სამწუხაროა, რომ თითოეულ ადამიანს პერიოდულად წარმოიქმნება, ეს ნორმალურია. თუმცა, არსებობს ორი ტიპის სამწუხარო - მოტივაცია და პათოლოგიური. როგორც ტიტულიდან ნათელია, მოტივირება სიცოცხლის გარკვეულ იმპულტებს, ხოლო პათოლოგიური ანადგურებს. მოტივაცია სამწუხაროა იმ სიტუაციებში, სადაც ადამიანი ცხოვრობს მისი ცხოვრების რთულ პერიოდს, რომელიც უკავშირდება სამუშაოს დაკარგვას, მჭიდრო კაცს, ხანგრძლივი ურთიერთობების დარღვევას და ა.შ. ასეთი სამწუხაროა არა უმეტეს 2-3 დღე, რის შემდეგაც ახალი ეტაპი ცხოვრებაში იწყება. პათოლოგიური სამწუხაროა შეიძლება გასულ კვირას, თვეში და წლების განმავლობაში, შეცვალა დეპრესიული სახელმწიფო, პანიკის დარღვევები. ზოგიერთი მათი პათოლოგიური უარყოფითი გრძნობების გამოყენება მჭიდრო და მეგობრების მანიპულირება.
ნებისმიერ შემთხვევაში, პათოლოგიური სამწუხაროა პირის დეგრადაცია, გავლენას ახდენს მცენარეული ნერვული სისტემის და არა მხოლოდ ჯანმრთელობის, არამედ ცხოვრების ხარისხზე. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაუყოვნებლივ აღიაროს პათოლოგიური სამწუხაროა თქვენთვის და მოშორება მას ახალი შესაძლებლობების აღმოჩენა და ნათელი, მდიდარი ღონისძიებები და დადებითი ემოციები.
აღიარება მქონე სამწუხაროა
პირველი ნაბიჯი პათოლოგიური სამწუხაროა, არის მისი აღიარება. ფსიქოლოგიაში, ნებისმიერი არსებული პრობლემის გადაწყვეტა იწყება თავისი ცნობიერების ამაღლებასთან. ეს არის პირველი, ყველაზე მნიშვნელოვანი და ეფექტური ნაბიჯი ნებისმიერი სირთულისა და თვითმმართველობის პრობლემის მოშორებისკენ. მაშინაც კი, ყველაზე რთულ დროს, ტანჯვა არ იქნება რაიმე სარგებელი, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ისინი გაათრიეს. ძალზედ მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ სამწუხაროა სიცოცხლე აუცილებელია, პირველ რიგში, ამ უარყოფითი თვისებების აღიარება და გადაწყვეტილების მიღება, რაც არ უნდა რთული იყოს. აღიარების შემდეგ, პრობლემა უნდა გაანალიზდეს, რა სიტუაციებში არსებობს სამწუხაროა თავად უფრო ძლიერი, რათა გავიგოთ მიზეზი.
პირველი ნაბიჯი პათოლოგიური სამწუხაროა, არის მისი აღიარება
ფოტო: pixabay.com/ru.
გადახდილი
სიტუაციების გაანალიზების შემდეგ, სადაც პათოლოგიური სამწუხარო განცდა იზრდება, აუცილებელია მეორე ეტაპზე - ჩანაცვლება. უპირველეს ყოვლისა, ეს უარყოფითი ემოციების ჩანაცვლება პოზიტიურ აზრებს. პირველ ეტაპზე, ეს ამოცანა შეიძლება ჩანდეს რთული და შეუძლებელიც კი. სწავლა დადებითად იფიქრო, როდესაც თავდაპირველად არსებობს უარყოფითი დანადგარები და, შესაბამისად, ღირს სასიამოვნო მომენტებში სასიამოვნო ოკუპაციის მოძიება. ეს შეიძლება მოსმენის თქვენი საყვარელი მუსიკა, ფეხით სუფთა ჰაერში, კომუნიკაცია სასიამოვნო ადამიანი. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეწყვიტოს კომუნიკაცია თანამოაზრე ხალხთან ერთად სამწუხაროა. აუცილებელია ვისწავლოთ ხალხის თავიდან აცილება ცხოვრებაში, ასეთი კომუნიკაცია მხოლოდ უარყოფით ემოციებს ფოკუსირებას და პათოლოგიური სამწუხარო განცდას ზრდის.
ფოკუსირება მიზანი
უარყოფითი ემოციების გადაადგილება და შეწყვიტოს ბოდიში, აუცილებელია თქვენი დრო მაქსიმალურად მიიღოს. და რა, თუ თქვენ გამოწვევას თავს და ცდილობენ გახდეს საუკეთესო ვერსია საკუთარ თავს? მაგალითად, მცირე ცვლილებებით შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალი ენის, სპორტის, პირადი ბლოგის შესწავლით. შესაფერისი აბსოლუტურად ნებისმიერი გაკვეთილი, რომელზეც შიდა რესურსები და ენერგია იქნება დააგდეს. ფოკუსირება რაღაც განსაზღვრული და ცდილობს მიზნების მისაღწევად, უბრალოდ არ აქვს დრო სამწუხაროა თქვენთვის.
უარყოფითი აზრები უნდა შეიცვალოს დადებითი
ფოტო: pixabay.com/ru.
გაუშვით დანაშაული და იმედგაცრუება
სამწუხაროა, ბევრს უთმობს ძველი უკმაყოფილება, ხალხში იმედგაცრუება და საკუთარ თავს, მხოლოდ უარყოფით ემოციებს. აუცილებელია ყველა შეურაცხყოფის, მათ შორის არაჩვეულებრივი, რეალური და წარმოსახვითი, რადგან ისინი ზუსტად აკონტროლებენ პიროვნების ცხოვრებას, პათოლოგიურ სამწუხაროა. ნუ ფოკუსირება და უსასრულოდ ასახავს იმას, თუ რა მოხდა, დროა დაივიწყოს ყველაფერი და ავაშენოთ ახალი ცხოვრება.
აიღე პასუხისმგებლობა, რა ხდება
სამწუხაროა საკუთარ თავს ერთგვარი ინფანტილობა. სხვა ადამიანების, სიტუაციების, სიტუაციების, სიტუაციის მდგომარეობის, რა თქმა უნდა, შეიძლება გამოიწვიოს რელიეფური, მაგრამ მხოლოდ დროებითი. აუცილებელია გაიზარდოს და აიღოს პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაში და ყველაფერი რაც ხდება. უსასრულო განიცდიან ან ააშენებს სიცოცხლეს თავისი შეხედულებისამებრ და ბედნიერად - ეს არჩევანი დამოუკიდებლად ხდება. ტანჯვისთვის საჭიროა მხოლოდ რეალურ ცხოვრებაში გაქცევა და თვითმმართველობის განვითარებისა და თავდაჯერებულობისთვის, უნდა ვიმუშაოთ, მაგრამ შედეგი შთამბეჭდავი იქნება.