көз жеткізуіңіз керек. Дайын болыңыз: қажетті минералдар мен дәрумендерді алу үшін сіз сатып алуларға көбірек уақыт жұмсайсыз - сатып алулар - біздің дүкендерімізде пайдалы өнімдер сирек кездеседі. Егер сіз, ет тастап кетсеңіз, зиянды майлар, қант, тұздықтар, тек өзіңізге зиян келтіреді. Көптеген вегетарианшылар дәріханаларда дәрумендер кешендерін сатып алуға мәжбүр етті.
Көптеген вегетарианшылар дәрумендерді ішуге мәжбүр
Pixabay.com/ru.
Кез келген жағдай сияқты, қоректік заттардың өзгеруіне жақындау керек. Біздің кеңестерімізді ескере отырып, сіз өзіңіз үшін дұрыс таңдау жасайсыз деп сенеміз. Ең бастысы - денеңізді тыңдау, диетаны біртіндеп өзгертіңіз және сарапшылармен кеңесіңіз