Секологтарды үйрететін бірінші нәрсе - өзіңді тыңдау қабілеті. Жасықсыз өмір ыңғайсыздықты қамтамасыз етпеуі керек екенін түсіну - тыныш Libido негізгі ережесі. Сіз сұрайсың, мұнда не созылған? Жауап: Бұлшық еттердің икемділігі бұл жайлылықты сақтаудағы соңғы рөл атқарады. Тұрақты созылудың оң әсерін түсіндіреді.
Жол тәжірибелері
Суреттердегі жаңа позаларды зерттеу және оларды өз қиялында ұсыну, әрине, көңіл көтеру. Мұның бәрі іс жүзінде «Күту - шындық» тақырыбында есіне салады. Мәселе тұрақты спорт түрлерін күніне 30-40 минут ішінде шешеді. Дене шынықтыру бұлшықет талшықтарын созуға және қан ағымын нығайтуға көмектеседі. Нәтижесінде, сіздер үшін және серіктес үшін жаңасын қабылдауға тырысқан кезде, қарым-қатынас кезінде поза аяқтардың бұлшықеттерінде және бел учаскестерінде - негізгі триггерлерде ауырсыну болмайды.
Дайындықпен тәжірибелерден қорықпаңыз
Сурет: unlash.com.
Шыдамдылықты арттыру
Сіз спортпен шұғылданасыз, қан тамырларының қабырғалары қабырғалары қабырғалар мен тұрақты жүрек ырғағына айналады. Жыныстық қатынасқа түскеннен кейін, физикалық дайындалған адам жеңіл шаршау мен бұлшықет релаксациясын сезінеді, ал дайын емес, дайындалмағандар көбінесе тыныс алады және тердің тамшыларымен жабылады. Жақын адамыңызбен бірліктің қымбат уақытын алып тастамаңыз. Негізінен созылу - жаңадан бастаушыларға арналған монотонды кардио жаттығулары. 2-3 ай сабақтарынан кейін сіз энергияның толқынын байқайсыз, төсекте тыныштықпен қорлайсыз.
Маған «жоқ» деп айтыңыз
Созылу жаттықтырушылары палатаға өздері тыңдап, олар осы кезеңде қабілетті емес, көп нәрсені жасамайды. Дәл осындай кеңесті жыныстық қатынас кезінде мінез-құлыққа жатқызуға болады: ауырсыну мүмкін емес. Созылу кезінде сіз бұлшық еттердің шиеленісуін сезінуіңіз керек, жағымсыз сенсацияға жатпайсыз. Оқыту кезінде денеңізбен байланысыңыз, төсекте, сіз өзіңізбен бірге жүресіз, яғни, ауыруды тоқтату және оның себептерін табу, оларды түзетуге тырысатын.
Күніне 30-40 минут төлеу
Сурет: unlash.com.
Оқуды қалай бастауға болады?
Newbies Біз сізге фитнес-клубта немесе студиялар кластағы топтық сабақтарға баруға кеңес береміз. Бастапқы кезеңдерде сіз дұрыс техниканы игеруіңіз керек және жаттығуда қалай қалыпты жағдайды біліңіз. Біраз уақыттан кейін сіз өзіңізді үйде жасай аласыз.