გაზაფხული არის რეალურ დროში განახლებები, და ეს ასევე ვრცელდება ჩვენი სხეულის. ყველა სისტემა გამოვა "ზამთრის Hook" და დაიწყოს უფრო აქტიური მუშაობა. ამ პერიოდში შეიძლება იყოს ის, რომ ჩვენ არ გვაქვს გარკვეული ელემენტები და ვიტამინები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჩავარდნები. ყველაზე ხშირად ჩვენ განიცდიან საერთო დაღლილობას, რომელიც არ იძლევა სიცოცხლეს სრულად სარგებლობს. დღეს ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ ვიტამინების შესახებ ცოტა გითხრათ, რომელთა დეფიციტიც კი გაზაფხულის პერიოდს ვხვდებით.
ვიტამინი A
ჩვენი სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინები. როგორც კი ნორმალურია, კანის პრობლემები დაიწყება, ანთება და ყველა ქრონიკული "სორესი" ბევრად უფრო შემაშფოთებელია. შეავსეთ ვიტამინის ნაკლებობა, რომელიც ხელს უწყობს ისეთ პროდუქტებს, როგორიცაა ქათმის კვერცხები, ღვიძლი, თევზი და კარაქი. გარდა ამისა, დაამატეთ მეტი ბოსტნეული თქვენი დიეტა: გოგრა, სტაფილო და ბულგარეთის წიწაკა უკვე ცნობილია მათი მდიდარი შემადგენლობის ვიტამინების, განსაკუთრებით მათში, განსაკუთრებით ბევრი მათგანი შეიცავს ვიტამინ A. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ვიტამინისთვის ბავშვის განვითარებისათვის, ამიტომ ცდილობენ გააკონტროლონ მთელი ოჯახის ორგანიზმში მნიშვნელოვანი ელემენტის დონე.
სცადეთ დიამეტრის დივერსიფიკაცია
ფოტო: www.unsplash.com.
ვიტამინი B.
ვიტამინების დიდი ჯგუფი, რომელთა ნაკლებობაც ხშირად გვხვდება. კაცი განიცდის ვიტამინი B დეფიციტს გაღიზიანებას, დაკარგავს თავის ძილს, ის იწყება წარმოუდგენელი დაღლილობის დევნა და მადა თითქმის ყველაფერს ქრება. თუ შეამჩნევთ ასეთ სიმპტომებს, სისხლძარღვთა გამოცდას გადასცემს და ცდილობენ რძე, ხაჭო, ღვიძლის, წითელი ხორცი და კაკალი. ასევე აღზრდის თავს ხილის ფირფიტებით, რომელზეც უნდა იყოს ნესვი, ფორთოხალი, ვაშლი და ყურძენი. ყველაზე უსიამოვნო - ვიტამინების ჯგუფი B ადვილად გარეცხილია სხეულისგან, ამიტომ მნიშვნელოვანია მათი დონის მონიტორინგი სხვა ვიტამინებზე.
ვიტამინი E.
მნიშვნელოვანი ვიტამინი Comment ქალთა ჯანმრთელობა. მისი ნაკლოვანებები ასევე იმოქმედებს გემების გამტარობაზე - ძალიან ხშირად, ვიტამინის E დეფიციტის მქონე ადამიანებს წითელი წერტილების კანზე, ფაქტობრივად, პრობლემას წარმოადგენს ჭურჭლის ჭურჭელი. თუმცა, ყველაზე ხშირად ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები ადამიანის სექსუალურ სისტემაში გამოვლინდება, თითქმის ყველა პაციენტის უშედეგო გინეკოლოგებს არ უთმობენ სხეულში ვიტამინის არარსებობის ნაკლებობას. ვიტამინი შეიცავს მარცვლეულს, მცენარეულ ზეთს, თესლს და ვარდობას. სცადეთ ცოტა დიფერენცირება თქვენი დიეტის შემცირება რისკების ნაკლებობა ვიტამინი E და თავიდან აცილების მიზნით არასასიამოვნო შედეგები, და ჯერ არ არის ზარმაცი მიიღოს ანალიზი მაინც წელიწადში ერთხელ.
ვიტამინი D.
მიიღეთ ვიტამინი D საკმაოდ რთულია იმ რაოდენობით, რომლებიც აუცილებელია ზრდასრულთა პიროვნებაზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ ცხოვრობთ ახლო შესახვევში, სადაც მზე არის ინფროფენი სტუმარი. მაგრამ ვიტამინის დამატებების შეუძლია დაეხმაროს შევსება ნებისმიერი დეფიციტი ვიტამინების, თუმცა, ვურჩევ კონსულტაციებს თქვენი დასწრება ექიმს. ვიტამინი D, თავის მხრივ, ხელს უწყობს იმუნიტეტის მხარდასაჭერად ხელს უწყობს ძლიერი ძვლების შენარჩუნებას და მონაწილეობს მეტაბოლური პროცესების რეგლამენტში. ყველაზე მეტად ვიტამინი D შეიცავს ცხიმოვანი თევზი, სოკო და მყარი ყველი.