დიდი პოსტი არის დიდი გზა, რათა შეამოწმოთ თუ არა მზად ხართ მიმდინარეობს უზრუნველყოს ძალაუფლების წესების დაცვა, რომელიც ცხოველურ პროდუქტებს გამორიცხავს. ახლა არის დრო, რომ სცადოთ vegan კერძები, რომელიც შეიძლება იყოს მუდმივი თქვენს მაგიდასთან. ჩვენ გთავაზობთ არჩევანი სამი კერძები სამჯერადი კვება დღის განმავლობაში. სცადეთ!
Საუზმისთვის
ფაფა "კივი-ყუმბარა"
რა გვჭირდება:
- შვრიის - 1 ჭიქა.
- მცენარეთა რძე - 2 სათვალე.
- ბროწეული - 1 კომპიუტერი.
- Kiwi - 1 PC.
- Schuput - 1 სტადიის.
- სურნელოვანი მწვანილი და კენკრა გემოვნებით.
როგორც მოამზადე:
ჩაასხით რძე შევიდა პან და დაველოდოთ, სანამ ის boils. შემდეგ ჩვენ იძინებს შვრია და აურიეთ რძე. 15 წუთის განმავლობაში აუცილებელია შვრიის შესამცირებლად. ამოღება ღუმელიდან და მისცეს მას. ჩვენ გვყავს ყუმბარა, ჩვენ უნდა მიიღოს მარცვალი ისე, რომ მათი უმრავლესობა მთელ რჩება. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გაჭრა კივი სუფთა წრეებით. ყველა მზად არის! მოდით მივცეთ ფაფა მცირე ნაწილით, ჩვენ დაამშვენებს ყუმბარა, კივი და მწვანილი ზემოდან.
Ლანჩისთვის
ქოქოსის სუპი curry
რა გვჭირდება:
- მწვანე სალათის ფოთლები - 400 გ
- Kinza - 1 Bundle.
- გოგრა თესლი (ნედლეული) - 50 გ.
- ქოქოსის რძე - 400 მლ.
- Curry მაკარონი - 1 სტადიის.
- მცენარეული ზეთი - 1 სტადიის.
- Სოიოს სოუსი.
როგორც მოამზადე:
ნაწილი Kinse Beam ქმნის გაფორმება დასასრულს. დარჩენილი ნაწილი ერთად ფესვები rinsed ადგილზე და ქვიშა. შემდეგი, მწვანე ხახვი ერთად Cilantro ერთად. ჩვენ ვიღებთ saucepan რომელშიც გათბობის ზეთი, დააყენა curry, გოგრა თესლი და fry ოდნავ. სანიშნეს მწვანილი და fry კიდევ ერთი წუთი. ჩაასხით რძე და წყალი პანში (400 მლ). ჩვენ ველოდებით ყველაფერს ერთად boils, რის შემდეგაც ჩვენ დააყენა სალათის ფოთლები და კიდევ ერთხელ მოუტანს boil. შედეგად სუპი გამოტოვებთ ბლენდერში და დაამატეთ საკმაოდ ცოტა სოიოს სოუსით. დაამშვენებს ყველა ნაწილს Cilantro და თესლი.
და რას აკეთებ ამ დროს?
ფოტო: www.unsplash.com.
Სადილისთვის
სალათი ბრიუსელის კომბოსტადან ფილმში
რა გვჭირდება:
- ოსპი - 1 ჭიქა.
- ფილმი - ⅔ გლაკანა.
- ტკბილი წიწაკა - 1 კომპიუტერი.
- ბრიუსელის კომბოსტო - 200 გ.
- ლეიკი-შალოტი - 3-4 ბოლქვები.
- მწვანე ხახვი - 7 ბუმბულით.
- Curry - ¾ H. ლ.
- ზეითუნის ზეთი - 2 სტადიის.
- ნახევარი ლიმონი.
- Მარილი.
როგორც მოამზადე:
გაწმენდა ბრიუსელის კომბოსტო გაცვეთილი ფოთლებიდან, ჩვენ ამოიღეთ ნარკი. ბრწყინვალე კომბოსტო. ჩვენ გვჭირდება მწვანე ხახვი დასასრულს კერძების შესანახი, ჩვენ ასევე გაჭრა. მაგრამ მშვილდი shallot არის დაჭრილი თხელი ნახევარი რგოლები. წიწაკა დაჭრილი ნახევარი და ამოიღეთ თესლი. დაჭრილი პატარა ნაჭრები. განათავსეთ ბოსტნეული საცხობი ფურცელზე, დაამატეთ ზეითუნის ზეთი, მარილი, წიწაკა, შემდეგ აურიეთ. 180 გრადუსამდე მწვავე, ღუმელი ბოსტნეული 25 წუთის განმავლობაში აყენებს. ამ დროს, პანში, დააყენეთ ფილმები და ოსპი, დაასხით წყალი და დაამატეთ curry. ჩვენ ველოდებით, სანამ ყველაფერი კარგავს, რის შემდეგაც ჩვენ შევამცირებთ ცეცხლს. საზ 15 წუთი. შემდეგი, Solim, Shift ფილმები და lentils in თასი, დაამატეთ ბოსტნეული და spray ლიმონის. ყველაზე sprinkled ერთად დაჭრილი მწვანე ხახვი.