ნაბიჯი ნომერი 1
მიზანი უნდა იყოს კონკრეტული, სწორად ჩამოყალიბებული. მაგალითად, მინდა წონაში დავკარგო, აბსტრაქტულია. თქვენ უნდა მიუთითოთ, რომ მზად ხართ ამისათვის. მაგალითად, მე მოვახერხე დარბაზი.
რას აკეთებ კონკრეტულად?
pixabay.com.
ნაბიჯი ნომერი 2.
და რას ნიშნავს "წონა"? ჩვენ გვჭირდება წარმატების ზომა - გადატვირთეთ 5 კგ, ან აქვს ბინა კუჭის.
ბინა მუცელი არის მიზანი
pixabay.com.
ნაბიჯი ნომერი 3.
რა თქმა უნდა, რა თქმა უნდა, უვნებელია, მაგრამ მიზანი უნდა გაკეთდეს - არ წონაში, თუ გააგრძელებთ ყოფილ ცხოვრების წესს. ძნელია 20 კგ გადაყრა.
შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები ფხიზლად
pixabay.com.
ნაბიჯი ნომერი 4.
მოაწყოს პრიორიტეტები. როგორ მოიძიებთ საკუთარ თავს? თქვენ შეგიძლიათ წასვლა დარბაზი, აწარმოებს პარკში ან იჯდეს დიეტაზე - ხედავთ, ეს არ არის იგივე. და თუ გაკვეთილი არ მოგწონთ, მაშინ არსებობს დიდი რისკი, რომ არ მიაღწიოს თქვენს მიზანს.
დიეტა ან სპორტი?
pixabay.com.
ნაბიჯი ნომერი 5.
ჩვენ რეალურ დროში დავამატებთ. მიზანს უნდა ჰქონდეს მკაფიოდ განსაზღვრული დროებითი ჩარჩო. მაგალითად, 5 კგ ორ თვეში. თუ ეს არ გაკეთებულა, მაშინ შედეგი არ მიიღწევა.
ნუ დაივიწყებთ თარიღების შესახებ
pixabay.com.