Саған қажет болады:
1 кг. Асқабақ,
1 литр сүт,
1 кесе милф.
Тұз, қант, даршын, дәміне қарай мейіз.
Асқабақпен ботқаны өте қарапайым:
Асқабақ тазартылып, кішкене кесектерге кесіліп, тұз бен қантты қосу арқылы сүтке қайнатыңыз. Шамамен 20 минут жұмсақтыққа ауысыңыз. Асқабақтардың алуан түріне байланысты, пісіру уақытын үлкейту керек болуы мүмкін. Жуылған тары қосып (сіз әлі де мейізге) және дайын болғанша пісіріңіз.
Егер сіз диетада болсаңыз, сүтті жартысына сумен лақтырсаңыз, жарма дәмі нашарлайды.
Пластинада болыңыз, үстіне даршын себіңіз және Apple кәмпиттерін кептелістен салыңыз.
Асқабақ, алма және даршын қосылған грензант ботқасы.
Интернеттегі асқабақтың артықшылықтары туралы не жазады:
Асқабақ калориясының мазмұны - 100 граммға тек 23 калория, ал ол өте оңай сіңеді және ол салмақ жоғалту үшін де, сонымен қатар, тіпті нәресте тағамдары үшін де ұсынылады.
Сондықтан, асқабаққа салмақ жоғалту үшін тамақтану ұсынылады, сонымен қатар асқабақ өте қанағаттандырады және оны жеу қиын. Сондықтан асқабақты диета мен салмақ жоғалту кезінде витаминдер мен микроэлементтердің идеалды көзі болып санауға болады, егер толық аштық қажет болмаса.
Сонымен қатар, асқабақ целлюлозасы көптеген путиндер - ішектің жұмысы мен функциясын арттыратын суда еритін диеталық талшықтар, олар ағзаның жұмысы мен қызметін арттырады және оған радионуклидтерді денеден және басқа да зиянды заттарды алып тастайды және тіпті жарқыраған жарқырайды. Сондықтан, егер сіз әлі де іштей немесе оның жабысқақ болуы болса да, егер сіз әлі де артық салмақ болған кезде, содан кейін асқабақты пайдалану осы мәселелерді жояды, ал сонымен бірге асқазан-ішек жолдарының қалыпқа келуімен салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Осының бәріне қосымша, пайдалы асқабақ құрамында майлар жоқ, оның орнына, ол жай ғана адамға пайдалы дәрумендер мен минералдардан тұрады, сондықтан ол спортшылардың тамақтануына да жарамды.
Біздің аспазға арналған басқа рецепттер Facebook парағын қараңыз.