პოსტის დროს, მე არ მინდა სხეულის გადატვირთვა, მაგრამ მე კი არ მინდა ბევრი დრო გაატაროთ სამზარეულოში. მაგრამ ვინ თქვა, რომ სამზარეულო და ჯანსაღი კერძები საათის განმავლობაში? დღეს ჩვენ გვეუბნებიან, თუ როგორ არიან პროდუქტები, რომლებიც ყოველი მეორე მაცივარში არიან, მოამზადებენ გულწრფელ და სასარგებლო კერძებს, რომლებიც არ ეწინააღმდეგებიან დიდ პოსტს.
Lentil სალათი პომიდორი
რა გვჭირდება:
- lentils - 200 გ.
- ალუბლის პომიდორი - 200 გ.
- მწვანე ხახვი - 1 Bundle.
- ოხრახუში - 1 პაკეტი.
- Mint - 1 Bundle.
- ზეითუნის ზეთი - 4 სტადიის. კოვზები.
- ნახევარი ლიმონი.
- მარილი, წიწაკა გემოვნებით.
როგორც მოამზადე:
Lentil უნდა გააფრთხილა, სანამ არ შეარბილა. შემდეგ ჩვენ გადინება წყალი და მაგარი ოსპი. Grind ხახვი, დაჭრილი პომიდორი და წვრილად დაჭრილი ოხრახუში ერთად პიტნის. ყველა ინგრედიენტი აურიეთ დიდ თასში, ზეთისხილის ზეთი ლიმონის წვენით და პილპილით.
კარტოფილი ნიორი გახდება განსაცვიფრებელი garnish
ფოტო: www.unsplash.com.
ნივრის კარტოფილი
რა გვჭირდება:
- კარტოფილი - 1 კგ.
- ნიორი - 3 კბილები.
- მარილი გემოვნებით.
- Მცენარეული ზეთი.
- მწვანილი, სანელებლები გემოვნებით.
როგორც მოამზადე:
პირველი თქვენ უნდა გაწმენდა კარტოფილი და ნიორი. შემდეგი, კარტოფილი მოჭრილი შევიდა დიდი ნაჭერი, squeeze ნიორი მათ, აურიეთ დიდი თასი. ყველა მწვანილი იფიცებს ხელებს, ისე, რომ არ დაკარგოთ არომატი. მწვანეთა ასევე დაამატოთ კარტოფილი და აურიეთ. კარტოფილი ნავთობით ნავთობით, დააყენა მას ყდის საცხობი და გააგზავნეთ იგი ღუმელში. Bake ნივრის კარტოფილი უნდა, სანამ არ შეარბილა. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გავრცელდეს კარტოფილი კერძი, დაამშვენებს ახალი მწვანილი და ემსახურება მაგიდასთან.
კომბოსტო სოკოთი
რა გვჭირდება:
- მშვილდი - 1 ბოლქვები.
- სოკო - 300 გ
- Sai კომბოსტო - 500 გ.
- ახალი კომბოსტო - 1 კგ.
- მარილი, წიწაკა გემოვნებით.
- Მცენარეული ზეთი.
როგორც მოამზადე:
ახალი ბრწყინვალე კომბოსტო, რის შემდეგაც ისინი სარეცხი სოკოთი, შემდეგ დაჭრილი სოკო. ხახვი სუფთა კანიდან, წვრილად დაჭრილი, მაშინ ჩვენ გადავდივართ პანზე და დაბალ სითბოსზე. ამის შემდეგ, სოკო შეიძლება დაემატოს ხახვი პანში. სეზონი წიწაკა და მარილი, სოკო სოკოთი მშვილდი ცალკე ფირფიტაზე. შემდეგი, ჩვენ გვჭირდება fry ახალი კომბოსტო საშუალო სითბოს, დაამატეთ მარილი და დაფარავს frying პან ერთად lid. დაიცავით კომბოსტო არ დაწვეს. 5 წუთის შემდეგ, დაამატეთ ახალი Sauer კომბოსტო და 9 წუთი 9 წუთი. თამაში სოკოთი კომბოსტოს, კიდევ 5 წუთი.