იშვიათად, როდესაც სიტყვა "არ იყოს სამწუხარო!" თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ადამიანს კრიტიკულ სიტუაციაში. ვინ, რომლის მიხედვითაც, ყველა ასაკობრივ ჯგუფს 300 მილიონზე მეტი ადამიანი განიცდის დეპრესიას. და ეს რიცხვი არ შეიძლება მოიხსენიოს ობიექტური - მხოლოდ დიაგნოზირებული ფსიქიკის აშლილობის მქონე ადამიანებს, მაგრამ მათ, ვისაც არ შეინიშნება ექიმი, არ არის ჩაწერილი. თუ ყველაფერი კარგად არის ნათელი, მაშინ ბევრი კითხვა რჩება - რატომ არ ეთანხმებიან ხალხს სამკურნალოდ? ადამიანები, რომლებიც მზად არიან დაავადების წინააღმდეგობის გაწევა, მაგრამ არ არიან დარწმუნებული, რომ ეს მასალა სწორად არის განსაზღვრული, ეს მასალა მიეძღვნა.
ექიმი ყველა ხელმძღვანელი
უმარტივესი და ყველაზე პატიოსანი რჩევა მათთვის, ვინც ეჭვქვეშ აყენებს საკუთარ ინფორმაციას, არის ფსიქიატრის დანიშვნა. ექიმი გესაუბრებს, რომ დაავადების დიაგნოსტიკა ან გამოაცხადოს, რომ თქვენ ყველა უფლება ხართ. არ არის აუცილებელი, რომ ხელოვნურად მოიქცეთ - "გათიშვა" თქვენი თავი და სესიის დროს დაისვენოთ. არ შეეცადოთ ნიღაბი აცვიათ და შეცვალონ პასუხი, რაც დამოკიდებულია მათი შეკითხვის შესაბამისობაში - არ არის სწორი პასუხი! სიტყვების გარდა, ექიმი ითვალისწინებს სახის გამონათქვამებს და ჟესტებს, თქვენს გარეგნობასა და კომუნიკაციის უნარებს. ემოციების სიმკვეთრის დეპრესიაში ხალხი მკვეთრად შემცირდება - ისინი პრაქტიკულად არ რეაგირებენ ხუმრობებზე, თითქმის არ ღიმილი ხალხთან შეხვედრაზე და ცდილობენ შეამცირონ თავიანთი იმიჯის ობიექტზე.
გაანალიზეთ თქვენი მდგომარეობა
ფოტო: Unsplash.com.
აღიარეთ თქვენი გრძნობები
დეპრესია დიდი ხნის შედეგია. თუ რაიმე მიზეზით სამწუხარო ხარ, თქვენ არ გჭირდებათ ლეიბლის გათიშვა და შენი თვალების თვალს ადევნებთ თქვენს პოზიციას. შეეცადეთ გაანალიზოთ ის, რაც გრძნობთ დღის განმავლობაში და რამდენად მკვეთრი ემოციები. დაიწყეთ ნოუთბუქი, რომელშიც თქვენ დაწერებთ დღის მოვლენებს და თქვენს რეაქციას. მოიტანეთ შეხვედრა ექიმთან - ასე რომ, სპეციალისტი დროთა განმავლობაში უფრო ადვილია, რომ იდეა გააკეთო.
ყურადღება მიაქციეთ ჩვეულებრივ ადრეულ საკითხებს.
ფოტო: Unsplash.com.
სცადეთ გადაიტანოთ
სპოილერი: თქვენ არ მიიღებთ წარმატებას. დეპრესია არის ისეთი პირობა, როდესაც სოციალური აქტივობა არ ზრუნავს. არც მეგობრებთან შეხვედრები და არც საუბრები ნათესავებთან და ვახშმებთან საუბრისას ვერ შეძლებს ტარაკებისგან გამოდის. თუ თქვენ ხართ სტილის წიგნები და თქვენი საყვარელი სპორტული დარბაზი აღარ არის სასიამოვნო, მაშინ სიტუაცია იგივეა. როგორც წინა შემთხვევაში, ჩაწერეთ რა თქვენი ქცევა შეიცვალა და რა მომენტში. მონიშნეთ 1 საათი თვითმმართველობის ასახვა - მნიშვნელოვანია, რომ დაამატოთ არსს ჩვენი საკუთარი, სანამ საქმე სამედიცინო ღონისძიება, როგორიცაა immersion in hypnosis.