1. სიმღერის დროს კუნთების აქტიურად მუშაობს.
სიმღერის დროს, 80 კუნთების ჯგუფი ჩართულია და შედის. თუ სწორად სუნთქვა, პრესის კუნთები დაძაბულია. გაკვეთილებში, ჩვენ გვყავს უმრავლესობის დრო, ჩვენ ვცდილობთ სუნთქვისა და პრაქტიკულად ტუმბოს კუნთების პრესაში - დიაფრაგმა, როგორც დარბაზი!
2. სათანადო სუნთქვა ხელს შეუწყობს ცხიმს
სიმღერის ხელოვნება, უპირველეს ყოვლისა, სათანადო სუნთქვის ხელოვნებაა. როგორც ცნობილია, ჟანგბადის ნაკლებობა იწვევს მეტაბოლიზმს. გარდა ამისა, ჟანგბადის საჭიროა გლუკოზის ჟანგვისთვის, რომელიც გვაძლევს ენერგიას, ასევე ცხიმოვანი დეპოზიტების ჟანგვისთვის. მეტი ჟანგბადი მოდის, უფრო ცხიმის ჩვენ დამწვრობა. სუნთქვის ტექნიკით თამაშობ, 140% -ით მეტი ცხიმის დაწვა შეგიძლიათ, ვიდრე პერსპექტივაში ან ველოსიპედით. ყველა იმიტომ, რომ ნორმალურ სუნთქვის ქვეშ, ფილტვების მოცულობის მხოლოდ 30% ვიყენებთ ფილტვების მოცულობისა და არასაკმარისი ჟანგბადის, რათა მოშორდეს ცხიმის უჯრედების მოშორება და როდესაც ჩვენ მღერიან, ღრმა სუნთქვას ვიყენებთ, რომელშიც სისხლი გაჯერებულია ჟანგბადთან.
იულია ტარაკკოვა
ფოტო: Instagram.com/taravkovajuliya.
3. სიმღერა იცავს სტრესს
როგორც ცნობილია, სტრესი ააქტიურებს პროცესებს სხეულში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან საჭმლის მონელებისათვის, ამიტომ ჩვენ ყველაზე ხშირად "სტრესი" სტრესი ვართ. სიმღერის პროცესი ხელს უწყობს ენდორფინის სიხარულის ჰორმონის ტვინში, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანის ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, ხელს უწყობს სტრესის მოშორებას, კმაყოფილებას იწვევს, კარგ ხასიათს ატარებს. ტესტირება დადებითი ემოციური ბრალდება აუმჯობესებს ყურადღებას, გააქტიურებს სიცოცხლისუნარიანობას და ზრდის ინტელექტუალურ საქმიანობას.
4. სიმღერა - ენერგიის ხარჯების პროცესი
ვოკალური კლასების საათი დაახლოებით 120 კკალ ორგანიზმშია. იგი წონაში 1 საათში დაწვეს: 50 კგ - 85 კკალ, 80 კგ - 136 კკალ, 110 კგ -187 კკალს.