"ზამთარი არის ქალის ორგანიზმის გამოცდა და ჩემთვის - განსაკუთრებით. მე სითბო და ბრაზილიელი მზე ვიყავი. წინ - ხანგრძლივი თვეების გარეშე ნათელი შუქი და სითბო, ამიტომ აუცილებელია გამოიყენოს ნებისმიერი ენერგეტიკული წყაროების და ტალღა ძალების გადარჩენა ფორმის.
სპორტი და მოძრაობა მე მიყვარს, ეს მაძლევს ძალას და ნდობას ჩემს ფორმებში, ეს იმას ნიშნავს, რომ მე დიდი.
რა თქმა უნდა, ბევრს მიეკუთვნება ბუნებით, მაგრამ ფორმა უნდა იყოს მხარდაჭერილი. არსებობს სპეციალური წვრთნები, რაც ხელს შეუწყობს კუნთების აშენებას და მოვახერხებთ სანუკვარ ფორმებს. მანამდე ბრაზილიაში, მე ხშირად ვცდილობდი ოკეანეში, თითქმის ყოველ დილით. ჩვენ, რიოში, დილით ადრე და გვიან საღამოს სანაპიროზე ყოველთვის ჩამოყალიბდა საცობები. ყველას ეშვება - ბავშვებიდან ძველი ხალხი.
მოსკოვში, დარბაზში სიმულატორი 30-40 წუთია. მაგრამ მე ვცდილობ იმუშაოს ჩემს თავს და სახლში, თუ არ არის დრო დარბაზში. ჩემი საყვარელი წვრთნები - შენარჩუნება ან ფორმირების ლამაზი buttocks. და რაც მთავარია, უნდა გახსოვდეთ, რომ რომელიმე მღვდლისგან შეგიძლიათ გააკეთოთ "თხილი", მთავარია perseverance.
მიიღეთ dumbbells, წარმართონ მუხლები და მიიღოს ნახევრად mans, არ ჩაშვების ბოლომდე. დაბრუნება ენიჭება უკან. შემდეგ მიიღე ყველა ოთხივე გარეშე dumbbells და მინიჭებული უკან და up სწორი ფეხი. გააკეთეთ 30-ჯერ იატაკზე. თქვენ დაუყოვნებლივ გრძნობთ, როგორ კუნთების დაძაბვა! შედეგი, რა თქმა უნდა, არ უნდა დაველოდოთ კვირაში, მაგრამ ექვსი თვის განმავლობაში, მხოლოდ ზაფხულში, არა მხოლოდ დადებითი ცვლილებები არა მარტო თქვენ, არამედ სხვები ".