სამაგისტრო კლასი: ფიტნეს სახე

"ყველას სურს იყოს ახალგაზრდა, ლამაზი, ჯანსაღი, მიმზიდველი, - აღნიშნავს ტრენერი ევგენი მაზურ, და ყველას სურს ამ თვისებების შენარჩუნება. ასე რომ ბუნება მოწყობილია, რომ მიმზიდველობა საჭიროა ადამიანის გვარის გაგრძელებისკენ - ის, რაც ჩვენ მოვედი ამ სამყაროში. ეს იქნებოდა სულელური და შეზღუდული მიზეზით სულიერი და სულიერი სილამაზით ფიზიკურად ჯანსაღი, განვითარებული, და ამიტომ სრულყოფილი, ლამაზი სახე და სხეული. ფიზიკური ბრწყინვალების მუდმივი სურვილი აძლიერებს მთელ სხეულს მდგრადობას სტრესულ სიტუაციებში, ემოციურ შოუს და უარყოფით გარემო ფაქტორებზე. "

"ეროვნული კუთვნილების მიუხედავად, ხალხის ტრადიცია და კულტურა დიდწილად განსაზღვრავს გეოგრაფიულ მდგომარეობას. მაგალითად, რუსეთში, ქალები უფრო მეტ ყურადღებას იხდიან, როგორ გამოიყურებიან სახე, არა სხეული და ეს არის ახსნა. ჩვენ გვაქვს წლიანი ცივი, ზამთარში ჩვენ ხშირად ვცდილობთ "ყველაზე ყურებში". ამ სცენარით, მხოლოდ ხელმძღვანელი გამოიყურება, და ფიგურა დახურულია მრავალმხრივი ტანსაცმლით ყველა დროის. იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვენ დიდი ზამთრის წინ ვიმყოფებით, მე ვთავაზობ ეროვნულ მახასიათებლებს და პიროვნებას მივცეთ. განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც "ზამთრის hibernation" ნებადართულია აკრიფეთ რამდენიმე კილოგრამი ენერგორესურსების სახით კანქვეშა გათბობის ფორმაში ცხიმის ყინვაგამძლე, ხოლო თითქმის ნებისმიერი ქალის კარადებში ლამაზი ქურთუკი ხელს შეუწყობს მას.

ტრენინგის სამოქმედო გეგმის განხორციელებამდე, ჩვენ მოვუწოდებთ ტიპიური ესთეტიკური უკმაყოფილება თქვენი გამოჩენა და ვფიქრობ, რომ ჩვენ შეგვიძლია წინააღმდეგობა. ასაკთან ერთად, თუ პირი არ იხდის მრავალმხრივ ფუნქციონალურ ფიზიკურ ექსპრესიას, ბუნებრივი ცვლილებები თანდათანობით დაგროვილია. და მომენტში მოდის, როდესაც ასახვა სარკეში გვიჩვენებს სრულიად სხვისი სახე: Nasolabial folds, ტყავი და კუნთების flabbiness, მეორე chin, ჩანთები ქვეშ თვალები, სისხლძარღვთა mesh on cheeks, "პრინცესა სიამაყე" (ჰორიზონტალური ) და "შეშფოთება" (ვერტიკალური) ნაოჭების შუბლზე. გარდა ამისა, ისინი არ არის დახატული, დაღლილი თვალები და interbural fold და ჩამოკიდებული ზედა ქუთუთოების არ ხაზს უსვამს გარე თვალების გარე თვალს. მაშინაც კი, ცხვირი, რომელიც ცვლის ფორმას წლების განმავლობაში და ხდება აღარ. "

ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების ფიზიოლოგიური ასპექტები:

- საკუთარი ზრდის ჰორმონის წარმოების შემცირების შემცირება;

ძვლის ქსოვილის (ძვლების კუნთების მხარდაჭერა და შემაერთებელი ქსოვილი);

- საჭირო კანქვეშა ცხიმის დეფიციტი, დამატებით კანზე, როდესაც კუნთების სუსტად განვითარებულია;

- კუნთების ქსოვილის შემცირება და ცხიმის გაზრდა;

- ძვლების კარტოფილისა და პირას კიდურების ზრდა;

- ტონის საერთო ნაკლებობა, სიმძიმის ძალაუფლების უუნარობა.

ბევრს კი არ იცის, რომ ასეთი უარყოფითი ცვლილებები თავიდან უნდა იქნას აცილებული და, უფრო მეტიც, სიტუაციის გამოსწორებას საკუთარი ძალისხმევით. დახვეწილი საწინააღმდეგო სიმძიმის ტანვარჯიშის საქმიანობა ხელს შეუწყობს ზედა ქუთუთოებისა და წარბების გადალახვას, გაჟღენთილი cheeks და cheeks, შეამცირონ mimic ნაოჭების, გააუმჯობესოს მდგომარეობა კისრის და ფართობი neckline. მდგრადი შედეგი რეგულარული კლასებისგან ერთ თვეში ან განსხვავდება. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ტრენინგი ნებისმიერ ასაკში, მაგრამ ადრე, მით უკეთესი.

ფოტო: ნატალია ხრამოვა.

1. განახორციელოს ნომერ პირველი მოქმედი სკოლა ჰოლივუდი. ვისწავლოთ გაოცება, გაღიმებული.

ფოტო: ნატალია ხრამოვა.

2. დავჭრათ მთელ სახეზე მზეზე (ჩქარობენ წინსვლას, მარჯვნივ, მარცხნივ). ხელმძღვანელის პოზიცია ოდნავ მაღლა დგას. წვრთნები ხელს შეუწყობს ღრმა ნაოჭების აღმოფხვრას და ყველა სახეზე. ჩვენ ვიყენებთ კუნთების ტექნიკას წინააღმდეგობას.

ფოტო: ნატალია ხრამოვა.

3. ძირითადი წვრთნები მთელი ხერხემლის მონაკვეთისა და ყველა კუნთების სტაბილიზატორის გაძლიერებისთვის. წვრთნები ხელს უწყობს ფერდობზე, როდესაც ხელმძღვანელი "გულმკერდის არეშია".