მარწყვის, ბევრი ვიტამინები C, A, Group B, E, N. არსებობს მაკროელემენტები: კალიუმის, კალციუმის, ფოსფორის, მაგნიუმის, ნატრიუმის. ასევე კენკრა არსებობს ასეთი კვალი ელემენტები, როგორიცაა რკინის, სელენი, სპილენძი, თუთია და სხვა. და რაც მთავარია: მარწყვი აქვს ძალიან დაბალი კალორიის შემცველობა - მხოლოდ 37 კკალზე 100 გრ. მას შემდეგ, რაც მარწყვი აქვს სასარგებლო ეფექტი ნაწლავის პერისტალებზე, იგი ითვლება ერთ-ერთი საუკეთესო ფონდი ყაბზობა. მარწყვი ხელს შეუწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას, გააუმჯობესებს კანის, სახსრების და გემების მდგომარეობას.
მარწყვის ნამცხვარი
შემადგენლობა: 6 ბისკვიტის ნამცხვარი წაგრძელებული ფორმის (Predomini), 100 გ მარწყვის, 200 გრ კრემის ყველი, 1 კვერცხი, შაქარი, პიტნის ფოთლები.
სამზარეულო მეთოდი: ყველის ცემა ბლენდერში ფხვნილით. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მარტივი შაქარი, მაგრამ ეს იქნება crunch. ცალკე სცემეს ცილის და ნაზად შევა ყველით. დატოვე რამდენიმე კენკრა სამკაულები, დანარჩენი მოწევა პიურე, შეგიძლიათ დაამატოთ ფხვნილი. ფირფიტაზე ნამცხვრების ფენას ქმნის, მათი მარწყვის ხბოს კარტოფილი, შემდეგ ყველის მასა. შემდეგ მეორე ფენა cookies, მარწყვის პიურე და ყველი. შემდეგი Cupcake დაამშვენებს დაჭრილი მარწყვი და პიტნის ფოთლები.
100 გრ ტორტი - 85 კკალი.
მარწყვის ნამცხვარი
ფოტო: pixabay.com/ru.
მარწყვის ფანტაზია
შემადგენლობა: 700 გრ მარწყვი, 1 ბანკი შედედებული რძე, ½ ლიმონი, 250 გ whipped კრემი, 8 შოკოლადის cookies, 1 სტადიის. კარაქი.
სამზარეულო მეთოდი: რამდენიმე კენკრა დატოვებს გაფორმებას. დანარჩენი კვამლი ჩანგალი. Squeeze in პიურე ლიმონის წვენი, დაამატეთ კრემი (დატოვეთ პატარა გაფორმება). პატარა ublong ფორმის clamp კილიტა. დააყენა მარწყვის mashed კარტოფილი. Cookies გაანადგურა შევიდა crumb, დაკავშირება ზეთი. აურიეთ. მასობრივი ქმნის მარწყვის mashed potture. დაფარავს ხელსახოცი ან კილიტა. ამოიღეთ საათი 6-7 საათის განმავლობაში. ჩართეთ დესერტი ფირფიტაზე, ამოიღეთ კილიტა. დაამშვენებს ერთად whipped კრემი და მარწყვის ნაჭერი.
100 გრ დესერტი - 105 კკალ.
ახლა არის დრო, რომ ეპყრობა ახალი მარწყვი
ფოტო: pixabay.com/ru.
მარწყვის "Rafaello"
შემადგენლობა: 400 გრ მარწყვი, 100 გრ ქოქოსის ჩიპი, 90 გრ თეთრი შოკოლადი, 50 გ მარწყვის იოგურტი.
სამზარეულო მეთოდი: თეთრი შოკოლადის დნება წყლის აბანო ან მიკროტალღოვანი. დაკავშირება იოგურტი, აურიეთ. ამოიღეთ მაცივარი გასქელება და გაგრილება. მარწყვის სარეცხი და მშრალი. თითოეული berry არის dipped შევიდა შოკოლადის მასა, შემდეგ კი მოჭრილი შევიდა ქოქოსის ჩიპი. ამოიღეთ დესერტი 2-3 საათის განმავლობაში მაცივარში.
100 გრ Candy - 210 Kcal.